Hvad er specielt ved deprimerede menneskers drømme?

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 13 april, 2023

Personer med depression har en tendens til at opleve forskellige former for søvnforstyrrelser. Men her er et underligt faktum, som forskning har vist. Deprimerede menneskers drømme varer op til tre gange længere end folk uden depression.

 Mens depression ofte forårsager ubehag og træthed, har drømmene af mennesker med depression et meget specifikt mål: at regulere deres følelsesmæssige verden.

Dette er helt sikkert et nyt emne og noget, som mange af os ikke ved meget om. Når vi taler om depression, er det almindeligt at fokusere på nogle få specifikke ting.

Dette er normalt symptomer, udløsere eller forskellige behandlinger. Men vi kigger sjældent på emnet om deprimerede menneskers drømme.

Det vil sige at få en bedre forståelse for, hvad der sker i hjernen hos en person med depression, når de endelig formår at falde i søvn.

“Fortolkningen af ​​drømme er den ædle vej til en forståelse af det ubevidste sind.”
–Sigmund Freud–

Vi er enige med Freuds erklæring om, hvordan drømme er den ædle vej til det ubevidste sind. Denne sti kan faktisk være en blæsende vej, der aldrig tager os alle steder hen. Men det vil helt sikkert give en spektakulær udsigt over, hvad der virkelig foregår i vores sind.

Drømme er tegn på et problem. De er som et abstrakt Kandinsky-maleri. De forsøger at fortælle os noget, give en form til det, der gør ondt, skræmmer eller truer os.

Deprimerede menneskers drømme er en forsvarsmekanisme, som hjernen bruger til at forsøge at regulere den bagliggende følelse.

REM-fasen hos personer med depression

Læge, Rosalind D. Cartwright, er en berømt psykolog ved University of Cornell. Hun har dedikeret meget af sit liv til at forske og forstå drømmens verden.

I sin velkendte bog, “The Twenty-Four Hour Mind”, går hun ind i det interessante forhold mellem vores følelser og vores drømme.

Det er virkelig en fantastisk indsats af år med forskning, hvor én tanke virkelig skiller sig ud. Hjernen gør en indsats for at hjælpe os med at behandle negative følelser – gennem drømme.

Måden, det gør det på, er så fascinerende, som det er mærkeligt. Hvorfor? Fordi personen faktisk ikke mærker, hvordan drømmer hjælper dem. Men det forsøger at hjælpe gennem en række forskellige mekanismer. Lad os se på dem…

REM-fasen og deprimerede menneskers drømme

• Deprimerede mennesker kan for eksempel være trætte i løbet af dagen og have svært ved at falde i søvn om natten.
• Når de vågner op, har de tendens til at føle sig trætte. Det skyldes, at de ikke fik ordentlig, genoprettende søvn. Tværtimod. De føler, at deres hoved er endnu “mere fyldt”. De ved, at de drømte meget, men de kan aldrig helt huske, hvad disse drømme handlede om.
• Det, der faktisk sker, er, at deprimerede mennesker går ind i REM-fasen meget tidligere. Og denne fase, hvor drømme sker, varer normalt 3 gange længere. Det vil sige, folk med depression drømmer tre gange så meget som mennesker uden det.
• Vi skal også huske på, at vi kalder REM-søvn “paradoksal søvn“, fordi det ikke giver nogen hvile. Faktisk er det den periode, hvor vi producerer mest adrenalin.
• Takket være nye undersøgelser om billedbehandling og diagnostiske tests, har vi også kunnet se noget om det limbiske system. Det er et system, der er relateret til vores følelser, og det er mere aktivt end nogensinde under REM-fasen. Dette sker kun med deprimerede mennesker.

Dr. Cartwright forklarer, at når vi sover, tager vores hjerne kontrol. Det vigtigste aspekt af denne tid, endnu mere end at få genoprettende fysisk hvile, er at “skubbe os” til at udarbejde vores følelsesmæssige knuder.

Nogle gange gør det det på den værst mulige måde. Det bruger mareridt og ubehagelige drømme, hvilket også sker i deprimerede menneskers drømme.

Alt, der skaber forvirring, angst eller desperation i os, kommer ud i denne surrealistiske, mærkelige verden. Det er vores hjerne, der forsøger at regulere den negative følelse og forsøger at “afgifte” sådan blandet spænding.

“Den person, der ser udenfor, drømmer; Den person, der ser indad, vågner. “
-C.G. Jung

Hvilemønstre hos personer med depression

Vi er klar over, at det at “drømme” tre gange så meget, have mareridt og åbne øjnene til en ny dag med en følelse af træthed, ikke er særlig nyttigt når det kommer til at komme over depression.

Hvis denne information hjælper os med noget, bør det være at kende vores fjende bedre. Og vi bør virkelig forstå, at vores hjerne informerer os om, at der er noget, vi skal rette op på.

Så ved at vide dette, er det altid en god idé at anvende søvnstrategier. De er nyttige til at forbedre søvn hos mennesker med depression.

De kan også hjælpe os, hvis vi tilfældigvis går gennem et lignende stadie. Dette er sandt, om det er en mindre depression, dysthymi eller en stor depression.

• Vi bør undgå at intensivere vores følelsesmæssige belastning, før vi går i seng. Bryggende tanker vil utvivlsomt gøre vores humør værre. Dette vil få REM-fasen til at vare længere og slette vores håb om en god nats søvn.
• Øvelser såsom meditation eller anden afslapningsteknik vil være nyttige. De hjælper os med at gå i seng med en mindre aktiv hjerne.
• Også hvis vi tager anti-depressive, vil det være godt for os at finde ud af, hvilke bivirkninger de måtte have for vores søvn, og overveje at skifte medicin, hvis virkningerne er alvorlige.
• Og vi skal justere vores cirkadiske rytmer. Vi bør forsøge at følge en sammenhængende tidsplan, hvor vi går i seng og står op på samme tid hver dag.

Når vi går videre i vores behandlingsplan, tilpasser vores REM-søvn sig selv. Den vil vare mindre tid og give os mulighed for at hvile bedre. Samtidig vil vores drømmeverden ophøre med at være så agiteret, mystisk eller endog skræmmende.

Vores hjerne vil stoppe med at prioritere vores følelser, så det kan udføre sine normale natlige vaner. Om natten klassificerer det som regel som vigtig information, organiserer oplevelser og sender ikke-nyttig information væk.

Vores indre verden vil komme i balance igen. Mareridt og skyggen af ​​depression vil falme væk…