Ved at være realistisk kan du styrke dit selvværd

· september 24, 2018

At styrke dit selvværd er et af målene ved mange terapeutiske indgreb. Det er også et af de grundelementer, der hjælper os med at finde den rette vej. Det er, fordi et godt selvværd styrker vores følelsesmæssige immunitet og gør os mere fleksible. Når man ved, hvor vigtigt det er, så er spørgsmålet: Hvordan kan du styrke dit selvværd?

For at opnå dette, er vi nødt til at benytte os af diverse redskaber og strategier, som man altid gør, når man står overfor en psykologisk udfordring. Det er, fordi et lavt selvværd har rødder i forskellige faktorer. En af de vigtigste faktorer er vores normer, og i hvor høj grad de har indflydelse på det, som sker med os.

“Lavt selvværd er ligesom at køre gennem livet med håndbremsen trukket.”

-Maxwell Maltz-

Hvad er afslappede egenskaber og hvordan kan det ramme vores selvtillid?

Når vores selvtillid er lav, tænker vi, at det er sket som en konsekvens af personlige faktorer, indre årsager, som vi ikke kan lave om på. Vi tillægger os selv skylden for dette. For eksempel: Hvad tænker en person med lavt selvværd, når de afslutter et forhold? De vil tænke, at det var deres fejl, at forholdet gik i stykker.

kvinde med lav selvtillid

Så kommer alle de negative tanker som “jeg er ikke god nok til ham/hende,” “jeg fortjener ham/hende ikke,” “det er alt sammen min skyld.”. Når et forhold ender, så har begge parter ansvaret for det. Tit kan man ikke skyde skylden på en person, selv om de begge føler sådan.

Derfor er det normalt, når et forhold slutter, at ens tanker om skyld kommer op. Når disse øjeblikke kommer, vil en person med høj selvtillid lettere kunne kommer over det. De vil kunne undgå et sammenbrud. Det betyder, at de bliver mere realistiske om deres afslappede egenskaber. Det samme kan ske for os med alle situationer i livet.

Og ikke nok med det så har den afslappede natur også en tendens til at rette sine energier udad mod det gode, der sker for dem. Det kan være, at de er blevet forfremmet på jobbet, fordi deres chef er flink, og ikke fordi de er kvalificerede til det. De vil aldrig føle sig godt tilpas med dem selv, når de belønnes eller bliver bekræftiget.

Indtil du kender din værdi, vil du ikke kunne nyde din tid. Indtil du nyder din tid, vil du ikke kunne gøre noget ved det.”

-M. Scott Peck-

Lær at ændre dine egenskaber for at styrke dit selvværd

Så hvordan kan du ændre vores egenskaber og på den måde styrke dit selvværd? Lad os starte med at træde et skridt tilbage og sætte tingene i perspektiv. På den måde er det muligt at lave en generel undersøgelse, som er tilpasset virkeligheden og ikke centreret omkring vores fejl. Ligesom vi normalt sammenligner os med de mennesker, vi ser på de sociale medier: Det dur ikke, hvis vores egenskaber er for optimistiske. For til slut skal vi møde virkeligheden, som bare kan gøre det hele meget værre.

Derfor skal vi sætte spørgsmålstegn ved, i hvor høj grad vi har indflydelse på det, som sker med os. Vi må undersøge, hvilke andre elementer som kan have haft indflydelse på udfaldet. Vi må lære at tillægge det gode til os selv, hvis det rent faktisk er tilfældet. Vi må lære og så vil vores selvværd styrkes.

Anerkend dit udseende for at styrke dit selvværd, ligesom denne pige, der tager en selfie ved havnen

Vi må også overveje, om de dårlige ting skal have lov til at ramme os eller ej. Vi må holde op med at skylde skylden på os selv i situationer, hvor vores indflydelse var minimal eller ikke-eksisterende. Hvis vi faktisk er skyld i, at noget dårligt er sket, vil det ikke gøre det bedre at straffe os selv, efter vi har analyseret og lært af det. Til sidst ved at lære af vores fejl, vil det være sværere at gentage dem fremover og på den måde skade vores selvværd.

Vær realistisk, når du ser på dine styrker og svagheder

“Når du bebrejder eller opdager noget, som beriger din sjæl og bringer glæde, skal du tage dig af dig selv og skabe plads til det i dit liv.

-Jean Shinoda Bolen-

Ved at følge disse trin, kan vi fortsætte med at udvikle og forbedre os. At være i stand til at analysere os selv på en realistisk måde, kan hjælpe os til at få et mere realistisk billede af vores styrker og svagheder. Dette vil styrke dit selvværd og stoppe selvødelæggelse. Du vil blive i stand til at vælge bedre mål, som du kan investere vores ressourcer i.