7 måder til at blive følelsesmæssigt stærkere

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 13 april, 2023

At være følelsesmæssigt stærk handler om modstandsdygtiged (resiliens), evnen til at håndtere alle høj- og lavpunkter i livet. At have et fleksibelt sind, som kan ændre sig, og selvsikkert acceptere udfordringer med tapperhed og beslutsomhed. Når vi bliver følelsesmæssigt stærkere, får vi et bedre liv.

Lao-Tse havde ret, da han sagde, at en stærk person kan overvinde andre mennesker, men at en magtfuld person kan overvinde sig selv. Alligevel er der mennesker, der går igennem hele deres liv uden nogensinde at have overvundet sig selv.

Hvordan man bliver følelsesmæssigt stærkere: 7 trin

Følelsesmæssig styrke er ikke som guldet for enden af ​​regnbuen. Hvis du ønsker at blive følelsesmæssigt stærkere, behøver du blot at udføre noget ægte indre arbejde. Det kræver privat, intimt, omhyggeligt håndværk og den rigtige slags psykologiske værktøjer.

Lad os nu se på trinene for at komme derhen.

1. Selvbevidsthed: 20 minutter daglig personlig reflektering

På samme måde som du bruger en del af din dag til at dyrke motion, læse eller se fjernsyn, er det også en god idé at “give dig selv” et lille vindue til at reflektere og øve din selvbevidsthed.

En ting du har brug for for at være følelsesmæssigt stærkere, er at lære at få afstand fra tingene omkring dig. På den måde kan du se, hvad dine egne behov virkelig er og dykke dybt ind i dig selv og tydeligt se, hvordan ting påvirker dig.

2. Acceptér negative følelser

Lad os tænke over noget i et sekund. I lang tid overbeviste verden os om, at vi “burde være lykkelige.” Vi har hørt det så mange gange, at vi alle er endt som “misbrugere” af positive følelser. Men en bivirkning af dette er, at vi ikke kan håndtere negative følelser. Vi ser ikke deres betydning.

Tristhed blokerer dig, vrede får dig gå for langt, og du sluger den ene skuffelse efter den anden uden virkelig at vide, hvad du skal gøre med så vanskelige følelser. Men folk, der er følelsesmæssige stærke, accepterer dem. Bare husk, at accept ikke betyder at give op. I stedet betyder det at anerkende visse interne fakta, så man kan handle på dem.

3. Anerkend, at hindringer ikke er vægge, de er udfordringer

I udviklingen af de psykologiske ressourcer bliver man nødt til at blive stærkere følelsesmæssigt, og det vil ikke gå hurtigt eller være let. Men denne strategi vil føre dig langt i processen: Giv mening til enhver hindring i dit liv. Du er nødt til at tale om dem til dig selv og til andre som udfordringer, ikke fiaskoer eller blindgyder.

Det, der i starten kan virke som en afslutning, er intet andet end en åben dør for at opbygge noget nyt. Du kan gå igennem den og se alle de nye muligheder på den anden side.

4. Forlang ikke folks opmærksomhed, kræv deres respekt

Nogle mennesker bruger deres liv på at tigge om andre folks opmærksomhed. De har brug for det som ilt, for uden det vil de føle sig forsvarsløse og fortabte. Så snart de får anerkendelse eller tilfredshed fra deres venner og familie, bliver de valideret og deres selvværd vil være sikret.

Men denne usunde vane forhindrer folk i at blive følelsesmæssigt stærkere. Det, vi behøver, er ikke opmærksomhed, det er respekt. Det er det samme, vi giver til andre mennesker, så vi alle kan leve som frie individer. Selvstændige mennesker, der ikke behøver andre mennesker til at fortælle dem, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal udtrykke sig.

5. Husk, at forandring er en del af livet

Et kendetegn ved følelsesmæssigt stærke mennesker er entusiasme. Entusiastiske mennesker har en vis indre styrke, der giver dem energi til at overvinde modstand. De elsker at finde nye udfordringer at vokse gennem.

Forandring er en del af livet. En person, der sidder fast et sted, vil ende med at falde sammen. De vil miste deres vidunderlige entusiasme. Så husk altid værdien af ​​forandring, og hvor godt og nødvendigt det er.

6. Lær at være taknemmelig

I starten kan det virke naivt eller uvidende, men faktisk er den daglige handling af at takke for det, du har opnået, hvad du har, hvad du er, og hvad du har omkring dig, en yderst sund øvelse.

Prøv at føre en taknemmelighedsdagbog. Det er bare en dagbog, hvor du kan skrive om alle de positive ting om dig, dit liv og de velsignelser, der har evnen til at motivere dig og gøre dig følelsesmæssigt stærkere.

7. I dag er den bedste dag til at gøre dine drømme til virkelighed

At være følelsesmæssigt stærkere betyder også frygtløs kamp for det, du ønsker. Du behøver ikke at udsætte dine drømme til imorgen. Er du en af ​​dem, der siger “en dag vil jeg fortælle denne person, hvor meget jeg kan lide dem“, “en dag vil jeg spørge min chef om den rejse, “en dag tager jeg den fantastiske tur, “En dag…“?

Men “en dag” findes ikke i kalenderen. Du lader tiden gå, og livet glider gennem fingrene ud af ubeslutsomhed og frygt. Er det dét værd? Selvfølgelig ikke. Så arbejd på din selvtillid, dit selvværd og din beslutsomhed, og tilføj derefter et par dråber mod. Gør så dine drømme til virkelighed.

At blive  følelsesmæssigt  stærkere er en proces, der faktisk aldrig ender. Det kræver dagligt arbejde. Du skal træne dine mentale muskler med enhver udfordring, modgang og drøm, der kommer ind i dit liv. Vær modig, og søg lykke på vejen til selvomsorg og selvkærlighed.