Sådan kan du maksimere din modstandsdygtighed
Livet kan være vidunderligt, men realistisk set er det ikke altid sådan, uanset hvor hårdt du prøver. Nogle gode ting vil ske ved rent tilfældighed, men det afhænger mest af mængden af indsats, du lægger i. Og hvad med dårlige ting? Bare det, at du lever, betyder, at du går igennem hårde tider, så du ikke altid får det du vil have, og du skal maksimere din modstandsdygtighed for at komme igennem det.
Reagerer alle på samme måde i disse situationer? Tydeligvis ikke. Men kan nogen komme ud af disse negative begivenheder stærkere, end de var før? Hvis du søger personlig vækst, så er det nøglen. Fortsæt med at læse for at opdage, hvordan du maksimerer din modstandsdygtighed.
“Verden ødelægger alle, og bagefter, bliver mange stærke på de ødelagte steder.”
For at maksimere din modstandsdygtighed skal du først vide, hvad det er
Vi starter fra begyndelsen – hvad er modstandsdygtighed? Mens udtrykket ofte bruges, er du måske ikke helt klar over dets definition. Det er normalt at have en vag idé om, hvad det betyder, men ikke vide hvordan man definerer det, hvis nogen skulle spørge dig.
Modstandsdygtighed er evnen til at tilpasse sig modgang på en positiv måde. Modstandsdygtige mennesker er dem, der kan blive styrket af vanskelige situationer. Men det er mere end bare at se den gode side af tingene.
Modstandsdygtighed indebærer bl.a. at kunne regulere dine følelser effektivt. Dette giver dig mulighed for at stå over for vanskelige situationer og overvinde forhindringer.
En anden stor ting ved modstandsdygtighed er, at den ikke er bestemt af genetik eller personlighed. Det vil sige, du er ikke født med en begrænset evne til modstandsdygtighed. I stedet udvikler den sig gennem hele dit liv, når du interagerer med dit miljø. Det betyder, at du kan øge din modstandsdygtighed!
“Hindringer behøver ikke at stoppe dig. Hvis du løber ind i en mur, skal du ikke vende om og give op. Find ud af, hvordan man klatrer over den, går igennem eller arbejder rundt om det.”
Interne faktorer, som kan styrke modstandsdygtighed
Så hvordan kan du maksimere din modstandsdygtighed? For at gøre det, er det vigtigt at vide, hvilke faktorer der påvirker det, både personligt og miljømæssigt. På den måde kan du arbejde på hver enkelt faktor og lære at tilpasse dig modgang på en positiv måde.
Først og fremmest skal du acceptere, hvad der er sket. Det er klart, at dette ikke kun sker umiddelbart efter en uheldig begivenhed. Det er en gradvis proces, der kommer med tiden og ofte med hjælp fra en kvalificeret psykolog.
“Du ved aldrig, hvor stærk du er, før det, at være stærk, er dit eneste valg.”
-Bob Marley-
Dernæst er det vigtigt at kunne gøre noget, vi nævnte ovenfor – se den gode side af situationen. Med andre ord, være optimistisk – du skal bare ikke glemme at være realistisk. Du bør ikke dvæle over de negative ting og glemme de positive, men du bør heller ikke hæve det positive til et umuligt niveau. Hvis du gør det, bliver det endnu hårdere, når du falder tilbage til virkeligheden.
Endelig kan det, at have en humoristisk sans, hjælpe dig med at forbedre din modstandsdygtighed meget. At være i stand til at grine af dig selv eller situationen er et værdifuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at tilpasse dig mange forskellige forhindringer.
Eksterne faktorer, der kan styrke din modstandsdygtighed
Ud over personlige faktorer er der også eksterne faktorer, der kan påvirke din evne til at maksimere din modstandsdygtighed. Når du for eksempel går igennem en vanskelig situation, kan du få hjælp i form af specialiseret hjælp, som kan fremme tilpasningsprocessen.
En anden ting, der gør en forskel, er det sociale støtte system, du har. At være i stand til at læne dig op ad din familie, partner og venner er en uvurderlig ressource. De kan være der for dig, både følelsesmæssigt og fysisk, hvis du har brug for en tjeneste eller hjælp.
Det er vigtigt at have alle disse faktorer i tankerne, når du bliver præsenteret for vanskelige omstændigheder. Det er normalt at have det hårdt i starten, men ingen er født med en viden om, hvordan man tilpasser sig. Nøglen er at vide, hvilke værktøjer der skal bruges til at maksimere din modstandsdygtighed og vokse ud fra alt, hvad du har været igennem. Hvis du falder, kan du komme op igen!
Billeder med tilladelse af Ib Wira Dyatmika, Nick Nice og Andy Omvik.