Skjult vrede: Følelsen, der ændrer vores personlighed

29 december, 2019
Skjult vrede opstår ofte ved skuffelser, ubearbejdet traume og uretfærdigheder.
 

Skjult vrede, det raseri, vi føler, men holder for os selv, kan ændre vores personlighed. De skuffelser, fiaskoerne og skader, vi har oplevet, og de illusioner, vi har mistet igennem livet, efterlader et præg.

Det, vi dog undertiden ikke er klar over, er, at de nævnte oplevelser ofte oversættes til vrede. Hvis vi ikke arbejder på at håndtere disse interne virkeligheder korrekt, bærer vi vægten af ​​ubehag på vores skuldre.

Ikke mange mennesker er bekendt med vrede og de måder, den fremkommer på. Vi forbinder det ofte med udbrud, hvor vores onde side kommer til overfladen, hvor vi ender med at sige eller gøre ting, som vi ikke mener, og fortryder senere.

Nu er noget bemærkelsesværdigt ved det, at vi i mange tilfælde ender med at begrave vreden inde i os. I stedet for at udtrykke den, beslutter vi os for at skjule den.

Der er også et kvantitativt aspekt af denne følelse: Jo mere den bygger sig op, jo mere psykologisk ubehag frembringer den.

Et overskud af vrede betyder ikke altid et irriteret ansigtsudtryk, en, der skubber folk, skriger eller reagerer på en upassende måde. Denne følelse kan producerer kvalme, træthed, dårligt humør, angst og i mange tilfælde alvorlig depressiv lidelse.

Pige står foran storm
 

Skjult vrede: Den kamuflerede følelse, som vi glemmer at kontrollere

Selvom vi måske finder det chokerende, kan mennesker leve med skjult vrede i hele deres liv. For eksempel kan det føre til det at have været udsat for mishandling eller være blevet forladt.

Vrede er ikke andet end sameksistensen af ​​forskellige følelser. Det kan fører til sorg, følelsen af ​​uretfærdighed, smerte og ofte frygt. Frygt for, at nogle ting kommer tilbage eller irrationel frygt for at føle sig sårbar igen. Alle disse følelser er en del af raseri, en formløs og varig lidelse, der optager alt og gør det sløret på samme tid.

Vrede, raseri, utilfredshed, irritabilitet, aggressivitet, anspændthed, tab af kontrol … Alle disse er følelser, vi kommer til at tænke på, når vi tænker på vrede. Det er ikke forkert at forholde sig til disse udtryk, men sandheden er, at folk ikke altid reagerer på denne måde, når de oplever denne følelse.

Dr. Thomas Denson fra University of Michigan forklarede i en undersøgelse, at vi kan føle vrede på forskellige måder. Mens nogle mennesker vælger at udtrykke det, beslutter andre at være stille omkring det og bære det med sig på en kamufleret måde. Det kan have en stor effekt på en persons personlighed at have en sådan følelse i længere perioder.

”At holde fast på vrede er som at gribe et stykke varmt kul med det formål at kaste det imod en anden; du er den, der bliver brændt. ”

-Buddha-

Hvad er kendetegnene for en person med skjult vrede?

 

At opleve følelsesmæssige fiaskoer. At have en person, som betyder noget særligt for dig, forråde dig. Ikke at have nået et vigtigt mål. Alle disse realiteter er eksempler på, hvorfor nogle mennesker går rundt med skjult vrede.

Her er de tegn, disse mennesker normalt viser:

  • Mistillid, iøjnefaldende vanskeligheder med at stole på folk omkring dem.
  • Sarkastisk, kynisk opførsel og useriøse reaktioner.
  • Vedvarende humørsvingninger.
  • En tendens til at udskyde ting. De har svært ved at forpligte sig og udføre deres opgaver.
  • Irritabilitet.
  • Problemer med at nyde et sjovt øjeblik.
  • Søvnløshed, mareridt og at vågne op midt om natten.
  • Fysisk og mental udmattelse.
En deprimeret kvinde, der tænker på at håndtere skjult vrede

Hvordan kan vi håndtere vrede?

Nogle gange, når vi læser bøger eller artikler om, hvordan man håndterer vrede, ser vi, at de ikke anvender en komplet tilgang. I virkeligheden er der ikke mange af dem, der berører skjult vrede, og hvor skadeligt det kan være.

At udføre afslapningsøvelser eller finde nye udtryksformer er ikke nok til at arbejde på denne følelse. Vi siger ikke, at disse teknikker ikke kan være nyttige, men de løser ikke problemet med skjult vrede.

 

I stedet skal vi tage følgende idéer i betragtning.

Sårbarhed

For at håndtere skjult vrede er det vigtigt at behandle roden til problemet, som i mange tilfælde er følelsen af ​​sårbarhed. Vrede opstår, når vi føler os ødelagte, forrådte, omgivet af uretfærdigheder, frustrerede eller gale over noget eller nogen.

Selvværd

Det andet trin er at arbejde på vores selvværd. Nogle gange er det bare ikke muligt at løse de problemer, der frembragte den skjulte vrede i os. Derfor er det vigtigt, at vi arbejder med os selv og anerkender vores værd og potentiale for ikke at lade det påvirke os.

Nyttige tanker

Skjult vrede har en stor drøvtyggerkraft. Vores sind er altid fokuseret på, hvad der bringer os smerte og skuffelse og på tidligere negative oplevelser. Denne tilgang overskygger ofte vores bedømmelsesevne og fører til stor psykologisk udmattelse. Vi er nødt til at holde vores indre dialog sund for at komme videre fra det, der skader os.

En kvinde omgivet af skyer

Fokusér på at helbrede skjult vrede og ikke at fodre den

Vrede er en brand, der fodres af vores tanker i det daglige. Vi intensiverer den med firkantethed, udskydelse og med en ufleksibel mental tilgang forankret i tidligere begivenheder. Hvis vi virkelig ønsker at få styr på og helbrede vores skjulte vrede, skal vi løfte dette anker og give os selv en chance for at komme videre.

 

Desuden er det kun muligt at komme videre, hvis vi sætter rimelige mål og arbejder hårdt for dem, holder op med at være bange for at forlade vores komfortzone, udsætter os selv for nye situationer og blive venner med nye mennesker, der bringer glæde ind i vores liv.

Nogle gange er det nødvendigt at genstarte på enhver måde for at efterlade den vægt, der ikke tillader os at trække vejret.

”Uudtrykte følelser vil aldrig dø. De er begravet i live og vil komme frem senere på grimme måder.”

Sigmund Freud

 
  • Lerner, J. S., & Keltner, D. (2001). Fear, anger, and risk. Journal of Personality and Social Psychology81(1), 146–159. https://doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.146