Tro på, at du kan overvinde alt, hvad du sætter dig for
Når du føler dig som et skibsvrag, vil der ikke være nogen, som kan tilbyde dig en redningsflåde. Når du er nødt til at tage et blindt spring ind i den enorme tomhed, finder du dig selv uden faldskærm. Ikke desto mindre formår du på en eller anden måde at komme igennem disse hårde tider og overvinde alt. Nogle gange gør du det med et smil. Andre gange slår du døren i og ser dig ikke tilbage. Du har måske ikke en kur for hver fejl. Eller et kompas, der viser dig den rigtige vej. Men fortvivl ikke. Før eller senere vil du overvinde enhver hindring. Du kommer til at sejre triumferende med dit hoved holdt højt.
Det kan lyde som et eller andet motiverende citat fra positiv psykologi. Endnu en plat “Du kan, hvad du vil!” plakat med et kæmpe smilende ansigt. Sandheden er, at dette psykologiske fokus går meget dybere end en plat frase. Faktisk kan vi se udviklingen af dette koncept, da Martin Seligman lagde det teoretiske og videnskabelige grundlag for positiv psykologi i 90’erne.
Moderne positiv psykologi oplever en ny bølge. Denne nye iteration værdsætter den menneskelige evne til transformation. For at gøre det skal du kunne forstå kompleksiteten af den følelsesmæssige oplevelse og værdsætte, at det ikke altid er let at adskille det negative fra det positive. For at overleve og overvinde modgang, skal du vide, hvordan man kan leve med denne række af følelser. De kan være udfordrende, men også givende. De er en del af en følelsesmæssig balance, som selvreguleres ganske effektiv.
At stå ansigt til ansigt over for det, altid, er vejen til at komme igennem det.
Hvor er udgangen?
Du kan muligvis løse dit problem ved at distancere dig selv eller ændre scenen. Tag afsted på at fly, gå et andet sted hen, bryd din rutine. Eller måske er det ikke, hvad du har brug for, men det, du skal gøre, er at sige højt, hvad du har holdt inde, for endelig at kunne udtrykke dig klart. Luk det stadie af dit liv af med et smil (eller slå døren i). Det er også muligt, at det, du har brug for, allerede er der. Du har bare ikke indset det endnu.
Uanset hvad situationen er, uanset hvilket problem eller sort hul du forsøger at komme ud af, skal du huske én ting. Du kommer ud på den anden side. Du kan overvinde alt. Nøglen er at fastsætte dit blik på vejen, der fører dig ud, og ikke sætte dig fast i selve problemet. Tro det eller ej, de fleste af os gør det sidste. Så når du står over for modgang, kan du kun fokusere på din smerte og uretfærdighed. Du kan se frygten i ansigtet, men du kan ikke overvinde det.
Hvert problem har sin grænse. Hvis du klarer at komme forbi det, kan du endelig komme igang med at lave en flugtplan. Men hvor mange af os gør rent faktisk det? Så ofte gør vi det ikke, og det giver konsekvenser. Modgang kan være lammende. Vi er dårligt uddannede og uvante til at håndtere negative følelser. De fleste af os kan ikke tolerere dem. Den nye bølge af positiv psykologi fokuserer på vigtigheden af ikke at opbruge dine ressourcer. Hvis du formår at acceptere dine negative følelser i stedet for at kæmpe imod dem, vil du gøre fremskridt.
Du kan overvinde alt, men hvor er udgangen? Vejen ud er i horisonten, lige bag grænsen for din angst.
Lektioner om modgang og at overvinde alt
I de sidste par år er positiv psykologi ikke det eneste område, der oplever interessante fremskridt. Hver dag har vi flere undersøgelser og artikler med fokus på psykologien efter posttraumatisk udvikling. Denne gren af forskning understreger, at selvom tingene ikke altid falder på plads, vil du komme ud af modgang, som en ændret person. Alle processer indebærer en forandring, og forandring indebærer at miste, vinde og omdanne.
Lektioner i modgang fortæller os, at du måske mister noget af din uskyld. Du mister din evne til at stole, din spontanitet, osv. Visse ting vil falde fra i processen. Du kommer ikke ud på den anden side uskadt. Der er ingen tvivl om det. Ikke desto mindre, i ordene af poeten og arkitekt, Joan Margarits, er et sår også et sted at bo. På det vanskelige sted finder du en uovertruffen kreativ styrke. Du opdager ressourcer, du ikke vidste, du havde. Du opretter en bedre version af dig selv.
Det eneste, du skal bruge, er en plan
Du kan overvinde alt, hvis du har en flugtplan. Alt, du skal gøre, er at indse, at du ikke vil være den samme på den anden side. Du vil være stærkere. At forstå det og internalisere disse idéer hjælper dig på din livsrejse. For det første er du nødt til at indse, at ingen er immune over for modgang. For det andet, at vi alle har potentialet til at øve os på denne ting, der kaldes posttraumatisk udvikling.
Martin Seligman minder sig selv om sit arbejde vedrørende 9/11. Noget, han så i alle dem, der overlevede terrorangrebene, var deres evne til modstandsdygtighed. Så ofte fører de sværeste hændelser til de mest positive ændringer. De gør dig ydmyg og gør dig mere nøgtern. Du bliver mere modstandsdygtig, accepterer din egen sårbarhed og har en mere holistisk livsfilosofi.
Som konklusion er en persons styrke ikke fundet i den styrke, de besidder til at modstå visse ting. Det er fundet i den ubrydelige menneskelige vilje til at omdanne og genvinde os selv igen og igen.