Følelsesmæssigt ansvar: Sådan håndteres din indvirkning på andre

Hvor mange gange har du hørt ordene "Sådan er jeg, bare acceptér det". Begrebet, følelsesmæssigt ansvar, omhandler din evne til at tage ansvar for den måde, din adfærd påvirker andre på.
Følelsesmæssigt ansvar: Sådan håndteres din indvirkning på andre

Sidste ændring: 28 august, 2021

Følelsesmæssigt ansvar ligger bag mange af de anmodninger, du har i din hverdag. Det validerer dine behov. Faktisk er det det, der motiverer dig til at styre dine følelsesmæssige, seksuelle, sociale og arbejdsrelaterede relationer.

I denne artikel reflekterer vi over begrebet følelsesmæssigt ansvar. Vi vil også behandle spørgsmålet om, hvorfor vi alle har en tendens til at være temmelig forsigtige med mennesker, der præsenterer sig selv ved at sige “sådan er jeg bare” eller “det er bare min personlighed, og hvis du ikke kan lide den, er det dit problem”.

På samme måde, hvis du tager dig selv i at sige den slags ord, ville det være godt, hvis du analyserede dem. Hvor kommer de fra? Hvilken slags ufleksibilitet eller barrierer ligger bag dem? Fordi mennesker ligesom livet per definition er foranderlige. Derfor er det skadeligt at have en bestemt type adfærd uden at se, hvordan din oplevelse udspiller sig.

Dine følelsesmæssige behov

Nogle gange kan du føle, at du spørger for meget. Faktisk kan du have svært ved at finde ud af, om det, du beder personen ved siden af dig om, er egoistisk, rimeligt eller acceptabelt inden for dynamikken i dit forhold.

Det er vigtigt, at du kigger på dig selv og genovervejer det. Det er, fordi du risikerer at forlade dine følelsesmæssige rettigheder. Dette sker hovedsageligt, når et forholds funktion ikke indeholder en sund mængde følelsesmæssigt ansvar. Det kan enten skyldes din eller den andens mangler eller visse konflikter.

Par snakker sammen

Alle udtrykker omsorg på forskellige måder. Partnere siger måske godmorgen og godnat, spørger dig, hvordan din dag har været, bemærker, om du er munter eller skidt, og lytter opmærksomt til dig. De afviser ikke nødvendige samtaler, og de kan lave et lækkert måltid til dig. Alt i alt tager de hensyn til dig og dine følelser.

For at få dette til at ske, skal der være kommunikation. Faktisk skal der være en strøm af kommunikation. At være følelsesmæssigt ansvarlig betyder faktisk at lytte og passe på den andens behov såvel som hvad der er nødvendigt for at etablere og vedligeholde dit forhold.

Det er dit eget ansvar

Følelsesmæssigt ansvar er imidlertid ikke bygget op om tankeløshed. Det kræver dialog samt en vilje til at lære og blive ved med at bevæge sig fremad. Desuden skal du kommunikere dine behov på en sådan måde, at ingen af jer kommer til skade.

Dette er et yderst vigtigt punkt. Det skyldes, at der i et forhold normalt er en, der dominerer, og en, der bliver domineret.

Det lyder måske hårdt, men hvis du har diskuteret og forsøgt at nå til enighed, og du stadig ikke kan komme til en rimelig og ansvarlig beslutning, bør du sandsynligvis afslutte det forhold.

For det er meget sandsynligt, at dette ikke vil være en engangshændelse. Faktisk vil du i sidste ende bare føle dig frustreret, skidt tilpas og sidde fast i forholdet.

Tilknytning, partners tilfredshed og følelsesmæssigt ansvar

Uden tvivl er begrebet følelsesmæssigt ansvar tæt forbundet med konstruktionen af tilknytning. Faktisk foretog universitetet i Valencia en undersøgelse om dette emne. Den konkluderede, at følelsesmæssig sikkerhed er forbundet med større følsomhed og omsorgsfuld nærhed, hvilket er en kilde til tilfredshed og balance hos par.

Ifølge denne undersøgelse stammer følelsesmæssig afhængighed fra en optaget type af tilknytning. Dette fører til dysfunktionel dynamik, ufølsomhed over for den anden, jalousi eller konflikter, der er til skade for tilfredshed og tilpasning til forholdet.

På samme måde er kognitiv distancering sammen med tvangspleje og utilfredshed hos partneren karakteristisk for en frygtelig form for tilknytning. Normalt ligger disse adfærdsmønstre bag frygten for afvisning eller at blive forladt.

Et andet interessant punkt fra denne undersøgelse handler om, hvordan mennesker afhængigt af deres tilknytningsstil kan have en tendens til at idealisere kvaliteten af deres relationer. Faktisk gør de dette på en lignende måde, som de gør med hensyn til mindet om deres forhold til deres forældre.

Uden tvivl er denne undersøgelse afgørende for bedre at forstå den måde, hvorpå mennesker bliver fanget af dysfunktionel dynamik i deres relationer. Desuden ser de ud til at være helt blinde for dem.

Følelsesmæssigt ansvar og adfærd

Vi kan ikke behandle følelsesmæssigt ansvar som et “blandet pose”-koncept, hvor “alt går”. For det ville give plads til både manipulerende og afhængige holdninger. Måske er det magiske spørgsmål i denne henseende altid at stille dig selv, om det, du beder den anden person om, er rimeligt.

Med stigningen i digital kommunikation i dag antager følelsesmæssig uansvarlighed forskellige former. For eksempel ghosting, gaslighting eller zombieing.

Ghosting betyder, at nogen pludselig forsvinder fra den anden persons liv uden nogen forklaring. Som den legendariske person, der tog ud efter en pakke cigaretter og aldrig kom tilbage.

På den anden side betyder zombieing en person, der efter at være forsvundet dukker op igen i personens liv. Dette kan ofte generere følelser af afhængighed og forårsage lidelse hos den berørte person, da de har en tendens til at spekulere på, om der er noget galt med dem.

Gaslighting opstår, når en person forsøger at angribe de kvaliteter, som de opfatter hos den anden person, der gør dem socialt ønskelige (oprigtighed, tillid, loyalitet, generøsitet osv.). Faktisk forsøger misbrugeren at gøre deres meninger og ønsker ugyldige. De manipulerer også den måde, deres partner ser på visse oplevelser.

Et par skændes, og kvinden vender ryggen til manden

Følelsesmæssig forståelse, moralsk forpligtelse i parforhold

Der vil altid være uheldige øjeblikke og begivenheder i dine relationer. Dit sociale system har imidlertid en tendens til at normalisere mønsteret for forsømmelse eller ikke at blive følelsesmæssigt understøttet. Med andre ord normaliserer du forsømmelsesmønstre. Dette kan også ske ved misbrug.

Dette får os til at overveje muligheden for, at råbet om følelsesmæssigt ansvar i virkeligheden er en protest mod dominans.

Det er faktisk en beklagelig kendsgerning, at på trods af sociale fremskridt er der visse relationer, der dannes ud fra forventningen om, at den ene partner giver omsorg, opmærksomhed og kærlighed, og den anden er ubekymret, uopmærksom og i bund og grund gør præcis, hvad de selv ønsker.

Du skal huske på, at ingen er ansvarlig for din lykke. Hvis du ikke er glad, betyder det sandsynligvis, at du ikke var det i første omgang.

Desuden er dialog altid vejen frem, og det er op til dig at fremsætte dine synspunkter. Dette budskab er et budskab, der skal gennemsyre samfundet, hvis den slags holdninger, der legitimerer uansvarlig adfærd, skal ændres.

Følelsesmæssigt ansvar: Et begreb, der skal håndteres med omhu

Vi vil forklare, hvad følelsesmæssigt ansvar er. Det betyder:

  • At være opmærksom på, at tilknytning til andre mennesker betyder at være opmærksom og passe på dem.
  • At være klar i dine intentioner. Vær konsekvent. Sig ikke ja den ene dag og nej den næste.
  • Undersøg, hvad du synes og føler, og handl derefter.
  • Tal selvsikkert. Undgå ikke at tale om det, der generer dig.
  • Forståelse for, at dine holdninger og ord har konsekvenser for den anden person og deres mentale helbred. Derfor skal du tage ansvar for, hvad der kan ske.
  • Ikke vildlede den anden person ved at komme og gå ud af deres liv eller være et spøgelse for dem.
  • Romantisér ikke den måde, du er på, og du skal heller ikke sige “det er bare sådan, jeg er, find dig i det”. Faktisk er det en måde at manipulere og maskere din usikkerhed på ved at prøve at være hård i et forhold.

Afslutningsvis betyder det at være følelsesmæssigt ansvarlig validering af den anden persons følelser. I virkeligheden forsøger du at knytte deres følelser til deres oplevelser og forstå dem uden at dømme dem.

Alle skal føle sig hørt og forstået. Af denne grund bør du ikke bruge sætninger som “det er ikke så slemt“, “du overdriver”, “der er mennesker langt dårligere stillet end dig”, “det er ikke så alvorligt” eller “det er bare mig, find dig i det”.

Vi kunne nævne mange flere af disse sætninger. Faktisk er de lige så gængse, som de er skadelige. Det er næsten uden tvivl sikkert, at vi alle har brugt nogle af dem på et tidspunkt i vores liv. Det skader dog aldrig at gennemgå vores repertoire, især med tanke på indholdet i denne artikel.

Det kan interessere dig ...
Kærlighed og ansvar: Du skal passe på dem, du elsker
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Kærlighed og ansvar: Du skal passe på dem, du elsker

Kærlighed og ansvar er to sider af samme mønt. At elske dig selv og de folk, der er i dit liv, involverer, at du handler ansvarligt.



  • La relación de pareja. Apego, dinámicas de interacción y actitudes amorosas: consecuencias sobre la calidad de la relación. Tesis de Melero Cavero, R. dirigida por Cantero López, Mª José. Universitat de València.