Selvet i krise: Hvordan depression påvirker selvopfattelsen

Depression ændrer en række kortikale regioner, der er relateret til vores selvopfattelse. Dette forklarer, hvorfor vi har så svært ved at have tillid til os selv eller se os selv i et positivt lys.

Depression påvirker selvopfattelsen. Denne forbindelse gør det langt vanskeligere at komme sig fra tilstanden. Faktisk er det næsten umuligt at se os selv i et positivt lys, når vores hjerne straffer os med negative og udmattende evalueringer.

Når det sker, nytter det ikke noget at få at vide, at “du er nødt til at elske dig selv mere”, da vores hjerne blot reagerer med: “Hvorfor?”.

Det er rigtigt, at en skæv selvopfattelse og lavt selvværd er en del af substratet for humørforstyrrelser. Virkeligheden er dog noget mere kompleks. Det skyldes, at denne psykologiske tilstand er en proces, der starter fra flere faktorer og aldrig fra blot én.

Når vi lever med en psykologisk lidelse, svækkes den opfattelse, vi har af os selv, gradvist. Der er en hel række biologiske mekanismer, der orkestrerer denne form for destruktiv selvopfattelse.

Selv om det er rigtigt, at lavt selvværd er et kendetegn ved depression, er det selvopfattelsen, der er mere påvirket under denne psykiske lidelse.

Hvorledes depression påvirker selvopfattelsen

Depressionen har mange antagonister. For eksempel er der tristhed, skyld, selvhad, håbløshed, lavt selvværd, bebrejdelse af sig selv og endda frygt. Faktisk er få kliniske lidelser så komplekse og vært for så mange faktorer, der præger deres forekomst og udvikling. Disse omfatter genetiske og sociale faktorer.

At have en negativ selvopfattelse alene er ikke nok til at opbygge depressionens sorte hul. Ikke desto mindre bliver det mere og mere tydeligt, at denne lidelse gradvist underminerer, formindsker og svækker den måde, vi ser os selv på.

Dette forklarer de udmattende indre fortællinger hos dem, der lider af den. Det forklarer også i nogle tilfælde deres modstand mod at komme videre og forbedre deres tilstand.

Lavt selvværd og en skrøbelig selvopfattelse bidrager til depression, og de bliver endnu værre, hvis vi ikke anvender copingstrategier. Vi kan endda nå både bekymrende og dramatiske grænser.

Opbygning af vores selvopfattelse eller måde at se os selv på

Selvet, eller det billede/den opfattelse, vi har af os selv, opbygges gennem forskellige dimensioner. Der er f.eks. det sociale aspekt. Dette omfatter vores uddannelse, miljø, relationer og erfaringer, som gør det muligt for os at opbygge en del af denne opfattelse. Faktisk konfigurerer det, som vi tror, at andre tænker om os, plus vores egen mening, en vigtig del af vores selvværd, selvopfattelse og selvbillede.

Universitetet i Salzburg har gennemført forskning, der viser, at personer med lavt selvværd viser en mindre mængde gråt stof i forskellige regioner i hjernen. Især i dem, der er relateret til regulering af følelser, selvopfattelse og teori om sindet (tilskriver andre mennesker tanker og hensigter).

Selvet er en subtil kombination af sociale og også biologiske aspekter. Derfor kan psykologiske tilstande som f.eks. depression reducere eller svække selvbilledet. Dette har i særdeleshed en tendens til at være tilfældet, hvis det tidligere var skrøbeligt.

Depression påvirker selvopfattelsen

University of Melbourne offentliggjorde en artikel, der uddybede, hvordan depression påvirker vores selvopfattelse og de meninger, vi danner om os selv. Som i den tidligere forskning hævdes det, at denne dimension opretholdes i komplekse og hierarkiske hjerneprocesser.

Der er subkortikale regioner og kortikale netværk, som yderligere kan forvrænge og svække vores opfattelse, når vi lider af en humørforstyrrelse. Tilstanden forårsager også en ændring i neurotransmittere. Det betyder, at der er færre interne neurale forbindelser og en reduktion af hjernens plasticitet.

Hele dette neurokemiske aspekt ændrer vores fortællinger og intensiverer negativ selvfortælling. Faktisk blokerer depression ikke kun vores evne til at se yderligere muligheder, men svækker også vores selvbillede. Vi mener ikke, at vi fortjener lykke og velvære. Desuden opfatter vi os selv som ude af stand til at opnå det, vi ønsker, og til at lægge vores lidelser bag os.

Mennesker med depression forstærker en negativ og udmattende indre dialog, som yderligere fragmenterer det billede, de har af sig selv.

Arbejde med selvbillede og selvværd under depression

Få realiteter er mere terapeutiske end at fremme en medfølende, respektfuld og modstandsdygtig indre dialog. Men hvis du lider af depression, vil du ikke være i stand til at gøre det på egen hånd. Du vil heller ikke være i stand til at forbinde dig på en motiverende og håbefuld måde med dit miljø og din sociale virkelighed, hvis du indeni er domineret af meget negative og katastrofale vurderinger.

Da depression påvirker selvopfattelsen, og dit selv er i evig krise, er der kun én vej ud. Det er psykologisk og farmakologisk behandling.

Medicin vil kunne virke på din hjernekemi. Dette vil fremme kommunikationen i din hjernes nervecellekredsløb for at regulere dit humør. Du skal dog ledsage den farmakologiske tilgang med terapi. Det skyldes, at du skal forbedre dine tankemønstre og nedbryde de overbevisninger og patologiske skemaer, der forstærker dit ubehag og dit negative selvbillede.

Faktisk kræver behandling af depression altid en multifaktoriel tilgang, hvor du kan integrere nye livsvaner og bedre følelsesmæssig håndtering. Det indebærer endda en omformulering af formål, værdier og vitale betydninger. Når alt kommer til alt, er din selvfølelse hjørnestenen i dit velbefindende. Derfor skal du tage dig af den. Det er det, der definerer dig.