Fem tips til at hjælpe dig med at huske, hvad du har læst

Hvis du læser, ved du, at hukommelsen er skrøbelig. Du kan læse en bog og efter et par måneder have glemt dens indhold helt og aldeles. I denne artikel vil vi dele nogle strategier, der kan hjælpe dig med at huske det, du læser.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Har du brug for at huske, hvad du har læst, eller skal du forbedre din evne til at huske det, du har læst, til en kommende eksamen? Vil du gerne træne din hjerne til at kunne lagre mere af det, du har læst, i din hukommelse? Det er en god kompetence at forbedre. Endnu mere nu, hvor den digitale verden, der er så meget hurtigere, mere flydende og domineret af billeder, reducerer mange af vores evner.

Som et eksempel advarer neurovidenskabsmanden Maryanne Wolf, forfatter til bøger som Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World (2020), om, at elektroniske enheder reducerer vores evne til at koncentrere os. Dette kan være særligt alvorligt for børn, der stadig er ved at udvikle deres læsefærdigheder.

Men de af os, der har læst i årtier, kan også blive påvirket. Dr. Wolf siger faktisk, at hun i sin kliniske praksis kan se, at mange mennesker bevarer færre oplysninger, når de læser.

Det ser ud til, at vi er blevet så vant til umiddelbar information, som ændrer sig fra det ene sekund til det andet, at vores hjerner har alvorlige problemer med at lagre det, de læser, i vores hukommelse.

I en digital verden, der er domineret af skærme og information, der flyder med lysets hastighed, er det faktisk vigtigt, at vi genvinder vores grundlæggende læsevaner. Vores hukommelse og psykologiske velbefindende vil helt sikkert få gavn af det.

Kun når vi koncentrerer os dybt, er vi i stand til at forbedre vores evne til at huske det læste.

Tips til at huske, hvad du har læst

For ca. 5.000 år siden fik den menneskelige hjerne et gennembrud. Vi blev i stand til at fortolke symboler, give dem betydninger og artikulere lyde. Med andre ord blev læsning født. Sumererne efterlod beviser på kileskrift på deres tavler. Egypterne efterlod os De dødes bog og Sinués historie som eksempler på de tidligste eksempler på denne kunst.

I dag læser vi bøger på elektroniske enheder, da der ikke længere er behov for at have dem på papir. På trods af disse ændringer gør vores hjerner, når de læser, fortsat mere end at tyde symboler. Faktisk lærer vi, føler os i stand til at leve os ind i andre mennesker og føler os friere, klogere og endda lykkeligere.

Intet er så berigende som at vågne op til andre perspektiver, opdatere de oplysninger, vi har, og få en mere kritisk fornemmelse af virkeligheden. Selv om alle disse processer naturligvis kun er mulige, hvis vi husker det, vi læser. Hvis vi ikke konsoliderer de oplysninger, vi læser, er der ingen læring, og vi udfordrer ingen af vores forudfattede idéer.

Hvis du vil huske, hvad du læser, skal du have de rette betingelser, Lad os se på, hvad de er.

1. Bedre på papir end digitalt

Du er måske blevet vant til at læse på tabletten eller på elektroniske enheder, der er skabt til dette formål. Men hvis du virkelig ønsker at optimere evnen til at huske det, du læser, er det bedre at vælge klassikeren: Papir.

Det viser en undersøgelse foretaget af professor Ziming Liu fra San Jose State University i Californien. Den hævder, at med det fysiske format bearbejder hjernen oplysningerne bedre. Desuden er det mere nyttigt, hvis du ønsker at understrege og lave noter i margenerne.

2. Miljøet er vigtigt: Slip af med distraktioner

Du kan læse i toget, på stranden og endda når du venter på en lægeaftale. Men hvis du ikke er en trænet læser, der er i stand til at koncentrere dig, uanset hvor du befinder dig, skal du optimere din opmærksomhed og dine hukommelsesprocesser. Derfor bør du nøje vælge det miljø, hvor du skal læse.

Det bør være et rum med god belysning, hvor du kan sidde behageligt, og hvor der er så få distraktioner som muligt. Det er også bedre, at du er alene i et opryddet og ikke alt for udsmykket miljø.

Hold din mobiltelefon langt væk eller sluk notifikationer.

3. Lad være med at skynde dig, læs i ro og mag

Du er sikkert blevet vant til at læse hurtigt og overfladisk. Det gør du, fordi den digitale verden og de sociale medier som sagt har gjort dig uvant med at læse ordentligt.

Hvis du modtager en nyhed, får du næsten altid kun overskriften. Dine beskeder er aldrig overdrevent lange. Men du læser dem hurtigt, så du kan svare hurtigt.

Umiddelbarhed dominerer dit liv og har fået din hjerne til at behandle information med lysets hastighed. Derfor begår du fejl, og din hukommelse svigter. Derfor bør du øve dig i at læse langsomt, dybt og uden hastværk. Hvis du synes, at det er svært, får du her nogle gode råd:

• Før du begynder at læse, skal du øve dig i at trække vejret dybt i fem minutter. Du skal blot trække vejret dybt helt ned i mellemgulvet, holde det tilbage og derefter ånde ud. Gentag det flere gange.
• Derefter skal du gøre dit sind klart. Visualisér et rum, hvor du fjerner alle møbler, indtil det er tomt. Tøm hovedet for bekymringer og påtrængende tanker.
• Når din krop og dit sind er afslappet, kan du finde en behagelig stilling og begynde at læse.

4. Vigtigheden af annotationer for at huske, hvad du har læst

Måske understreger du, skriver i margenen eller tegner endda. Uanset hvad du læser, vil du måske gerne tage noter. Det betyder dog ikke, at du bogstaveligt talt skal afskrive det, der allerede står i bogen.

Det, du skal gøre, når du har forstået en idé, et afsnit eller et kapitel, er at forsøge at skrive et resumé i hånden af det, du har læst, på din egen måde. Du skal gøre det med dine egne ord. Det er en god måde at konsolidere det, du har læst, på. Du kan relatere det til din viden, tanker, erfaringer eller tidligere læring.

Når du læser i en papirbog i stedet for i en digital udgave, er det lettere at huske indholdet.

5. Reflektér over, hvad du har læst, og diskutér det med en anden

Hvis det, du har læst, ikke har opfordret dig til at udvikle en mening, en følelse eller en refleksion, har det været en nyttesløs øvelse. Den dybe hukommelse aktiveres kun ved at give læsning mening. For at kunne gøre det skal du reflektere, se det læste i perspektiv, vurdere det og endda kommentere på det.

Alle disse processer kræver tid. Det er imidlertid tid, der mangler i dag. Ikke desto mindre skal du huske på, at en accelererende hjerne før eller siden ophører med at være effektiv. Læsning kræver tålmodighed, nydelse, koncentration, kontakt med papiret og også social kontakt.

Få ting er så berigende som at tale med en anden person om en artikel eller en bog, som man kan lide. Hvis du har en eksamen forude, kan det desuden være nyttigt at studere sammen med andre. At kommentere, give udtalelser, stille spørgsmål til dig selv og reflektere giver alt sammen næring til dine tanker. Prøv at bruge dem i praksis.