EMDR terapi og mindfulness kan hele PTSD

EMDR terapi og mindfulness er en af de mest effektive kombinationer af behandlinger til personer med posttraumatisk stresslidelse. I denne aritkel vil vi diskutere, hvad de er, og hvorfor de fungerer så godt sammen.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Sonia Budner

Sidste ændring: 27 december, 2022

I dag vil vi tale om effektiviteten af EMDR terapi og mindfulness til at hele posttraumatisk stresslidelse. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) terapi er en klinisk praksis, som begyndte som en behandling af trauma. Formålet var at mindske symptomer såsom overvagtsomhed og påtrængende minder.

Terapeuter begyndte at bruge det hos soldater, der vendte hjem fra Vietnam og kvindelige ofre for seksuelle overfald.

EMDR terapi er baseret på den adaptive informationsbearbejdningsmodel (AIP-modellen). Denne model hævder, at dit sind har en indboede evne til at bearbejde alt, som sker for dig, på en sund måde. Problemet opstår, når du ikke beabejder traumatiske oplevelser ordentligt.

I dette tilfælde bliver opfattelserne opbevaret præcis, som din hjerne arrangerede dem i første omgang, sammen med fordrejede tanker, følelser og billeder fra oplevelsen.

Mange anerkendte terapeuter kombinerer succesfuldt EMDR med mindfulness. Generelt er mindfulness bevidst observation uden domme af, hvad der sker i dit sind. Det kræver accept, omsorg og ærlig nysgerrighed. Disse to teknikker sammen er blevet bevist at være meget effektive til at hele trauma og depersonaliserende traumatiske begivenheder.

EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Francine Shapiro, en amerikansk psykolog, skabte EMDR terapi. Hendes idé ændrede tidlige øjenbevægelse terapier til det mest omfattende paradigme af bebarbejdning af information, der findes.

I dag bruger et utal af læger Shapiros teknik. Målet med EMDR er at gå videre end til blot at lindre symptomerne på trauma. Det fokuserer på at frembringe positive følelser og ændre meget dybe overbevisninger. Det ultimate mål er, at patienten også ændrer deres adfærd forbundet med det.

Effekten er, at EMDR terapi behandler trauma som en lidelse for informationsbearbejdning på det grundlag, at hjernen har evnen til at hele sig selv, så længe intet blokerer det.

Metaforen, som folk som regel bruger til at beskrive det, er hudens evne til at hele et sår på mindre end en uge, så længe der ikke er nogen splinter i såret. I dette tilfælde, er splinten det dårligt opbevarede minde.

Indenfor EMDR er måden, som et minde bliver opbevaret og bearbejdet på, patologisk, ikke den traumatiske begivenhed i sig selv.

Terapien virker ved at stimulere hjernen, så den gendanner og bearbejder ubearbejdede og uhelede minder og forbinder dem til positive netværk af minder. Det fører til naturlig og tilpasset opbevaring af dine minder, hvilket mindsker deres følelsesmæssige afgift.

Hvordan virker EMDR terapi og mindfulness sammen?

I EMDR terapi bliver de dårligt opbevarede minder (isolerede, formløse og opbevaret i den originale form i det limbiske system) bearbejdet i neocortex i form at semantiske minder.

Den semantiske form, som du giver minderne, hjælper dig med at kontrollere følelser omkring disse minder. Det giver dig mulighed for at eksistere sammen med en sammenhængende, personlig fortælling.

EMDR lindrer også det autonomiske sympatiske nervesystem, forbundet med traumatiske oplevelser, og mindsker fysiologisk aktivering betydeligt.

Det er her, mindfulness kommer ind i billedet. I 1972 blev Dr. Laurel Parnell, en anerkendt EMDR terapeut, meget interesseret i mindfulness. Hun var især interesseret i analogien af at observere dit sind som et laboratorie og bruge den løsrivelse til at opdage dine egne sandheder.

Parnell begyndte at bruge mindfulness sammen med EMDR terapi efter at have udført flere træningsretræter med pionerer såsom Jack Kornfield og Joseph Goldstein.

Mange tibetanske munke brugte også visualisering og forestillingens magt til at kreere vigtige kvaliteter såsom omsorg, magt og viden. Mindfulness er en del af yogatræning, hvilket lægger vægt på bevidsthed om kroppen på et meget dybt niveau. Mindfulness hjælper dig med at opleve information i stedet for at dømme det.

Fokuseret på nuet

EMDR terapi og mindfulness fokuserer begge på det givende øjeblik. Det er sådan, de hjælper patienter med at omformulere traumatiske begivenheder og depression som midlertidige begivenheder i det bevidste sind.

Som konklusion er denne todelte tilgang designet til at frigive trauma, som har været fanget i lang tid. Det kan hjælpe dig med at forlade en tilstand af overvagtsomhed og til sidst bearbejde traumatiske og stressende minder på en sund måde.