Sådan opnår du det, du ønsker, ifølge neurovidenskaben
For at opnå det, du ønsker, behøver du ikke noget stort stjerneskud eller håbet om at være heldig. Ønsker er mål, og du kan opnå dine mål med indsats, engagement og en smule entusiasme. Neurovidenskaben har nogle fascinerende og brugbare indblik, som kan hjælpe dig på vejen, så du kan forstå, hvordan hjernen fungerer, og hvordan du maksimerer dit potentiale.
Eksperter er fascineret af den menneskelige hjerne. Faktisk er det at forstå, hvordan den virker, første skridt til bedre at forstå os selv og arbejde med vores hjerne i stedet for imod den.
Som Carl Sagan sagde i sin bog, Broca´s Brain, er forståelse synonymt med lykke, og få ting er mere tilfredsstillende end at lære brugbare ting. Derfor er det en fantastisk idé at kende indgangsvinklerne, strategierne og elementerne til at gøre det nemmere at opnå, hvad du ønsker. Det kan måske endda ændre dit liv!
Din hjerne kan hjælpe dig med at opnå det, du ønsker
Mennesket har kræfter. Ikke overnaturlige kræfter, men kapaciteter affødt af evner, som udvikles og anvendes. Vi taler om ting som kreativitet, tillid og evnen til at drømme, være vedholdende og i bund og grund gøre brug af alt det, som hjernen muliggør for os.
Overordnet set er det en værdifuld strategi at vide, hvordan man får mest ud af disse processer for at opnå det, du ønsker. Uden overhovedet at indse det, har du måske en adfærd, som er direkte imod hjernens naturlige arbejdsproces.
Dine vaner er klart skadelige for din indre balance. Hvis du derfor kan få det bedre synkroniseret med din hjerne, vil du have bedre forudsætninger for at opnå dine mål.
Genetikeren, Francis Collins, sagde, at hjernen er det mest komplicerede organ i universet. Den har milliarder af neuroner, og hver neuron er ansvarlig for omkring 10.000 forbindelser. Hvorfor ikke bruge denne fantastiske kapacitet til din fordel? Det er spændende at tænke på, at du kan bruge disse naturlige funktioner til at blive mere glad og opfyldt.
Nedenstående kan du læse om strategier, som vil hjælpe dig med at opnå det, du ønsker.
Hvis du ønsker, at noget skal ske, så find på en plan og skab gode vaner
Hjernen har brug for vaner, rutiner og aktiviteter til at organisere tid og yde tryghed. Alt dette reducerer stress og regulerer utallige indre processer. Det område af hjernen, der giver dig mulighed for at indarbejde disse vaner for bedre koncentration og fokus, er corpus striatum.
Rutiner hjælper kroppen og sindet til at arbejde harmonisk for at opnå dine mål. Når du ved, hvad du skal gøre, inden du gør det, er der også mindre risiko for udsættelse eller overspringshandlinger.
Det første skridt til at opnå, hvad du ønsker, er at finde på planer og skemaer.
Deaktivér negative tanker med fysisk aktivitet og musik
For at få det, du vil have, bliver du nødt til at se dine værste fjender i øjnene: Defaitisme og negativitet. Disse holdninger manifesterer sig i tanker som “Glem det, du vil aldrig opnå det” eller “Det er umuligt”.
Når du først begynder at gå ned ad denne sti, kan du forsøge to strategier. Den første er at komme i gang. Få kroppen i gang med fysisk aktivitet. Du kan gå en tur, danse eller cykle.
Det er ligemeget, hvilken aktivitet du vælger. Det vigtige er at få kroppen og hjertet i gang for at give hjernen endorfiner og serotonin. Blot en halv time er nok til at se tingene i et nyt lys.
Der er et andet vidunderligt værktøj tilgængeligt for dig: Musik. Ikke alene er musik i stand til at forbedre dit humør, men det kan også forbedre dine selektive opmærksomhedsevner. Undersøgelser som denne fra Geneves universitet bakker op om denne teori.
Tro på dig selv
Forskere ved Wellcome Trust, et biomedicinsk forskningsscenter i London, foretog en interessant undersøgelse i 2012. Målet for denne undersøgelse var at forstå, hvorfor nogle mennesker træffer bedre valg og tager bedre beslutninger, ved hvad de vil og som regel opnår deres mål.
MR-scanninger viste forskerne, at der, før du træffer en beslutning, er en højere aktivitet i den forreste del af hjernen. Især i den ventromediale præfrontale cortex. Hvad betyder dette? Det betyder, at denne del af hjernen hjælper dig til at evaluere dine muligheder. For at kunne gøre det korrekt, er der en anden vigtig proces, som kommer i spil: Selvtillid.
Du skal tro på dig selv. Du tager kun gode beslutninger, når du er i balance med, hvad du vil, og stoler på dine evner. Det er, fordi du er i stand til at forstå, hvad der er det bedste at gøre. Hvis du føler dig bange eller usikker, vil det være svært at komme på den rette sti.
Når du er træt, så lav noget kreativt
Når du arbejder på at opnå, hvad du ønsker, er det let at føle sig mentalt udmattet. En almindelig reaktion på mental udmattelse er at gøre noget så normalt som at se tv. Du søger noget, som ikke kræver energi; du kan bare være en passiv observatør.
Omend det kan virke kontraintuitivt, ville din hjerne blive meget mere glad, hvis du gjorde noget kreativt, når du er træt. Tegne, spille musik, strikke eller hvad som helst, som aktiverer hjernen og motiverer dig er et godt valg.
Ifølge Mihaly Csikszentmihalyi kommer du ind i et “flow” stadie, når du laver disse slags aktiviteter, som fører til velbehag og glæde.
Brug angsten til din fordel, så du kan opnå det, du ønsker
Til sidst kræver det at opnå, hvad du ønsker, passende intern aktivering. Med andre ord spiller angst en rolle i denne proces.
Før du drager konklusioner, taler vi om en sund form for angst. Det er den slags, som sætter gang i motivationen og tvinger dig til at komme i gang og reagere på stimuli omkring dig. Denne sunde angst gør dig opmærksom på eventuelle muligheder.
Det er klart, at hvis du er i balance med din krop og dit sind, vil du være i stand til at sikre dig, at angsten ikke tager over. Hvis den gør det, er din hjerne ikke længere en allieret. Drømme bliver til bekymringer, og det bliver svært at nå dine mål. Glem ikke det!
Disse strategier er altså hjælpsomme udgangspunkter for at hjælpe dig med at opnå det, du ønsker. De er også gode for mental selvpleje. Prøv dem i dag!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Benedetto De Martino, Stephen M Fleming, Neil Garrett, Raymond J Dolan. Confidence in value-based choice. Nature Neuroscience, 2012; DOI: 10.1038/nn.3279
- Fernandez, N. B., Trost, W. J., & Vuilleumier, P. (2020). Brain networks mediating the influence of background music on selective attention. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 14(12), 1441–1452. https://doi.org/10.1093/scan/nsaa004
