Svar på disse tre spørgsmål til at forbedre humøret

Ønsker du at få det bedre? Hvis ja, må du ikke kæmpe mod din tristhed, men acceptere den. Men du skal ikke stoppe her, for du kan gøre meget mere ved blot at besvare disse tre spørgsmål.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Sergio De Dios González.

Sidste ændring: 30 januar, 2023

Ønsker du at forbedre humøret? Ingen ønsker nogensinde at være ked af det. Når man har det sådan, har man en tendens til at indtage en mere passiv og accepterende holdning. Faktisk normaliserer du din tristhed og tror, at den måske endda er nødvendig på det pågældende tidspunkt. Dette er en meget populær idé i dag. Faktisk kan man sige, at vi lever i en æra af følelsesmæssig accept.

Dette er dog ikke nødvendigvis en dårlig strategi. Når alt kommer til alt, ville det ikke give meget mening at fordømme sorg eller se den som patologisk, når man lige har mistet en elsket person. Faktisk kan det være en stor hjælp for dig at opleve denne følelse uden at forsøge at skjule den ved sådanne lejligheder.

På den anden side er der tidspunkter, hvor det ikke er så adaptivt at være trist – f.eks. når du lider af forårstræthed – og du ønsker at ændre dit humør til et, der er styret af mere positive følelser.

Den gode nyhed er, at du har ressourcer lige ved hånden til at forbedre humøret. Desuden vil ingen af dem stille krav til dig om at have det anderledes og derefter give dig skyldfølelse, hvis du ikke formår det.

I dag vil vi gerne dele tre spørgsmål, som du kan besvare, og som vil hjælpe dig med at forbedre humøret.

1. Hvad var det sidste mål, du nåede?

Vi er alle skyldige i at tage succeser for givet. Derfor er det helt normalt at have en tendens til at normalisere dine resultater, men ikke dine fejltagelser. Ikke overraskende gør denne form for fordomme dig ikke gladere. Den gode nyhed er, at der er bevidste skridt, du kan tage for at forbedre tingene.

Bare stop op i to sekunder og erkend, at dit sind spiller dig et puds. Tænk derefter tilbage på din sidste præstation og værdsæt den oprigtigt. Denne indsprøjtning af motivation vil kompensere for dit selvværds midlertidige sårbarhed.

Husk, at det var dig, der nåede det komplicerede mål, som ikke gav op, og som var modig over for frygten. Du nåede det, selv om du ikke havde mange kræfter tilbage til det.

2. Hvornår har du sidst følt dig værdsat? Tænk over det for at forbedre humøret

Du vil altid være alene, i den forstand at du aldrig vil finde nogen, som du har et lige så intimt forhold til som det, du har til din indre stemme. Den, der kun involverer dig og dine tanker. Du bør dog bruge et øjeblik på at tænke på de mennesker omkring dig, som værdsætter dig.

Tænk på de gange, hvor de har hjulpet dig eller overrasket dig. De gange, hvor de fik dig til at føle dig elsket og beskyttet. Genskab disse øjeblikke. Tænk ikke på de mennesker, der ikke gør meget for dig, selv om du gerne vil have dem til det. Indtil videre skal du koncentrere dig om dem, der virkelig får dig til at føle dig elsket og værdsat.

3. Hvad er du god til?

Hvis du ikke svarer noget på dette spørgsmål, lyver du. Der er da helt sikkert noget, uanset hvor småt det er, som du ved, at du er god til? At tage sig af andre? At fortælle historier? Har du gode planlægningsevner? At dyrke sport? Læse? At tage problemer op? At træffe beslutninger? At kommunikere?

Når du svarer, skal du tillade dig selv at smile. Del det. Du vil ikke være mindre ydmyg af at gøre det. Udnyt det. Det vil ikke betyde, at du er egoistisk. Stop et øjeblik og tænk over, hvordan du gerne vil have dit eget personlige flag eller emblem til at se ud. Hvad ville du vælge at have på det?

Det er naturligvis ikke en god idé at blive alt for selvoptaget, men det er fint at tænke på sig selv indimellem. I den henseende kan andre være en stor hjælp ved at dele med dig, hvad de mener, du er god til, og endda måder, hvorpå de mener, du kan udnytte dit talent. Så spørg dem til råds.

Du har ansvaret for dit velvære og kan selv forbedre humøret

Dit sind er komplekst. Ikke desto mindre har du, som du nu ved, ikke brug for komplicerede strategier til at forbedre humøret.

Hvis du ønsker at omsætte disse idéer til praksis, må du først acceptere, at du er ansvarlig for din egen følelsesmæssige tilstand. Du er ikke et skib, der er prisgivet vinden og dens luner. Hvis du overskrider denne romantiske og usunde forestilling, vil du være i en god position til at turde eksperimentere og bevidst gribe ind i din tankecyklus og i sidste ende få det lidt bedre.