Syv typer af følelsesmæssig bagage: Hvilken slags bærer du på?

Der findes forskellige typer af følelsesmæssig bagage. Det er uløste problemer, der påvirker dit liv på flere måder.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 10 april, 2023

Der er nogle mål, som du gentagne gange mislykkes med at nå. F.eks. de forhold, der skuffer dig og ikke holder. At indse, at du ikke rigtig ved, hvad du laver med dit liv. Eller følelsen af at være i en rutsjebane med opture af håb og nedture af stress og rastløshed. Kan du identificere dig med nogen af disse oplevelser? Bærer du disse former for følelsesmæssig bagage?

Mange af disse former for hjertesorger er forbundet med uløste følelsesmæssige problemer. Faktisk er der i denne dimension uendelige former for oplevelser, lige fra vanskelige barndomme til uløste brud. Fremtiden angriber os på forskellige måder, og vi har ikke altid de nødvendige færdigheder til at klare alle situationer.

Faktisk vejer gårsdagens skader tungt. De kan endda ændre din personlighed. Du kan blive mere usikker, tilbagetrukket og mistænksom på grund af frygten for, at smerten vil dukke op igen. Faktisk er lidelse altid til stede, når følelsesmæssig bagage ikke er pakket helt ud og renset.

Det er først, når du begynder at identificere den type bagage, du bærer på, at du vil være i stand til at tackle den og lette din byrde.

Typer af følelsesmæssig bagage, der måske påvirker dig

Følelsesmæssig bagage består af en kombination af problemer, der ophobes, fordi du endnu ikke har lært passende håndteringsstrategier. Hvilken slags “bærer” tror du, at du er? Vi siger det, fordi vi alle på en vis måde bærer en eller anden form for ekstra vægt med os. Den lægger veto, frustrerer os og begrænser vores muligheder for at leve et tilfredsstillende liv.

De fleste af disse følelsesmæssige vanskeligheder stammer fra barndommen. Dette forklarer vanskelighederne med at håndtere den slags komplekse realiteter, der forhindrer os i at blomstre autentisk som voksne. En undersøgelse foretaget af det norske universitet for videnskab og teknologi fremhæver, hvordan denne type byrde efterlader folk fanget i dårlige vaner, som de ikke ved, hvordan de kan slippe ud af.

Det er næsten altid dysfunktionelle familier og deres udmattende dynamikker, der er epicentrene, som forvrænger os følelsesmæssigt. Som børn bærer vi metaforisk set på en række “psykologiske sten”, der lægger en uudholdelig vægt på vores evne til at føle os godt tilpas med os selv. Derfor er det nyttigt at lære at skelne mellem de forskellige typer af følelsesmæssig bagage.

1. Skam: En gængs følelsesmæssig bagage

Bag denne følelse ligger virkelig skadelige oplevelser, opfattelser og tanker. Skam er opfattelsen af, at man er defekt, og at man ikke er værdig eller god nok til det, man har sat sig for at gøre.

Dolezal og Gibson fra University of Exeter (Storbritannien) har skrevet en artikel om forholdet mellem skam og traumer. De hævder, at oplevelsen af en række negative begivenheder efterlader et aftryk af skam. Det er en vægt, der kvæler og begrænser alt.

2. Tab, der ikke er blevet overvundet

Nogle smerter bliver kroniske og forvandler sig til tomrum, der ikke tillader dig at leve dit liv. At miste en elsket person er en af de mest almindelige og smertefulde typer af følelsesmæssig bagage.

For eksempel skaber en forælders død i barndommen, en partners død i voksenalderen eller et barns død en dyb smerte, som ikke altid bliver behandlet.

3. Frygt, tavse monstre

Nogle adaptive typer frygt bliver til evigt tilstedeværende giganter. De forhindrer dig i at bevæge dig fremad på nogen måde, i at elske, arbejde hen imod dine drømme, forholde dig til andre og udvikle dit potentiale. Faktisk findes frygt i mange former, men de fleste af dem er fuldstændig irrationelle og upraktisk.

4. Vrede over et knust hjerte

En af de hyppigste former for følelsesmæssig bagage er vrede. Vi har alle sammen oplevet skuffelser på et tidspunkt i vores liv. Nogle af os behandler dog ikke disse sår og gør dem større og fodrer dem med negative tanker, frustrationer og endda had.

Tanken om det, der kunne have været, men ikke var, er altid smertefuld, og svigt bliver nogle gange til traumer. Især hvis sårene kommer fra dem, du elsker. Faktisk er det at leve med et nag og uden at kunne tilgive eller blot acceptere og give slip en virkelig hyppig form for lidelse.

5. Kronisk stress, der akkumuleres over tid

Nogle gange overstiger de krav, der kommer udefra, dine ressourcer, og alt overvælder dig. Derudover kan det være tilfældet, at dine overdrevne krav fører dig til en tilstand af konstant stress, som du ikke engang er klar over. Faktisk stammer en stor del af din følelsesmæssige bagage fra de realiteter, som du ikke løser, og som du har en tendens til at lade stå på autopilot.

Derfor er det vigtigt at blive opmærksom på denne stille stress, som vedvarende nedlægger veto mod dit velbefindende.

6. Negativ indre dialog

En form for følelsesmæssig bagage, som du også har en tendens til ikke at lægge mærke til, vedrører den måde, du taler til dig selv på. Negativ indre dialog er den irriterende og skadelige lejer i dit sind, som elsker at nedgøre dig, dræbe dit selvværd og sløre dine drømme.

Desuden hænger den måde, du taler til dig selv på, sammen med den måde, andre taler til dig på. Det er noget, du skal være opmærksom på for at kunne rette op på det.

7. Skyldfølelse

Skyldfølelse er som en ondskabsfuld trold, der sidder på din skulder og hver dag minder dig om den dårlige ting, du har gjort i fortiden. Der går ikke en dag, hvor du ikke føler den tyngde og den smertefulde lænke, der fremkalder den skade, du har forvoldt nogen. Hvis du ikke ser denne situation i øjnene og løser den, kan den forblive for evigt i dit sind. Det er ikke sundt.

Lær at give slip på følelsesmæssig bagage

Hvad kan du gøre med din følelsesmæssige bagage fuld af uløst sorg, nag, skyldfølelse eller frygt? Jo, ligesom du en dag pakkede den taske, er det nu på tide at pakke den ud og fjerne det, der har været derinde alt for længe.

Du skal tage det, der er indeni, ud, acceptere det og forstå, at du ikke længere behøver at bære rundt på det. Tøv ikke med at bede om professionel hjælp, hvis du har brug for det. Selv om det er rigtigt, at du skal finde styrken til at udføre en sådan opgave, vil det ændre dit liv at udføre den. Din følelsesmæssige bagage består nemlig af sår, problemer og huller, som du skal tage dig af hurtigst muligt.