Sorgens pinsler: Hvad er de, og hvorfor opstår de?

I sorg mødes tristhed, vrede og apati på en særlig måde. Find ud af, hvad sorg er, og hvordan den påvirker os.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Når du føler intens sorg, er der et samspil mellem en gruppe af følelser, der kan ændre dens forekomst. Det betyder, at selv om hvert enkelt tilfælde er forskelligt, kan man forveksle sorg med depression. Faktisk kan begge realiteter nogle gange eksistere side om side. Når det er sagt, er der visse karakteristika, der kan hjælpe dig med at definere, hvad du føler. Blandt dem er sorgens pinsler.

Sorg er den naturlige psykologiske reaktion på tabet af en værdsat tilstedeværelse. Det er en universel, sund og nødvendig reaktion, der opstår ved pludselig fravær af et vigtigt element i dit liv. Den opstår ikke kun som følge af en nærtstående persons død eller et afsluttet forhold. Den kan også udløses af tabet af et venskab, et job eller en fase af dit liv, som du har afsluttet.

Sorgens pinsler omfatter følelser som sorg, vrede, apati, angst, forvirring, fornægtelse osv. Spektret er bredt, og mange af dem optræder også ved depressive lidelser. Det er dog forskelligt, hvordan du oplever disse følelser i hvert enkelt tilfælde. Vi viser dig hvorfor.

I sorg kan der være optimisme og håb. Men ved depression overvejer man ikke muligheden for at få det godt igen.

Sorg og depression: Hvordan er de forskellige?

Når du ser, taler med eller tilbringer tid sammen med en sørgende person, tror du måske, at vedkommende er deprimeret. Der er faktisk flere fælles manifestationer i begge tilstande. F.eks. tristhed og gråd, følelse af demotivation eller en tendens til isolation og refleksion.

Ikke desto mindre er der vigtige forskelle:

• Med sorg er det personlige selvværd ofte intakt. På den anden side er der ved depression følelser af værdiløshed og selvvurderinger.
• Depression giver anledning til selvkritik, pessimistisk grubleri og håbløshed. Muligheden for at føle sig godt tilpas igen i fremtiden overvejes ikke engang. I sorg kan der være optimisme og håb.
• Når du oplever et tab, er den fremherskende følelse en følelse af tomhed, og dine bekymringer drejer sig om dette fravær. Ved en depressiv lidelse er det negative kognitive indhold ikke konkret, og man føler tristhed, frustration og manglende evne til at opleve glæde.
• Ved sorg er tidens gang med til at afbøde smerten, og disse negative virkninger varierer i intensitet i løbet af månederne. I tilfælde af depression derimod varer den depressive stemning uden behandling i lang tid.

Ud over de ovenstående forskelle er den måde, hvorpå negative følelser præsenteres. Eller de såkaldte sorgens pinsler.

Sorgens pinsler: Smerte i bølger

En person med en depressiv lidelse oplever følelser af vedvarende tristhed og håbløshed. Apati og demotivation bliver deres konstante følgesvende. I tilfælde af sorg opstår denne smerte i bølger, smerter, der kommer, gør ondt og forsvinder, for senere at dukke op igen.

Disse smerter er forbundet med minder om den afdøde, den tidligere partner eller det, der er gået tabt. Når disse minder banker på døren, skyller de negative følelser ind over dig som en bølge.

Det kan være følelser af sorg over dit tab eller angst over ikke at vide, hvordan du skal komme videre. Eller det kan være skyldfølelse over at have efterladt noget ufærdigt eller ikke at have vidst, hvordan man udnytter det, man havde. Uanset hvad er disse følelser ikke permanente.

Når du sørger, kan du dog stadig opleve øjeblikke af lykke, ro eller velvære. Selv i disse perioder med sorg, fravær og tomhed kan du nyde en samtale med venner, en hobby eller det nuværende øjeblik.

Sorgens smerte kan komme når som helst, være mere eller mindre intens eller langvarig, men den forhindrer ikke eksistensen af disse smertefrie øjeblikke.

Sorgens smerte kommer i bølger.

Smerten, der dukker op igen med tiden

Denne form for diskontinuitet kan forvirre dig, hvis du er ved at komme dig over et tab, men sorg er ikke en lineær proces. Selv om det er almindeligt anerkendt, at der er flere faser af sorg, følger de ikke nødvendigvis hinanden på en struktureret måde. Faktisk overlapper de nogle gange hinanden, og du kan endda gå tilbage til et tidligere stadium.

Når du derfor efter en lang periode med tilsyneladende ro og velvære igen oplever sorgens smerter, bliver du bange. Du syntes trods alt at have det godt, du var på vej fremad, hvorfor har du det så sådan igen? Disse sorgfølelser kan ofte dukke op med samme intensitet som i begyndelsen, selv om du virkelig følte, at du havde fået det bedre.

Hvis det sker for dig, skal du ikke være bange. Du er sandsynligvis ikke gået tilbage til udgangspunktet. Det er alt sammen en del af processen. Der er ingen fastsat tid for fuld bedring. Hvis et minde pludselig kryber tilbage i dit sind, og et stik af sorg skyller ind over dig, så tillad dig selv at føle det uden at dømme eller bebrejde dig selv. Det er helt naturligt. Vi heler alle i vores eget tempo.