Sådan kan du stoppe med at beklage dig

Klager indebærer inaktivitet, negativitet og pessimisme. For at gå fra en klagekultur til en handlingskultur skal du holde op med at være offer og begynde at løse dine egne problemer.
Sådan kan du stoppe med at beklage dig
Alicia Escaño Hidalgo

Skrevet og kontrolleret af psykolog Alicia Escaño Hidalgo.

Sidste ændring: 11 december, 2022

Nogle mennesker klager gentagne gange, uanset om de har en gyldig grund eller ej. De kan f.eks. brokke sig over, hvor svært deres liv er, og hvor uheldige de er. At stoppe med at beklage sig og handle aktivt er uden tvivl det første skridt i retning af at slippe ud af denne permanente tilstand af inaktivitet og offerrolle.

Hvis disse mennesker holdt op med at klage så meget over det, der ikke fungerer på den måde, de ønsker, og var mere opmærksomme på alt det, de har og kan gøre for at nyde og være lykkelige, ville de ikke være så bitre.

Det er en trist kendsgerning, at vi lever i en tid, hvor vi besidder flere ting og har flere faciliteter, men hvor vi er mere ulykkelige. Derfor har brokkehoveder nok vænnet sig til i stigende grad at få brug for mere og lave lidt drama, når deres opfundne behov ikke bliver opfyldt.

Faktisk beklager de sig gentagne gange uden at nå frem til nogen løsning. Men at klage tjener intet andet formål end at nedsænke dem i følelser af bitterhed.

“Folk vil ikke have tid til dig, hvis du altid er vred eller klager.”

-Stephen Hawking-

Person med sur smiley foran ansigt

Kendetegn ved mennesker, der ikke vil stoppe med at beklage sig

1. De er negative

Brokkehoveder er aldrig tilfredse med noget som helst. De kan f.eks. ønske sig noget og klage over ikke at få det, men når de får det, klager de igen.

De kan leve under helt positive omstændigheder eller have opnået store personlige eller faglige resultater, men de vil altid sige “Ja, men…”. Denne holdning fører i sidste ende til, at de aldrig nyder noget som helst og forarger sig selv og resten af verden omkring dem med deres giftighed.

2. De leder ikke efter løsninger

De finder det meget nemmere at skælde ud og brokke sig over det, der ikke er blevet som de gerne ville have ønsket, end at søge løsninger til at ændre det, der kan ændres. At søge efter løsninger på deres problemer ville imidlertid betyde, at de ikke skal være et offer og kæmpe for det, de ønsker, hvilket indebærer en indsats, som de ikke er villige til at gøre.

3. De sladrer og kritiserer

Brokkehoveder er som regel kritiske over for andre såvel som over for deres egne forhold. Dette er et produkt af deres egne mangler og utilfredshed.

Som regel ligger problemet hverken hos den kritiserede person eller i det, der sker med ham eller hende, men det ligger i dem selv. Fordi de ikke ved, hvordan de skal sætte pris på eller værdsætte de gode ting hos andre og i livet generelt. Faktisk er deres opmærksomhed fuldt ud fokuseret på det, som de anser for negativt. De er ude af stand til at se det positive ved noget som helst.

4. De accepterer ikke, at der er ting, der ikke kan ændres

Mand brokker sig til utilfreds kvinde og repræsenterer personer, der ikke kan stoppe med at beklage sig

Accept eksisterer ikke i brokkehovedernes liv. De kan ikke tolerere, at tingene ikke går som de ønsker det. De fortæller sig selv, at det er uudholdeligt, utåleligt eller katastrofalt, at verden fungerer, som den gør.

Som følge heraf forværres deres problemer, og de er ude af stand til at finde løsninger. Dette medfører betydelig angst og lidelse for dem. Deres klager vil først ophøre, når de bliver trætte af at klage, og de indser, at de ud over at føle sig virkelig irriterede ikke får noget ud af det.

Sådan kan du stoppe med at beklage dig

Hvis du frygter, at du godt kan være en af disse brokkehoveder, er det første, du skal gøre, at acceptere det faktum. Derefter kan du gennemføre følgende tips:

  • Hold op med at dømme alting. Du har ikke ret til at dømme noget eller nogen. Derfor er det klogeste og mest fornuftige at holde din mund fra tid til anden og tilpasse dig situationen. Før du dømmer, skal du også se dig selv i spejlet. Du er heller ikke perfekt.
  • Frem accept i dit liv. Accept hjælper dig med at opnå indre fred og mental sundhed. Hvis du indser, at der er forskellige situationer, mennesker eller begivenheder, som du ikke har nogen magt og kontrol over, vil du lære at holde op med at have forventninger. Du vil begynde at acceptere alting, som det er.
  • Stop dine negative tanker. Ord er produkter af dine tanker og af det, du siger til dig selv. Hvis du ved, hvordan du bekæmper negative og irrationelle tanker, vil du ikke kritisere, konstant beklage dig eller blive et offer.

Fokusér på det positive: Alt har sin gode side. Men det ser ud til, at du tager det for givet. Du er ikke er i stand til at fokusere din opmærksomhed på alt det gode, du har omkring dig.

Nøglen er at konfrontere dine idéer med virkeligheden. Så vil du indse, at det ofte er dig, der forudser, generaliserer og overvurderer tingene.

Kvinde med sky i hænderne

Forandring kræver små skridt og en indsats: At stoppe med at beklage sig er ikke let

Hvis du gør en bevidst indsats og begynder at opregne alt det positive i dit liv, vil du indse, at der er så mange flere behagelige og gode ting, end du havde forventet. Ændr det, du ikke kan lide, og du vil opdage, hvad der virkelig er værdifuldt.

Øv dig på disse tips dagligt, og du vil se, hvordan dit liv begynder at ændre sig. Husk, at forandring altid starter i dig selv, ikke udefra. Forandr dig og begynd at elske livet, som det er.

Det kan interessere dig ...
Calimero syndromet: At beklage sig som livsstil
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Calimero syndromet: At beklage sig som livsstil

Personer, som altid beklager sig, har ofte en dybereliggende smerte. Beklagelserne bliver en måde at blive set og hørt på. Det kaldes calimero synd...



  • Bolen, J. S. (2012). Las brujas no se quejan: Un manual de sabiduría concentrada. Editorial Kairós.
  • Singer, C. (2008) El arte de quejarse. Grupo Nebrija de Estudios Psicoanalíticos Varios Autores Preguntas de la Clínica II, 121.
  • Watzlawick, P. (2013). El arte de amargarse la vida. Herder Editorial.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.