Sig ikke dette til en person med angst

5 minutter

Hvis du undrer dig over, hvad der kan være godt at sige til en person med angst, så er svaret simpelt: Sig mindre, gør mere.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 13 april, 2023

Ofte ved folk ikke, hvad de skal sige til en person med angst. Hvad nu, hvis du udviste empati i stedet for at tilbyde råd til at begynde med? Det er, fordi tæthed og forståelse altid er en god start.

Hvad siger du til en person med angst? Hvordan reagerer du overfor den elskede, der skal til at have et panikanfald? Folk er hurtige til at fortælle dem, at de skal “falde til ro” og ikke bekymre sig. Men effekten af sådanne ord kan have den modsatte effekt hos dem fremfor det, du forventer. Ja, selvom du har deres bedste interesse i hjertet.

Angst er ikke noget, en person kan kontrollere med sin vilje. Det skyldes, at den ængstelige hjerne er anderledes. Der er ingen tænd/sluk-knap. Faktisk er mekanismen meget mere hårfin. Derved er det eneste, du gør med sådan et råd, at presse vedkommende yderligere og gøre ham eller hende utilpas.

Angst kan ikke kontrolleres

Albert Ellis fremhæver i sin bog, How to Make Yourself Happy, at angst er en form for mental pine. Det er ret intenst og ødelæggende, og det kan fuldstændig begrænse et menneskes potentiale.

En interessant ting her er, at det første trin mod bedre at håndtere det er ikke at blokere det, men at acceptere dets tilstedeværelse. Det er, fordi emotionel smerte er en anden del af, hvem folk er, og ingen er undtaget fra det.

Derfor, når vi bliver konfronteret med en person, der er påvirket af angst, så skal vi ikke fortælle dem, at de skal slappe af. Du skal ikke fortælle dem, at de ikke skal blive besat og stoppe med at bekymre sig.

Særligt skal du ikke fortælle dem, at det, de føler, ikke er virkeligt. Denne type sætninger vil blot blokere for kommunikationen. Derfor vil du ikke høre, hvad der helt præcist sker hos dem.

Du skal ikke fortælle en person med angst, at vedkommende ikke skal bekymre sig

En person, der er påvirket af angst, ville elske at falde til ro. Hvis der er noget, disse folk ville ønske, så er det at stoppe med at føle den smerte, de har i maven. Hvorfor ville nogen ønske at føle muskelspændinger og takykardi?

Rumlen af forstyrrende tanker, der er så svære at kontrollere, er ikke en god følelse. Så folk, der går gennem denne psykologiske virkelighed, føler ofte, at de er ved at få et hjerteanfald. Enten dette, eller også føler de, at de er ved at miste det.

Derfor er det, at fortælle nogen med angst, at de ikke skal bekymre sig, som at fortælle en person, der er ved at drukne, at vedkommende skal komme op af vandet. Det kan ikke hjælpe, og i virkeligheden har de brug for en mere gyldig hjælp fra dig.

Der er noget andet, du skal tage i betragtning: Angst opstår ofte uden en advarsel. Så det er ikke nødvendigt at være under stress i en hård situation.

Faktisk opstår angstens dæmoner i de mest harmløse og uventede situationer. Og når det sker, er det ret almindeligt for nogen tæt på dem at insistere på, at der ikke er noget at være bange for. De siger, at alt er fint, og de forårsager det mod sig selv.

Som du kan se, vil sådanne udtalelser kun forværre situationen.

Færre råd og mere empati

Du skal ikke fortælle en person med angst, at vedkommende ikke skal bekymre sig. Desuden skal du ikke fortælle, at vedkommende skal vågne op og dufte til kaffen. Du skal ikke gøre nogen af disse to ting af en simpel årsag. Fordi den indespærrede hjerne med angst ikke vil lytte, da den er i alarmberedskab.

Den er ikke i stand til at bearbejde ordrer, forslag eller velmenende råd. Hvis du gør dette, vil du snart opdage ubrugeligheden af dine råd. Hvis der er noget, en person med angst ikke forventer, så er det din empati.

Den bedste handling er, nogle gange ikke at sige noget. Det er nok at være der for dem og lade dem vide, at de kan regne med dig uanset hvad. Der vil snart være en mulighed for at finde passende strategier.

Men nogle gange er det bedst at være nogens pejlemærke i mørket. At være en fæstning i balance for dem, der konfronteres med deres tidevand, kriser og storme.

En studie, der blev udført af den psykofarmakologiske afdeling ved University of Chemin de Ronde i Paris, siger, at hjernen hos en person med angst er under kontrol af kortisol, adrenalin og noradrenalin. De siger, det er meget svært at tænke i sådan en tilstand. Derfor vil ethvert råd under disse omstændigheder ikke være til nogen gavn.

Hvad fortæller man en person med angst?

Hvis du undrer dig over, hvad der kan være godt at sige til en person med angst, så er svaret simpelt: Sig mindre, gør mere. I stedet for at give et velmenende råd, så observér og vær nær.

Forsøg at forstå det, vedkommende går igennem. Du skal mere end noget andet forstå, at der er mange typer af angst. Det, der er hensigtsmæssigt for én person, er det måske ikke for en anden.

Derfor er det bedste at stille spørgsmål, såsom “Hvordan kan jeg hjælpe dig?” eller “Jeg ved, du er underlagt meget stress lige nu, og det virker til, du ikke kan kontrollere det, så lad os trække vejret sammen i mellemtiden”. Det er nogle gange nok for en person at have en tæt, afklaret og beroligende person ved sig.

Senere kan du måske være i stand til at hjælpe dem med at søge hjælp. I mellemtiden skal du vide, hvordan du skal forholde dig og give omsorg og empati. Det er lettere, end det ser ud til.