Oplev wellness: Balance i krop og sind

24 oktober, 2018
Wellness er et gammelt koncept, der handler om at skabe balance i krop og sind. Det dækker over flere aspekter, som er nyttige at kende til.

Wellness er et interessant koncept om velvære. Formålet med wellness er at forbedre din livskvalitet, forhindre fysisk eller psykisk sygdom ved at passe på, overvære og booste flere aspekter af dit helbred. Disse omfatter blandt andet din ernæring, krop, følelser, relationer og miljø. Det er et begreb om omfattende sundhed, der i stigende grad er værd at vide mere om, hvis du ønsker at skabe balance i krop og sind.

Det er sandsynligt, at du har set et wellnesscenter i din by, hvor de tilbyder spa, fitnesscenter og sofistikerede afslapningsrum. Der er heller ikke tvivl om, at mange hoteller bruger dette udtryk til økonomiske formål og til at udvide deres kundekreds. Men det er værd at sige, at nogle gange er det essentielle formål, som det havde, blevet glemt. Endnu mere, siden det blev grundlagt for over 50 år siden.

Uden velvære er livet ikke et liv. Det er simpelthen en tilstand af sløvhed og lidelse.

Francois Rabelais –

Starten på wellness

Det er i hvert fald ikke en ny opfindelse. Denne indbyggede tilgang til velvære stammer fra nogle få år efter udgangen af anden verdenskrig. Den sociale og økonomiske situation forbedrede sig lidt efter lidt og med det udviklede andre former for behov sig også. Disse omfattede personlig vækst, frihed og mulighed for at vælge at udvikle sig psykisk og følelsesmæssigt for at skabe balance i krop og sind.

Det var et fascinerende og afgørende øjeblik. På det tidspunkt blev psykologien opmærksom på, at dens videnskabelige model skulle åbne op for andre muligheder. Således besluttede mange fagfolk for eksempel at stoppe med at fokusere på behandling af psykiske sygdomme og i stedet give folk værktøjer, ressourcer og strategier til at lære at være lykkelige. Det fokuserede på at få folk til at investere i deres eget velbefindende og i deres egen selvrealisering.

Pioner og skaber af Wellness-bevægelsen var Halbert L. Dunn, en læge og biostatist. Gennem 1950’erne opnåede Dunn større popularitet på grund af sine konferencer og bøgerne, som han skrev. Hans budskab var klart og meget inspirerende. “Folk har brug for at leve i en verden, der er mere bevidst og udnytter deres potentiale fuldt ud.”

bogstaver skriver wellness

De 7 nøgler til at forstå wellness for at få balance i krop og sind

Vi har nævnt, hvordan hotelkæder eller sundhedscentre tilbyder weekendoplevelser forbundet med wellness. Disse centre viser os undertiden en fejlagtig ide om, hvad denne bevægelse oprindeligt handlede om. Wellness er ikke noget, man bør prøve på en udflugt eller ferie. Det er en livsstil, som du bør integrere i din hverdag.

Det kan således forventes, at flere og flere terapeuter erhverver træning i denne strategi, der søger at optimere potentialet. Det er værd at bemærke, at det ikke er en nem opgave. Det er en ekstremt aktiv proces, der kræver viljestyrke, udholdenhed, fuld bevidsthed og beslutningstagning.

På den anden side er der et aspekt, der også er værd at reflektere over. Wellness er også blevet integreret inden for det såkaldte “komplementære medicin”. Vi insisterer på den “komplementære” del, fordi denne strategi ikke er et “alternativ” til almindelig medicin. Det forsøger ikke at erstatte almindelig medicin.

Hvis mange af os går til lægen hver gang, noget føles mærkeligt, gør ondt eller er blevet syg, så har wellness til hensigt at forhindre, at man bliver syg eller får ondt i første omgang. Det gør det ved at minde dig om for eksempel vigtigheden af at spise korrekt, dyrke motion eller tage sig af ens følelsesmæssige verden for at skabe balance i krop og sind.

kvinde mediterer i bjergene for at skabe balance i krop og sind

Vi står derfor over for et nyt koncept for “sind-krop”-velvære, som lærer den enkelte at være i stand til at nå deres maksimale potentiale og opnå et stærkere helbred.

Lad os se på de syv dimensioner, som wellness omfatter:

1. Fysisk velvære

Hvordan ville du definere fysisk velvære? Det første, man kommer til at tænke på, er uden tvivl “ingen sygdom”. Men med wellness må man gerne tænke længere endnu. Fordi at være sund er ikke kun begrænset til at være fri for nogen form for lidelse. Det handler nemlig også om at “have det godt” og have balance i krop og sind.

For eksempel tænk på mennesker, der lider af gigt, slidgigt eller lupus. Som vi ved, er det kroniske sygdomme. Således vil wellness i disse tilfælde søge at forbedre patientens livskvalitet så meget som muligt.

For at kunne investere i deres fysiske velbefindende på daglig basis, skal man undgå usunde vaner som tobak, sørge for regelmæssigt at gå til lægen og reducere stress. Samt være opmærksom på, hvilken kost der passer bedst til hver enkelt person og opdage, hvilken type motion du vil have mest gavn af.

2. Følelsesmæssig velvære

I dette tilfælde vil en wellness-trænet terapeut give dig de rette værktøjer og teknikker til at genkende dine egne følelser. Han vil hjælpe dig med at styre dem og dermed investere meget mere og bedre i dit eget velbefindende.

3. Intellektuel velvære

Evnen til at åbne sit sind for nye ideer, begreber, perspektiver og oplevelser er nøglen til selvrealisering og lykke. At være aktiv, nysgerrig og frem for alt modtagelig for alt, der omgiver dig, er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten på og skabe balance i krop og sind.

tegning af bog symboliserer fugle

4. Social velvære

Lad os nu stille et spørgsmål. Giver personerne i din sociale cirkel dig virkelig det, du har brug for? Til tider bliver du så vant til visse sociale dynamikker, at du holder op med at bemærke, hvordan det påvirker dig. Du er ikke klar over den stress, de kan producere, og den skade, som denne påvirkning kan akkumulere.

At være opmærksom på dette og blive selektiv, når du vælger, hvem du ønsker at have ved din side, er en anden og meget vigtig definerende mekanisme i wellness.

5. Miljøvelvære

Dette aspekt er ikke så kendt. I det mindste er det ofte overset. Miljøvelvære omhandler din evne til at genkende dit eget ansvar i naturens balance. Det handler ikke om at begrænse dig selv og formindske forurening eller at bo ude i en skov i stedet for storbyen.

Miljøvelvære handler om miljøbevidsthed. Ideen er, at små gerninger i hverdagen udført af hvert enkelt af os kan føre til reelle resultater.

Wellness lærer os også om vigtigheden af altid at vælge fødevarer, der er blevet økologisk dyrket, hvordan man kan gøre sit hjem og by mere bæredygtig, hvordan man tager sig af kloden, hvordan man genbruger og hvordan man reducerer forbrug af plastik, osv.

6. Arbejdsmiljø

Er du tilfreds med dit job og glad på din arbejdsplads? Er du tilfreds med det, du bruger langt størstedelen af din dag med? Du ved godt, at dit arbejde markerer en stor del af dit liv og din tid. Faktisk er det her, hvor dine kilder til stress og angst oftest er koncentreret. Det er således vigtigt, at du reflekterer over dette aspekt.

Wellness forsøger også at forbedre dette område. Det ønsker at fordybe sig i dine færdigheder, vigtige mål og øsnker at skabe en autentisk harmoni mellem dine personlige og arbejdsrelaterede sfærer.

7. Åndelig velvære for at skabe balance i krop og sind

Åndelig udvikling inden for denne tilgang er også et vigtigt skridt. Det stammer fra behovet for at udvikle den indre fred, hvor dit liv er i overensstemmelse med dine værdier. Du skal altid have et vitalt formål, der motiverer dig til at stå op hver dag og hjælper dig med at samle styrke, håb og optimisme.

symboler for wellness

Afslutningsvis henviser vi uden tvivl til et sæt af værktøjer, der er integreret med en meget konkret slags filosofi. Den samme som selve Halbert L. Dunn udviklede i sin tid, og som fremhæver ens personlige ansvar over alt andet. Vi er en helhed, der består af følelser, et sind, en krop, vores relationer og det miljø, vi bor i. Disse aspekter udgør alle en enkelt enhed, som enhver videnskab bør begynde at opfatte på en bredere og mere inklusiv måde.

Lad os derfor investere tid og viljestyrke i at tage lidt bedre vare på os selv. Pas på alle disse områder, som vi undertiden forsømmer eller overser, uden at vi selv forstår det…