Selvviden: Hvordan man lærer sig selv at kende

Selvindsigt er en proces, der kræver, at man stopper op og reflekterer over sig selv. Den kræver, at man lærer sig selv at kende.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gorka Jiménez Pajares.

Sidste ændring: 07 maj, 2023

Søgen efter selvindsigt, hvor man lærer sig selv at kende, er lige så gammel som menneskeheden. I det antikke Grækenland, nærmere bestemt på den sydlige skråning af Parnassus-bjerget, fandtes der en gammel skulptur af Homer i nærheden af oraklet i Delphi. På den indskrev grækerne op til syv store mandater. Et af dem var “Kend dig selv”. Det blev tilskrevet Heraklit.

Men hvad betyder det at kende sig selv? Faktisk er det et spørgsmål, der er lige så bredt, som det er langt. Så lad os definere begrebet på en måde, der er let at forstå. Selvkendskab er den information, du har om dig selv. Det vil sige, hvad du tror på, hvad du ønsker, og hvad du opfatter.

Selvviden: Kunsten, hvor man lærer sig selv at kende

Nogle forfattere (Ryle, 1949) hævder, at det at kende sig selv betyder at være bevidst om sine handlinger, sin måde at reagere på i bestemte situationer og sine tanker og følelser. Det indebærer, at man skal vide, hvordan man opfatter og opfører sig i livets forskellige scenarier. I den forbindelse er sproget yderst vigtigt, da du som menneske er disponeret til at beskrive dit liv på en narrativ måde.

Selvkendskab er født ud fra observation. Overvej f.eks. hvilke copingstrategier du normalt sætter i værk, når du identificerer et problem. Har du en tendens til at bede om hjælp, forsøge at finde en løsning på egen hånd eller ignorere det, indtil du ikke har andet valg end at vælge en anden strategi?

De oplysninger, du besidder om dig selv, om den måde, du tænker på, oplever dine følelser eller reagerer på situationer, er dynamiske. Med andre ord ændrer den sig i takt med, at tiden går, og du bliver beriget af livserfaringer. I modsætning til andre typer viden er denne type viden faktisk baseret på dine overbevisninger. For José Burgos (2003) er “at tro at vide”.

Refleksioner, så man lærer sig selv at kende

Opgaven med at “kigge ind i dig selv” kan blive mere produktiv, hvis du stiller dig selv nogle spørgsmål. Gennem selvransagelse kan du nå frem til konklusioner om dig selv, som du måske ikke havde bemærket før.

Når man lærer sig selv at kende, kan man desuden finde innovative måder til at håndtere overvældende livsbegivenheder på en mere tilpasset måde. Desuden vil man nyde mere af de dagligdags ting, der giver velvære.

1. Alle dine problemer er forsvundet

Forestil dig, at alle de ting, der giver dig ubehag, er forsvundet. At efter at have trykket på en imaginær knap er alle dine problemer i forbindelse med din økonomi, børn, partner, venskaber og arbejde forsvundet. Hvad ville du gøre? Ville du få det bedre?

Svaret på dette spørgsmål er langt fra enkelt. Det skyldes, at problemer er en del af livet. Men den måde, hvorpå du reagerer på ubehagelige begivenheder, siger meget om dig selv. Står du overfor dem eller undgår du dem? Aktiv håndtering hænger sammen med en større opfattelse af selv-effektivitet. Med andre ord føler du dig mere i stand til at klare livets udfordringer.

Ved at løsrive dig fra de problemer, der plager dig (ved at trykke på en imaginær knap), kan du anlægge et andet perspektiv. Faktisk kan du observere, hvordan du reagerer på det, der giver dig ubehag. Er du tilfreds med den måde, du gør det på? Hvis svaret er nej, kan du ændre det.

2. Se på det gode i dig

Som menneske er du potentielt bevidst om mange af dine fejl og mangler. Denne kendsgerning kan forstås ved hjælp af en simpel metafor. Dine fejl er som store sorte klatter på en enorm hvid væg. Desuden er de måske blevet så store, at væggen ikke længere er hvid.

Hvis dette er tilfældet, vil dine fejl blive belyst. Det er, som om de er i vejen for en bils forlygter. Det kan få dig til at holde op med at lægge mærke til dine styrker eller de ting, du kan lide mest ved dig selv. Så hvad med at prøve at afsætte en del af din dag til at beskrive dig selv i positive vendinger? For at gøre dette kan du tænke på, hvordan din yndlingsperson ville beskrive dig.

I virkeligheden gennemsyrer dit sprog dine tanker og følelser. Hvis du derfor oftere ser det dårlige i dig selv end det gode, kan det sløre den måde, du ser på livet.

Ville du være villig til at tage nogle venligere briller på for at se din egen virkelighed? Det er ikke selvbedrag. Øvelsen består simpelthen i at huske de positive egenskaber, som du ved, at du har i dig selv.

3. Hvor glad er du?

Hvad kan du lide? Hvad får dig til at føle dig godt tilpas? Hvad er vigtigt for dig? Lykke er et komplekst emne. Derfor findes der omfattende og produktive debatter om lykkebegrebet. Faktisk er der lige så mange definitioner af lykke, som der er mennesker, der oplever den. Men vi vil gerne fokusere på det sidste spørgsmål: Hvad er vigtigt for dig?

Lykke kan forstås som en midlertidig tilstand. Du oplever den, når du står over for begivenheder, der er vigtige for dig som individ. F.eks. kan en brandmand føle sig lykkelig ved afslutningen af sin arbejdsdag, fordi han har reddet to menneskers liv. På den anden side vil en anden person måske opleve lykke ved det simple faktum at spise morgenmad hver dag med sin familie.

Hvad giver næring til din lykke? Hvorfra får du den energi, der driver dig fremad? Hvad kan du lide? Hvis du kan svare på disse spørgsmål, kan du sætte dig selv mål. I denne forstand kan lykke forstås som den subjektive evne til at nyde livet, både når man forfølger et mål og når man når det (Veenhoven, 2001).

Opnåelse af selvviden

Det kræver refleksion at opnå selvviden. For at gøre dette anbefaler vi, at du finder et roligt sted, der giver dig ro.

Prøv at afsætte et par minutter hver dag til at reflektere over, hvad du laver, hvordan du har det, hvad du føler, hvor du vil hen, og hvad du har opnået indtil videre. Det er en virkelig nyttig måde at selvregulere sig selv på og lære sig selv bedre at kende.