Selvværd på arbejdspladsen

Selvværd på arbejdspladsen hænger sammen med, hvordan du har det med din stilling eller dit arbejdsområde.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Laura Ruiz Mitjana.

Sidste ændring: 05 februar, 2023

Kan selvværd på arbejdspladsen forbedres, og i givet fald hvordan? Selvværd er en afspejling af, hvordan du behandler, værdsætter og elsker dig selv. Det drejer sig om, hvordan du har det i forhold til dine egne evner, resultater og mål. Selvværd på arbejdspladsen omfatter den tilfredshed, du føler i dit arbejde (eller arbejdsmiljø) i forhold til dig selv.

Med andre ord, hvordan du arbejder, og i hvilken grad du føler dig tilfreds, værdsat, motiveret osv. Det føder også en anden række elementer, f.eks. præstation eller arbejdsmotivation m.m.

Selvværd på arbejdspladsen

Selvværd er blevet defineret på mange måder. En af disse definitioner stammer fra Coopersmith (1967), som citeres i en undersøgelse fra 2005 foretaget af Morán og Manga fra universitetet i León (Spanien).

Han definerede det som “en holdning af godkendelse eller misbilligelse, der angiver, i hvilket omfang individet anser sig selv for at være dygtig, vigtig, succesfuld og værdifuld […] det er en personlig vurdering af værdien, der kommer til udtryk i de holdninger, som individet har til sig selv“.

Selvværd på arbejdspladsen er den opfattelse, som personen har med hensyn til udførelsen af sit arbejde eller sin tilfredshed på arbejdspladsen. Det måles normalt på baggrund af, hvad de mener, de gør, og hvad de burde gøre. I bund og grund er det den følelse, de har af deres eget arbejde.

Man kan undre sig over, om selvværd på arbejdspladsen kan afhænge af professionen. Svaret er ja. Faktisk fandt man i den førnævnte undersøgelse, som omfattede 298 deltagere, forskelle i arbejdstilfredshed, stress og selvværd afhængigt af erhverv og køn. F.eks. følte fagfolk inden for uddannelse sig mere tilfredse med deres arbejde, mens mænd i sundhedssektoren udviste mindre nød og et højere selvværd.

Selvværd er en personlig vurdering af værdien. Den kommer til udtryk i de holdninger, som personen har om sig selv.

Sådan forbedrer du dit selvværd på arbejdspladsen

Du kan tage skridt til at forbedre, hvordan du føler dig på arbejdet, betinge den tilfredshed, du føler med dine resultater, og ændre den måde, du møder udfordringer på. Kort sagt, du kan forbedre dit selvværd på arbejdspladsen. Her er hvordan:

1. Anerkend dine præstationer

Start med at identificere de aktiviteter, som du er god til i dit job. Anerkend de områder, hvor du føler dig dygtig, og beløn dig selv for dine præstationer. Det behøver ikke at være store belønninger. Bare det at vide, at der er mange ting, du er god til, og at kunne sige til dig selv “du gjorde det godt” er nok.

2. Hold træningen

Arbejdsverdenen er ekstremt dynamisk, og du skal være konkurrencedygtig. Derfor er det tilrådeligt at investere i uddannelse. Hvis du er bedre forberedt, betyder det, at du vil producere et arbejde af bedre kvalitet. Du kan måske endda gøre det på kortere tid, hvilket din arbejdsgiver vil sætte pris på dig.

Det handler om fortsat at udvikle sig. Det betyder, at du skal gøre dine svage punkter mindre betydningsfulde og dine stærke punkter stærkere. Uanset om du er iværksætter eller ej, så tænk på dig selv som en virksomhed. Se uddannelse som en investering.

3. Lær af dine fejl for at forbedre dit selvværd på arbejdspladsen

Det er normalt at begå fejl på arbejdet. Men at sikre, at en fejl ikke bliver et angreb på din selvopfattelse, er noget af en præstation. Det giver dig også selvtillid. Det betyder, at du udnytter dine erfaringer til at blive bedre til dit arbejde (uden at lægge for stort pres på dig selv).

4. Vær opmærksom på positive budskaber

Der sker et mærkeligt fænomen med selvværd. Jo svagere det er, jo sværere er det for dig at tage imod ros. Det er som om, et lavt selvværd systematisk udelukker positive tilbagemeldinger fra dine omgivelser. Ligesom et højt selvværd skaber et lavt selvværd faktisk et økosystem af filtre i og uden for dig, som opretholder det.

5. Find mening i det, du laver

At have en stilling, hvor du udfører opgaver, som du tror på, gavner dit selvværd på arbejdspladsen. Det betyder, at du finder en iboende mening i dit arbejde, som rækker ud over blot det at være aktiv eller tjene penge. Så spørg dig selv, hvad giver dit job dig? Hvad kan du bidrage med til andre ved at udføre dit arbejde? Led efter denne differentielle værdi og anerkend dine styrker og det, du gør godt.

Forbedre delvist for at forbedre hele vejen rundt

Selvværd på arbejdspladsen er en form for selvværd, der sammen med andre (personlige, akademiske, fysiske, sociale osv.) konfigurerer det syn, du har på dig selv som helhed. Hvis du arbejder på det, vil det uundgåeligt (og heldigvis) have en indvirkning på den globale vision, du har af din måde at være og forholde dig på.

Du skal først og fremmest finde ud af, hvor sundt dit selvværd på arbejdspladsen er. Derefter vil du kunne arbejde på eventuelle hindringer, der står i vejen for dig. Du vil kunne pleje det med de ovennævnte trin samt alle andre idéer, der måtte falde dig ind.

Nøglen ligger i at kende dig selv og afgøre, hvad der er og ikke er godt for dig på din arbejdsplads (også i forhold til din måde at arbejde på). Husk først og fremmest, at en psykolog altid kan hjælpe dig, så processen bliver lettere at navigere i.