Stress og personligt rum – forstyrrelse af dit privatliv

december 9, 2018
Vi er nødt til at være i stand til selv at sætte vores personlige grænser. Der er nemlig en direkte sammenhæng mellem stress og personligt rum. Det handler om at tage fysisk og psykisk afstand fra de eksterne dynamikker, der fungerer som kraftfulde kilder til stress.

Et personligt rum er et privat, intimt og eksklusivt territorium, som ingen må forstyrre eller gøre krav på. At glemme dette kan vise sammenhængen mellem stress og personligt rum.

Benævnelsen personligt rum refererer ikke kun til en fysisk ting. Det handler også om andre stimulis indtrængning. Eksempler kan være støj, der bliver emotionelt overført fra andre, og en overflod af informationer. Det kan også være de konstante forstyrrelser af vores private øjeblikke og bekymringer.

Nogle gange er der mennesker, der går tykhudet gennem livet. De opfører sig som elefanter, der invaderer andre menneskers personlige rum, tramper på deres rettigheder og forstyrrer privatlivet. Dette sker ofte på arbejdspladser. Det går uden tvivl ud over produktiviteten. Det skaber også meget stress og utryghed.

Folk har brug for et sikkert, personligt rum for at føle sig tilpasse, reducere stress og holde fokus.

Der et ét aspekt, vi ikke kan ignorere. Personligt rum omhandler ikke kun det område, hvori vi kan tolerere andres fysiske tilstedeværelse. Hvor andres stemmer, vejrtrækning eller kropsvarme gør os utilpas. Personligt rum er også en boble, der kan eksplodere ved enhver form for psykosanselig stimulans.

Med andre ord kan ting som møbler, dekoration, manglende belysning eller lugten i et bestemt miljø også være en kilde til stress. Det er det samme, hvis vi ikke kan holde pause, eller hvis vi konstant bliver overvåget eller kontrolleret.

Labyrint med kæmpe rose i midten

Stress og personligt rum

Anne og Poul er lige blevet overvældet af at være blevet forældre. Det stress, de oplever, har intet at gøre med babyen, men med deres miljø, familie, venner og kolleger.

Siden de var på hospitalet, er deres personlige rum konstant blevet forstyrret af deres nærmeste. Personer, fulde af begejstring og gode hensigter, der på skift har mødt den nyfødte, båret ham og givet forældrene tusinder af gode råd.

Dette lille eksempel viser, hvordan omgivelserne nogle gange kan invadere den personlige boble, som kun er for os selv. Man behøver ikke gå ind i en fuld elevator for at opleve ubehag. De største forstyrrelser kommer ofte fra vores nærmeste. Her er det vigtigt, at vi kan sætte grænser.

Dette er noget, som psykologer ofte ser hos deres klienter. De møder mennesker, der har levet halvdelen af deres liv uden at føle, at de var i stand til at beskytte deres privatlivDenne ubevægelighed eller manglende evne til at sætte sine egne personlige grænser har en høj følelsesmæssig pris, efterlader sår og svækker det dybeste fundament i vores psykologiske arkitektur.

Husk på, at det er meget vigtigt for at kunne overleve, at vi selv definerer, begrænser og beskytter vores personlige rum. Det er også en lektion om os selv, hvor vi lærer, at vi alle har vores grænser. Vi har grænser, som ingen bør krydse, da det er her, vores selvværd ligger. Hvor vores balance opbevares, hvor vores værdifulde identitet bor…

Vi skal lære selv at sætte vores personlige grænser

Pas på dig selv og beskyt dit personlige rum

Ralph Adolph og Daniel P. Kennedy er neurologer på University og Caltech i USA. De opdagede, at vores hjerne har en struktur, der er ansvarlig for at fortælle os, hvor grænsen for vores personlige rum går. Denne struktur hedder mandelkernen. Det er et lille område, der er relateret til frygt og overlevelsesinstinktet.

Denne opdagelse afslørede noget meget vigtigt. Det har at gøre med sammenhængen mellem stress og personligt rum. Hjernen måler hver persons personlige grænser. Det fungerer som en personlig alarm, der fortæller os, når nogen eller noget generer os.

Når vores privatliv bliver invaderet eller vores integritet bliver angrebet, indtil det bliver en trussel for vores velbefindende. Denne grænse er forskellig fra person til person. Nogle mennesker bliver hurtigt stressede og overvældede af selv den mindste stimulans, mens andre kan tolerere meget mere.

Proxemik er er en videnskab, der studerer effekterne af vores indbyrdes forhold i rum. Det fortæller, at en af de største kilder til angst er at se, hvordan vi, på alle måder, føler os mere “tæt pakket” hver dag. 

Vi har ikke kun mindre fysisk plads til alt. Vi modtager også mange stimuli, pres og interaktioner fra vores omgivelser. Så meget at vi ikke kan filtrere i dem. Vi lader alt komme i vejen, indtil vi bliver fanget og omringet…

Kvinde med hoved i glasvase illustrerer sammenhængen mellem stress og personligt rum

Vær din egen sikkerhed

Vi er nødt til at være i stand til selv at sætte vores personlige grænser. Der er nemlig en direkte sammenhæng mellem stress og personligt rum. Det, vi taler om, er at lære at tage både fysisk og psykisk afstand fra de eksterne dynamikker, der angriber vores privatliv og fungerer som kraftfulde kilder til stress.

Nogle gange invaderer kolleger vores personlige rum. Hos andre kan meget larmende, hektiske, små eller tyngende miljøer være et problem.

Evnen til at sige fra og gøre det klart, hvad vi kan og ikke kan tolerere, kan beskytte vores personlige rum. At være eksplicitte, når vi indikerer, hvor vores personlige grænser går, hjælper os til at forbedre vores forhold til andre. Det er den eneste måde, hvorpå vi kan skabe et mere respektfuldt, produktivt, og ikke mindst, sundt socialt miljø.