Syv tips til at udvikle selvproduktivitet og føle sig kompetent

Selvproduktivitet refererer til den tillid, du har i dine evner til at nå dine egne mål. Det er en grundlæggende dimension, der forudsætter en god del af fremtiden for de planer, du udarbejder, eller projekter, du påtager dig.
Syv tips til at udvikle selvproduktivitet og føle sig kompetent

Sidste ændring: 19 august, 2021

Da Albert Bandura (1925-2021) døde, mistede vi en af historiens vigtigste socialpsykologer. Det var gennem hans idéer, at vi lærte at udvikle selvproduktivitet. Faktisk lærte han os, at det at tro på os selv og vores evne til at nå vores mål i en verden i forandring er den eneste måde at opnå stabilitet på. Ikke desto mindre er dette ingen let opgave.

Selvproduktivitet er en af søjlerne, der udgør den menneskelige personlighed. Det giver dig mulighed for at være den, du virkelig vil være. Det var Bandura, der først definerede denne evne. Faktisk hævdede han, at alt fra din læring til din overbevisning, som du kan forstærke til enhver tid, formidler dit velbefindende.

Tillid til dig selv, vel vidende at du er i stand til at opnå bestemte ting og arbejde i overensstemmelse med dine ønsker, værdier og evner er det, der giver dig mulighed for at nå langt i livet. I denne artikel kan du opdage en række enkle strategier til at gøre dette.

“Folks tro på deres evner har en dybtgående effekt på disse evner.”

-Albert Bandura-

Mand med tandhjul i hjerne arbejder på selvproduktivitet

Sådan udvikler man selvproduktivitet

Selvproduktivitet defineres som den tillid, du har til din evne til at gennemføre bestemte handlinger og dermed nå et mål (Bandura, 1977, 1986, 1997). Det handler ikke kun om at “tro på, at du kan”. Det er ikke simpel “selvtillid.”

Faktisk er selvproduktivitet baseret på assimilering og anvendelse af en række kompetencer. Det er en bevidsthed om succes via en proces, der understøtter dit håb om at være effektiv.

Som du kan forestille dig, er det særligt afgørende i barndommen og ungdommen. I den forbindelse gennemførte Jaume 1 University i Castellon (Spanien) en undersøgelse vedrørende sammenhængen mellem selvproduktivitet og akademisk præstation.

Vi ved, at når eleverne har tillid til deres færdigheder og tror, at de vil opnå gode resultater, er de mere tilbøjelige til at opnå dem. Desuden angav Bandura selv, at det er en prioritet at udvikle selvproduktivitet i barndommen.

Faktisk har din evne til at opnå det i voksenalderen en tendens til at blive reduceret, men det er aldrig for sent at foretage nogle ændringer.

Her er syv tips til at udvikle selvproduktivitet.

1. Hvis du vil være kompetent på et område, skal du studere og arbejde indenfor det

Ingen kan være effektive som læge, hvis de ikke har studeret medicin. Det er indlysende. Hvis du vil føle dig virkelig kompetent inden for enhver disciplin, uanset hvor ubetydelig den er, skal du øve dig og studere det.

For det første betyder det, at du skal anerkende det, du ikke ved, og være åben for ændringer for at etablere nye perspektiver og domæner.

2. At udvikle selvproduktivitet er en proces i konstant udvikling i dig

Bandura sagde, at hvert puslespil er gennemført stykke for stykke og på en tankevækkende måde. Det samme sker med selvproduktivitet. Det er en udviklingsproces, der involverer små fremskridt og daglige sejre.

Selvfølgelig vil der være tilbageslag. Det er dog det, læring er. Faktisk integrerer du fejl for at løse dem. På denne måde kan du forbedre dine følelser af kompetence.

3. Husk erfaringerne med mestring og præstation

En nøgle til at udvikle selvproduktivitet er at huske alle de gange, hvor du havde succes, da du gjorde visse ting. Det betyder at slappe af i troen på, at du fik succes dengang og kan opnå det igen. Vi ser dette fænomen meget hos børn.

Nogle gange tvivler børn undertiden på sig selv, når de udfører bestemte opgaver. Men da de formår at mestre opgaver og opnå succes, stoler de meget mere på sig selv, indtil de til sidst bliver fuldstændigt autonome.

4. Regulér dine følelser og kontrollér dine tanker

Hvis du vil udvikle selvproduktivitet fuldt ud og effektivt, skal du styre dine følelser. Det er, fordi dimensioner som frygt eller usikkerhed ødelægger dine håb. Hvis du frygter fiasko og er besat af fejl, er chancerne faktisk store for, at du vil fejle. Hvis dit sind ikke er på din side, og du kun oplever negative tanker, vil din kompetence svigte dig fuldstændigt.

Derfor er det vigtigt, at du lærer at regulere alt, hvad der sker i dit sind. At være selvproduktiv betyder at tilpasse dine færdigheder til passende følelsesmæssig harmoni.

5. Social modellering: Se på dem, der har succes

Hvad gør succesfulde mennesker i din branche? Hvis du drømmer om at mestre en bestemt disciplin, er det altid en god idé at se på dem, der har opnået fremragende kvalitet. Social modellering, læringsprocessen ved at observere og efterligne eksperter, er en passende handlingsform her.

6. Acceptér udfordringer, hvis du vil udvikle selvproduktivitet

Mennesker, der formår at udvikle selvproduktivitet, og som har nået de højeste niveauer inden for deres område, vil have gennemgået store udfordringer. Faktisk er bevidst og modig håndtering af vanskelige opgaver en måde at udfordre dig selv på. Frem for alt viser du dig selv, at du kan opnå mere, end du tror.

Kvinde på løbetur holder pause

7. Acceptér feedback: Både positiv og negativ

Ingen kommer særlig langt, hvis de ikke kan acceptere råd eller ikke giver plads til ekstern feedback. Ingen er født som ekspert. Faktisk er eksperter født med en ydmyghed, der indebærer, at de anerkender, at de ikke ved alt. Af denne grund bør du acceptere dine fejl og lade dig lede af en, der ved mere, end du gør.

Derudover er det også vigtigt at acceptere positiv forstærkning. Faktisk fungerer et kompliment ved at styrke din selvproduktivitet, og det lader dig vide, at du er på rette vej. Ikke mere, ikke mindre.

Faktisk bør du hver dag arbejde på selvproduktivitet. Det vil forbedre dit liv, og du vil kunne nå langt. Faktisk helt derhen, hvor dine forventninger (og færdigheder) fører dig.

Det kan interessere dig ...
Sociale netværk påvirker vores selvværd
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Sociale netværk påvirker vores selvværd

I dag deler vi fotos, videoer og tanker i håb om at få 'likes' til gengæld. Det gør at de sociale netværk påvirker vores selvværd på mange måder.



  • Doménech-Betoret, F., Abellán-Roselló, L., & Gómez-Artiga, A. (2017). Self-Efficacy, Satisfaction, and Academic Achievement: The Mediator Role of Students’ Expectancy-Value Beliefs. Frontiers in psychology8, 1193. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01193
  • Yusuf, Muhammed. (2011). The impact of self-efficacy, achievement motivation, and self-regulated learning strategies on students’ academic achievement. Procedia – Social and Behavioral Sciences. 15. 2623-2626. 10.1016/j.sbspro.2011.04.158.
  • Wilde, N., Hsu, A. The influence of general self-efficacy on the interpretation of vicarious experience information within online learning. Int J Educ Technol High Educ 16, 26 (2019). https://doi.org/10.1186/s41239-019-0158-x