Vredestadiet i sorg: Hvad går det ud på?

Vredestadiet i sorg er, basalt set, en kraftfuld benægtelse af idéen om dit tab.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

At miste nogen kan få dig til at blive permanent fanget i vrede. Du forstår ikke, hvorfor det skulle ske for denne specielle person i dit liv. Denne følelse af vrede er meget almindelig i sorgprocessen. Vi vil derfor kigge nærmere på vredestadiet i sorg.

Vrede er et meget almindeligt stadie i sorg. Uheldigvis, er der mange folk, der bliver fanget i vredestadiet i sorg. De kollapser emotionelt, og kan ikke overkomme vreden over det faktum, at de har mistet nogen tæt på dem.

Det er ikke nemt at håndtere denne indviklede knude af følelser, hvor vrede og en manglende evne til at acceptere, hvad der er sket, ændrer dit temperament og begrænser dig.

Shakespeare sagde, at gråd kan gøre smerten mindre voldsom, men hvad gør man, hvis man ikke kan nå dette stadie af emotionel aflæsning? Du kan ende med at blive til en sten og synke dybere og dybere ned i brønden af sorg. Så, af alle stadierne i sorg, defineret af Elisabeth Kübler-Ross, kan vrede og frustration være de sværeste af dem alle.

Det er stadiet, hvor du virkelig begynder at assimilere idéen omkring, at du har mistet denne person. Men i stedet for at acceptere det, gør du oprør imod det. Du forsøger at finde nogen eller noget at bebrejde. Du begynder at føle en konstant følelse af uretfærdighed og vrede, og de bliver ved med at opbygge sig i dit sind og din krop.

En overvældende vrede over tabet

Alle disse intense følelser bliver en form for rasende storm, der blæser tøjet på tørresnoren i alle retninger, ryster det, misformer det og forsøger at rive det ned fra snoren. Du ønsker at bevare kontrollen over dit liv, men du føler ikke, at du kan. Dette skyldes, at din vrede er blevet til raseri, og det kan forvandle dig til noget, du ikke er.

Vredestadiet i sorg

Vredestadiet i sorg er, basalt set, en kraftfuld benægtelse af idéen om dit tab. Lad os ikke glemme, at sorg, ligesom vrede, er en instinktiv respons, der har hjulpet mennesker med at overleve, fordi vores hjerne opfatter det som en trussel.

Hvad kunne være mere indflydelsesrigt end at miste en, der står dig nær? Derfor er smerten enorm, og din hjerne responderer herpå.

Det er helt normalt at gå igennem den slags ting. På samme tid, er der nogle studier, såsom det, der blev udført af Dr. George A. Bonnano ved Columbia University, der påstår, at der ikke er nogen “retningsgivende” form for sorg. Med andre ord, selvom Dr. Kübler-Ross muligvis har beskrevet stadierne akkurat, så oplever alle dem forskelligt i forskellige rækkefølger.

Når det er sagt, er der også særligt komplekse former for sorg, såsom frosset og forsinket sorg. I begge disse tilfælde, slæber du din sorg med dig i årevis, uden at få løst det. Det fører næsten altid til en depression. Men lad os komme tilbage til dagens emne: Vredestadiet i sorg.

En besættelse af, hvad der er sket, og ubesvarede spørgsmål

Når man mister nogen, er det almindeligt at stille sig selv en masse spørgsmål. En af de mest almindelig spørgsmål kan virke mere som selvmedlidenhed, men det er også fyldt med vrede.

Det er, når du spørger dig selv, hvorfor det lige skulle være dem. “Hvorfor skulle det lige ske for min far? Han var stadig så ung! Han var så venlig og elskede livet så meget. Hvorfor var han nødt til at forlade os så tidligt?”

Denne form for tanker ender med at blive faste besættelsespunkter i dit sind, hvis du er fanget i dette stadie af sorg. Din besættelse af, hvad der er sket, og at forsøge at finde en forklaring eller nogen at bebrejde, er en virkelig almindelig del af feedback-ringen af vrede i sorgprocessen.

Hypersensitivitet

Vredestadiet i sorg har det også med at involvere ekstrem hypersensitivitet. Lige pludselig, kan en uventet stimulus, nyheder eller begivenheder, der kommer ud af ingenting, virkelig påvirke dig dybt. Du ender derfor med at ophobe det (negativt) i dit sind, og lader det ødelægge dig og efterlade dig helt på herrens mark. 

Personlighed og ændring i temperament

En ting, du er nødt til at forstå omkring vrede og raseri, er, at det virkelig kan ændre dig. Disse følelser kan forvandle dig til en, du ikke er, ikke kan lide eller ikke har lyst til at være.

Du kan begynde at miste din motivation. Ting, du før var passioneret omkring, er ikke længere interessant. Din tålmodighed og nysgerrighed fordamper. Du stopper med at have forbindelse til andre folk. Måske værst af alt, begynder din empati at forsvinde, fordi din lidelse sætter dig i et sted, hvor du kun fokuserer på dig selv.

Apati, fysisk smerte og mindre depression

Vredestadiet i sorg kan også føre til visse psykosomatiske problemer. Derfor, kan du opleve ting, såsom mavesmerter, fysisk og mental udmattelse, hovedpine, søvnløshed eller en højere risiko for at udvikle infektioner. Du kan også begynde at opleve mindre symptomer på depression, hvilket kan blive værre, hvis du ikke behandler dem.

Sådan kommer man igennem vredestadiet i sorg

En af de primære farer, der er involveret i den vrede, der kommer med dette stadie i sorg, er, at det kan føre til potentielt skadelig adfærd. Nogle folk begynder at drikke, gamble eller hvad som helst, der vil hjælpe dem med at “glemme” smerten af deres tab.

Når det kommer til at behandle og komme igennem dette stadie, er terapi derfor ikke blot en god idé – det er formentlig den eneste effektive måde til at tage kontrol over dit liv igen og komme tilbage på sporet. Her er nogle strategier, du kan bruge:

Strategier til at komme igennem vredestadiet i sorg

• En forudgående evaluering af dit helbred. Før du begynder i terapi, er du nødt til at få et lægetjek, så du sikrer dig, at du ikke lider af andre tilstande.
• Hvis du går i terapi, er du også nødt til at være fast dedikeret til at gennemføre det.
• En god teknik er kognitiv omstrukturering. Du kan bruge det til at identificere dine begrænsende og irrationelle tanker. Det vil gøre det lettere for dig at kanalisere dine følelser, få noget lettelse og finde ressourcer til at lindre din dybsindige, emotionelle smerte.

Det er også værd at nævne, at denne form for terapi har det med at variere meget, afhængigt af dine behov. Du skal heller ikke forvente, at det er en hurtig løsning. Det er en lang proces, der kræver en fast dedikation mellem patient og terapeut.

Men bare rolig. Succesraten er meget høj, og du kan, med sikkerhed, komme igennem dette stadie, hvis du hænger ved. Bøger, såsom Letting Go With Love: The Grieving Process af Nancy O’Connor, kan også være en stor hjælp for alle, der har problemer med sorg.