Sådan skal man håndtere frygt ifølge buddhismen
Ifølge buddhismen handler det, at håndtere frygt, om at håndtere din opfattelse af verden. Faktisk definerer denne filosofi frygt som en fejl i opfattelsen af verden. Frygt stammer fra fantastiske og forfærdelige billeder, der ender med at overtage dit sind.
Buddhismen hævder også, at frygt finder sin mest frugtbare grobund i de mennesker, der mangler kærlighed. Bitterhed, misundelse og egoisme er skadelige måder at forholde sig til andre på. Sådanne følelser er frøene til konflikt.
“Bedre end tusind hule ord er et ord, der bringer fred.”
Generelt mener buddhister, at den bedste måde at håndtere frygt på, er ved at fokusere udelukkende på nutiden, og leve med medfølelse. Dette vil få dig til at føle dig stærkere. Som sådan vil der være mindre plads til frygt. Lad os dykke dybere ned i dette.
Frygt og afvisning af lidelse
Buddhister siger, at den grundlæggende essens af frygt er en følelse af afvisning af lidelse. De hævder også, at smerte er uundgåeligt, men at lidelse er valgfrit. Den førstnævnte er relateret til, hvordan du forstår frygt. Sidstnævnte er relateret til, hvordan du håndterer det.
Frygt for lidelse kommer fra en afvisning af ubehagelige fornemmelser, der stammer fra tab, konflikter og en forskel mellem dine ønsker og den virkelighed, du lever i. På den anden side behøver du ikke nødvendigvis at lide på grund af smerte. Lidelse er blot et af de mange svar, der er tilgængelige for dig.
Vi antager, at smerte vil skade os, selvom denne opfattelse ikke er til vores fordel. Men det behøver ikke at være sådan. For at lykkes med at håndtere frygt, skal du også vide, hvordan man skal håndtere smerte. Smerter mister stor kraft, når du lærer at acceptere det. Og det mister endnu mere magt, når du søger at forstå, hvad du kan lære af det.
Hvis det er dit mål at håndtere frygt, skal du fokusere på nutiden
På den ene eller den anden måde er frygt knyttet til fortiden eller fremtiden. Det er knyttet til fortiden, når du dvæler ved den oplevelse, der skræmte dig og gav dig sår på sjælen. Du er bange for, at det samme kommer til at ske igen.
Frygt er knyttet til fremtiden, fordi nogle gange forestiller du dig eller antager, at din fremtid vil medføre vanskeligheder eller smertefulde situationer. Din fremtid får dig til at føle dig lille, og det skræmmer dig.
Derfor insisterer buddhismen på, at en af de bedste måder at håndtere frygt på, er at fokusere på nutiden, her og nu. At rette din opmærksomhed mod dette, gør, at din hjerne ikke fylder sig selv med fantasier, der kun nærer unødvendig frygt.
Tilknytning er en kilde til frygt
Mental og åndelig fred er i direkte modsætning til tilknytning. Dette er meget svært for de fleste at forstå, fordi de kun er fokuserede på at opnå ting. Med dette mener vi ikke kun materielle ejendele, men også følelsesmæssige eller åndelige “varer”. Det inkluderer endda “at have” kærlighed, “få” fred osv.
Buddhismen siger, at vi bør holde op med at forsøge at have ting. Med andre ord skal vi forsøge at give slip. Buddhismen lærer os, at intet tilhører os, ikke engang vores egne liv. Alt, der kommer ind i dit liv, og endda alt, hvad du er, er ikke mere end en flygtig virkelighed.
Når du ikke forstår dette, opstår der tilknytning i dit liv. Og med tilknytning kommer frygten for tab. Dette er en af de stærkeste former for frygt, fordi det bliver en ond cirkel.
Jo mere du er knyttet til noget, jo mere frygter du, at du mister det igen. Og jo mere frygtsom du føler, jo mere bliver du knyttet til denne ting. At tillade, at tingene er, som de er, og acceptere, at alt er midlertidigt, hjælper dig med at håndtere frygt.
Flugt er aldrig en mulighed, når man skal håndtere frygt
I buddhismen laver vi fejl for at lære af dem. Når du kun dvæler ved dine fejl, nærer du din frygt og angst. Når du laver en fejl og ikke lærer af dem, vil den situation, der fik dig til at lave den nævnte fejl, sandsynligvis gentage sig selv.
Alle disse buddhistiske principper for at håndtere frygt er komplicerede. Du kan dog lære dem ved hjælp af tålmodighed og vedholdenhed. På mange måder kolliderer de med det vestlige samfunds værdier, og det er derfor, de er svære at vedtage for mange mennesker. Ikke desto mindre, hvis du ofte føler frygt, kan det være en god idé at undersøge dem yderligere.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Uhlig, H. (2005). Buda y Jesús: los vencedores del miedo. Ellago.
