Voksne har også raserianfald
Når du hører ordet “raserianfald”, forestiller du dig nok et 2- eller 3-årigt barn, der ligger på gulvet og skriger. Men voksne har også raserianfald. Nogle gange bliver de fortabt i deres følelser. Specifikt er det følelser såsom frustration, jalousi og skuffelse.
Ifølge behaviorisme, det område af psykologien, der studerer menneskelig adfærd baseret på stimuli og respons, er raserianfald en klar maladaptiv adfærd. Det er primært, fordi de ikke opnår noget.
Det faktum, at de ikke fører til noget konkret (eller noget virkelig brugbart), betyder dog ikke, at denne form for adfærd ikke har nogen mening bag sig. Derimod overfører disse emotionelle raserianfald en besked, der er meget rig på indhold.
“Følg dit hjerte, men tag din hjerne med dig.”
-Alfred Adler-
I alderen mellem 2 og 4 år er raserianfald en normal del af et barns emotionelle udvikling. De er intet mere end en udfordring, som enhver mor og far skal lære at håndtere med ro og effektivitet.
Måske glemmer du nogle gange, at det, at vokse op og blive voksen, ikke automatisk giver dig evnen og modenheden til at genkende og kontrollere dine følelser.
Det er så meget, at vi kan sige, at der er mange voksne i dit liv, der har en emotionel intelligens som et 3-årigt barn. Ofte vil de fleste af dem ikke have haft god fornemmelse for selvet i deres barndom.
Ligeledes har de formentlig ikke haft adgang til tilstrækkelig hjælp til at kanalisere og forstå deres eget emotionelle univers. Derfor er det almindeligt for dem at bruge årevis på at bære den samme byrde.
Voksne har også raserianfald på grund af afmagt
Et raserianfald, neddæmpet raserianfald eller emotionelt raserianfald består af en overdreven reaktion på en frustrerende situation. For eksempel udtrykker børn som regel vrede ved at skrige, græde, sparke og et generelt tab af emotionel kontrol. Der er forskellige intensiteter.
Dog er uforholdsmæssig adfærd og mangel på kommunikation altid til stede. Ligeledes er der en grad af inkompetence, når det kommer til at håndtere følelser og impulser.
Hos voksne resulterer disse raserianfald normalt ikke i fysisk aggression. Der er ingen spark, slåen eller biden. Ydermere kan de i de fleste tilfælde endda gå ubemærket hen af de folk, der er i deres umiddelbare omgivelser.
Lad os tage et kig på et eksempel. Claudia arbejder hos et advokatfirma og er vant til succes. Hver gang hun opnår et mål, bliver hun belønnet med en bonus. Når hendes kollegaer har opnået samme succes, kan Claudia dog ikke holde det ud. Men hun lægger sig ikke ned på gulvet og begynder at råbe. Faktisk siger hun overhovedet ikke noget.
Claudia begrænser sig selv til at gå på toilettet og græde i en bås. Det er primært, fordi hun ikke kan tolerere, at hendes kollegaers succes overhaler hendes egen på ethvert givent tidspunkt. Under alle omstændigheder bliver hun ædt op indefra af jalousi, og hun ved ikke, hvordan hun skal håndtere dette ubehag.
Voksne har også raserianfald, men du må ikke blive forvirret. Ligesom børns raserianfald forsøger disse emotionelle eksplosioner, hvis de er reelle, ikke at manipulere med nogen.
“Raserianfald er tilfælde, hvor følelser når en uhåndterbar intensitet og har brug for at komme ud på en eller anden måde. Det er ligesom at være fanget i sine egne følelser og ikke vide, hvad man skal gøre ved dem, når man ikke får det, man gerne vil have.”
Voksne med hyppige raserianfald – hvad er årsagen?
Det er ikke alle, der udtrykker deres raserianfald så privat, som Claudia gør. Det er også lige så almindeligt at finde folk, der aldrig tøver med at lave en scene, når de giver udtryk for deres raseri.
Der er råb og kasten med ting på gulvet. Og det værste af det hele er, at der er en aggressivitet, hvor fornærmelser og mangel på respekt også forekommer. Men hvad ligger der bag disse former for adfærd?
Vi sagde det i begyndelsen. I de fleste tilfælde er raserianfald demonstrationen af en klar emotionel umodenhed. De er resultatet af en mangel på sans for selvet, der ikke er i stand til at håndtere frustrationer og skuffelser. Ligesom enhver god professionel, kan vi dog ikke ignorere andre årsager for at komme til en tilstrækkelig diagnose.
- Voksne har også raserianfald. Men dem, der har dem regelmæssigt, har måske en personlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, narcissistisk personlighedsforstyrrelse osv.
- Posttraumatisk stress kan også være en årsag til denne adfærd.
- Folk med autisme kan også udvise denne form for adfærd.
Voksne har også raserianfald – hvad kan man gøre?
Lad os tænke over Claudia et øjeblik. Sæt dig selv i hendes sted og i problemerne med at bede om hjælp. Hvordan kan hun fortælle nogen, at hendes følelser er helt uden for hendes kontrol, når hendes kollegaer bliver anerkendt, og hun ikke gør?
Hvordan kan hun lade andre vide, at der foruden hendes vrede også er skam? Hun ved, hun ikke bør føle på den måde, men hun ved ikke, hvordan hun skal håndtere det.
Når du er voksen, er det svært tale om den jalousi og frustration, som visse situationer forårsager hos dig. Der er dog intet mere positivt end at tage dette skridt og bede en professionel om hjælp. Du vil føle dig mere kompetent, sikker og fri på en daglig basis.
Lad os nu reflektere over en række strategier, der kan hjælpe dig i disse tilfælde. Dette er simple tips, hvor du kan forbedre din evne til selvkontrol, i stedet for at fodre din adfærd, når disse følelser opstår.
Trin til at håndtere dine emotionelle raserianfald bedre
Tjek dine forventninger
Hvis voksne også har raserianfald, skyldes det nogle gange, at de har et urealistisk syn på visse situationer. Særligt forventer de visse anerkendelser, støtte, fordele og bedrifter, der er urimelige.
Du skal ikke hæmme negative følelser eller lade dem komme i udbrud: Kanalisér dem på en konstruktiv måde.
Hver gang du oplever en form for frustration, skal du lade det manifestere sig på en anden måde. Ingen råben, ingen tårer, ingen vrede. Find en hjælpsom måde, hvorpå du kan manifestere det. Tal med nogen, dyrk sport, mal, skriv osv.
Identificér de afgørende situationer, der frembringer dine raserianfald
For eksempel kan det udløses af misundelse, ikke at få det, du ønsker på arbejdet eller i dine relationer, blot for at nævne nogle få.
Når du har identificeret disse situationer, skal du arbejde med dem
Skab en indre dialog eller handlingsplan, hvor du reagerer på en passende, moden og emotionelt intelligent måde, når end situationen opstår.
Afslutningsvis skal du vide, at voksne også har raserianfald. Ydermere har du måske haft et ved en speciel lejlighed. Hvis der er noget, du virkelig husker fra det, er det, at det ikke er særlig rart. Det genererer ubehag, skaber et meget ubehageligt miljø, og man opnår ikke noget fra det.
Det er tid til at arbejde med dine følelser. Giv dig selv nye afløb og ressourcer, der får dig til at føle dig mere kompetent.
