Farerne ved at tænke for meget
I Zimbabwe har lokale stammer et udtryk, der perfekt opsummerer de fleste moderne psykologiske problemer. Det er kufungisisa, som kunne oversættes bogstaveligt som “tænke for meget”, enten på vores nutidige problemer eller om traumatiske begivenheder fra fortiden.
Blandt Shona, en af stammerne i denne region, er tendensen til at tænke over ting set som noget, der ikke er godt for vores helbred. Denne adfærd kan forårsage både fysiske og psykiske problemer. For eksempel tror indfødte ikke kun, at det at tænke for meget kan forårsage depression eller angst, men at det også kan forårsage andre fysiske tilstande, som træthed eller hovedpine.
Men er der nogen sandhed bag begrebet kufungisisa? Kan det at tænke for meget, virkelig skade os? Læs videre for at finde ud af mere!
Kufungisisa, når det at vi tænker for meget, gør os ondt
Gennem historien har mennesker været stolte af deres evne til at reflektere over ting. I modsætning til andre dyr, som styres af deres instinkt, kan vi faktisk tænke og begrunde de ting, der sker for os. Imidlertid er denne evne vi har, faktisk et dobbeltsidet sværd.
Andre arter har ikke evnen til at have det dårligt, som vi gør. Og selvom det er modstridende, er det netop vores evne til at reflektere over ting, som også kan bringe os alle slags problemer.
Shona stammen er ikke den eneste gruppe, der har fremhævet dette problem, med deres koncept af kufungisisa. Tværtimod er nutidens psykologi baseret på denne samme ide. Siden fremkomsten af kognitiv videnskab, har undersøgelser af sindet afsløret, at hvad der får os til at have det dårligt, er ikke hvad der sker for os, men snarere hvad vi tænker om det, og hvordan vi reagerer.
Albert Ellis, faderen til Rational Emotive Behavior Therapy, var meget opmærksom på dette. Hvad der påvirker os, er ikke hvad der sker med os, men hvad vores sind fortæller os om, hvad der skete med os. Hvordan er det da muligt, at vores sind får os til at have det dårligt?
Forstå hjernens rolle
Mennesker udvikler sig i et enormt fjendtligt miljø. Selv om vi lige nu lever i overflod, opfører vores hjerner sig stadig som om vi stadig lever i den paleolithiske alder. Derfor er mange af vores mentale funktioner blevet forældede i dag.
En af dem, er den måde vi behandler information på. Fordi vores forfædre var omgivet af farer, var det vigtigt, at de bemærkede alle de negative og farlige aspekter og situationer, i deres liv. Dette er den eneste måde, hvorpå de kan forsvare sig mod vilde dyr, løse problemer med fødevaremangel eller søge tilflugt i tider af nød.
På grund af den måde, evolution fungerer på, fungerer vores hjerne fortsat på samme måde. Det stigende retikulære aktiveringssystem (ARAS) er ansvarlig for at fokusere vores opmærksomhed på alt, hvad der kan gå galt. På grund af dette, har vi en tendens til at fokusere på det negative.
Shona vidste, da de skabte ideen om kufungisisa, at det at se verden som noget fjendtligt, får vi os til at få det værre. Men i dag får det at give for mange tanker til ting, os kun til at bekymre os for meget, spilde tid og fylder os med angst.
Sådan stopper du med at tænke for meget
Tankens rolle i vort velbefindende er så vigtigt, at næsten alle psykologiske terapier fokuserer på at ændre vores måde at se verden på. Der er to grundlæggende måder at gøre dette på:
- Ændre hvad vi siger om de ting, der sker for os.
- Leve i nuet.
Lad os se på dem begge:
1- Ændring af vores tanker
Det første svar på angst, forårsaget af at tænke for meget, er simpelthen at ændre det, vi siger til os selv. Ifølge ideer som stoicisme, er det der sker for os, næsten aldrig vigtigt. Den moderne kognitive psykologi bruger denne ide, til at lære os at overveje ting i perspektiv.
Ifølge disse ideer er næsten intet af det, der sker med os, forfærdeligt. Hvis vi holder denne ide i tankerne, vil meget af vores angst simpelthen forsvinde. Bekymring ville simpelthen ikke give mening. Vi får det fint, uanset hvad der sker med os.
2- Leve i nuet
Gamle filosofier såsom buddhisme og moderne tendenser som mindfulness, er baseret på den samme idé: grundlaget for lidelse er tanke. Dette er det samme koncept, der er samlet i kufungisisa. De, som følger denne måde at tænke på, søger at tømme deres sind.
Det er selvfølgelig ikke så enkelt som det lyder. Det kan dog opnås med øvelser som meditation eller yoga. Videnskaben har vist, at det at stilne vores sind, har meget gavnlige virkninger på vores fysiske og mentale sundhed.
Tanken om at kufungisisa eller at tænke for meget kan skade os, er blevet delt af næsten alle kulturer gennem historien. Med en lille indsats kan vi alle lære at undgå dette problem. Men hvis du tror du har brug for hjælp, tøv ikke med at kontakte en professionel. Med deres vejledning vil vejen til din mentale frihed, være meget lettere at navigere.