1. Velvære
  2. Følelser

Sådan kan man håndtere at have mistet en, man elsker

4 minutter
Det kan være meget komplekst og smertefuldt at lære at håndtere at have mistet en person, man elsker. Det er dog vigtigt at søge de informationer, man skal bruge, og tage sig tid til at hele.
Sådan kan man håndtere at have mistet en, man elsker

Sidste ændring: 14 december, 2022

Døden er en naturlig del af livet, men det gør den ikke mindre smertefuld. Det kan være meget svært for nogle personer at komme sig over at have mistet en forælder, en partner eller en tæt ven. Og selvom tiden vil hjælpe med at hele disse sår, der stadig er åbne i dag, er det uundværligt at vide, hvordan man kan håndtere dagligdagen uden de personer, man elsker.

Sorg er en personlig proces, der påvirker folk på forskellige måder afhængig af tilfældet. Hvis man for eksempel havde et konfliktfyldt forhold med den afdøde, kan der måske være behov for en lang sorgfase for at kunne håndtere at have mistet vedkommende. Ved hjælp af et støttenetværk og sunde vaner bliver det dog nemmere at acceptere situationen.

5 tips til at håndtere at have mistet en person, man elsker

Kvinde ser fortvivlet ud af vindue

At skulle håndtere sorgen over at have mistet en person, som havde stor betydning i ens liv, er en af de største udfordringer, som en person kan opleve. At have de nødvendige informationer og støtte fra personer, der giver os deres krælighed og forståelse, er dog en stor hjælp i hele denne proces.

Her er nogle tips til at håndtere at have mistet en person, man elsker.

1. Søg hjælp og følelsesmæssig støtte

Det er naturligt at føle tristhed, når man har mistet nogen. Det vil ikke beskytte dig eller din familie at tage afstand fra andre eller skjule, hvad du føler. Tværtimod vil det gøre sorgprocessen langsommere og mere smertefuld.

Det er meget vigtigt at tale med dine nærmeste (eller en fagperson, hvis du ønsker det). Undertryk derfor ikke dine følelser, og søg trøst fra personerne i dit støttenetværk.

2. Giv dig selv lov til at sørge

Når du mister en person tæt på dig, såsom en partner, et barn, en søskende, en af dine forældre eller en ven, vækker det helt sikkert en smertefuld følelse af nostalgi og følelser såsom vrede, fortrydelse og tristhed.

3. Få styr på de juridiske aspekter

Nu til dags efterlader mange personer, der er ansvarlige for familieejendomme eller virksomheder, et testamente som manifestationer af deres ønsker.

Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer disse ting på det rigtige tidspunkt for at kunne komme videre og opfylde de ønsker eller ansvarsområder, som den afdøde person, har efterladt.

4. Oprethold en sund livsstil

Det er gængs, at nogle personer i sorgprocessen ikke ønsker at lave noget, eller at de flygter fra virkeligheden gennem ensomhed. Det er dog vigtigt, at man passer på sig selv både fysisk og psykisk gennem sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet og hvad end, der gør en glad.

Af den grund skal man tillade sig selv nydelse og glæde. Det kan være et varmt karbad, en sludder med ens bedste ven eller at nyde ens livret. På samme tid skal man prøve at undgå alkohol, stoffer og enhver risikabel handling, som kan sætte ens sundhed og følelsesmæssige stabilitet i fare.

5. Tilgiv tidligere problemer

Det kan enten være på grund af alle de ting, der ikke blev sagt, eller de øjeblikke, som man spildte på grund af vrede, trauma eller smerte. Tilgiv helt inde fra hjertet, og giv slip på disse negative følelser, som du har for denne person, der ikke længere er hos dig. Og glem ikke at have medfølelse for dig selv og tålmodigt hele disse sår fra fortiden.

Hvordan man kan hjælpe en person med at komme sig over at have mistet en

En kvinde bliver trøstet efter at have mistet en

Det kan være ubehageligt og svært at skulle trøste familiemedlemmer eller venner, som prøver at håndtere at have mistet en elsket. Det skyldes, at i mange tilfælde ved man ikke, hvad man skal sige, eller man forstår ikke den situation, som den anden person står i.

Her er nogle nyttige tips:

  • Tilbyd oprigtig hjælp. Det er en omsorgsfuld handling at tilbyde følelsesmæssig støtte. For eksempel “Det gør mig virkelig ondt. Sig endelig, hvad jeg kan gøre for dig”.
  • Vær god til at lytte. Det er en stor hjælp til at overvinde sorg, hvis du spørger, hvordan personen har det, og giver vedkommende mulighed for at betro sig til dig og få luftet sine tanker.
  • Udtryk dine følelser. Hvad end det er bekymring, tristhed eller sympati, bør du udtrykke dine følelser på en respektfuld måde. For eksmpel “Jeg er virkelig ked af, at det her er sket”.

Det tager tid at komme sig over at have mistet en, man elsker

At søge medicinsk og psykologisk pleje er en af de bedste beslutninger til at håndtere at have mistet en person, man elsker. Det kan tage alt fra måneder til år at acceptere at have mistet en person, men alle sørger på forskellige måder, så giv dig selv tid til at hele.

Bibliografi

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.