Sådan kan du lære dig selv bedre at kende

Det er virkelig en fordel at arbejde med en mere tilpasset definition af din situation, dine tilbøjeligheder og dine mål. Men hvordan kan du opnå det?

Skrevet og kontrolleret af psykologen Ebiezer López.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Har du nogensinde set dig selv i spejlet og tænkt på, hvem du egentlig er? Det er helt normalt i disse dage at gå gennem livet på autopilot. Du løsriver din bevidsthed fra nuet og rejser gennem tid og rum, som om du var en passager i et tog med vinduer, der er for små til at se igennem for at kunne analysere dine følelser og motiver med succes. Du har behov for at lære dig selv bedre at kende.

At genkende dig selv betyder at se dele af dig selv, som du måske ikke bryder dig så meget om. Rum, som du ikke har gjort rent i lang tid, og som er lidt beskidte. Selvviden kan dog være et stærkt redskab til din personlige vækst. Her giver vi dig nogle strategier til at lære dig selv bedre at kende.

Fordele og problemer ved selvviden

Selvviden er et begreb, der henviser til evnen til at analysere din egen adfærd, dine motiver, følelser, tanker osv. Det betyder, at du er i stand til at skabe et mere eller mindre præcist billede af, hvem du er, og afstemme det med dine mål. Du har en tendens til at tro, at du kender din identitet og har den veldefineret. Det er dog efter al sandsynlighed slet ikke tilfældet.

For at vise dette har Vazire og Carlson (2010) gennemgået nogle undersøgelser om selvkendskab. De afslørede, at folk har en idé om, hvem de er, og hvordan andre opfatter dem, men det er ikke nøjagtigt. Derfor kan man sige, at vi alle har flere “blinde punkter”, når det gælder om at observere os selv.

Det betyder ikke, at det er nytteløst at iværksætte strategier til at lære sig selv at kende. Faktisk har Wilson og Dunn (2004) i en undersøgelse undersøgt de potentielle fordele ved selvbevidsthed. De konkluderede, at fordelene hænger sammen med den måde, hvorpå vi nærmer os vores egen identitet. Med andre ord, hvis vi ser os selv fra et optimistisk perspektiv, f.eks. når vi føler os sikre på et talent, er det en fordel.

På den anden side kan et mere pessimistisk syn på os selv og vores evner reducere præstationsmotivationen. I disse tilfælde bliver selvbevidstheden et problem, fordi vores opfattelser af vores fejl og svagheder dominerer.

Seks strategier til at lære dig selv bedre at kende

Selvkendskab vil være gavnligt for dig, så længe du nærmer dig det fra en realistisk, men blid holdning. De følgende strategier til at lære dig selv bedre at kende vil hjælpe dig med at dykke lidt dybere ned i dig selv og opdage dit potentiale.

1. Fuld opmærksomhed eller mindfulness

Mindfulness er en psykoterapeutisk teknik, der søger at øge den grad af opmærksomhed, som du dedikerer til din oplevelse af nuet. Teknikken er blevet anvendt med succes i behandlingen af angst, rumination og andre lidelser. Desuden tyder noget på, at den kan være et nyttigt redskab til selvindsigt.

I en undersøgelse af Aránega, Sánchez og Pérez (2019) blev mindfulness brugt som metode til at forbedre selvindsigt. Ved afslutningen af eksperimentet fandt forfatterne frem til, at de undersøgte personer rapporterede et højere niveau af selvbevidsthed. Ligeledes blev det konstateret, at mindfulness reducerede stress med 15 procent.

2. Skriv en dagbog for at lære dig selv bedre at kende

For at lære dig selv at kende kan du prøve at skrive dine tanker og følelser ned i en dagbog. Efter et stykke tid kan du genlæse det, du har skrevet ned, og identificere mønstre, som du indtil da ikke havde genkendt. Eller visse tanker, der viste sig at være mere tilbagevendende, end du havde forestillet dig.

3. Tal med mennesker tæt på dig

Som nævnt har vi alle vores blinde punkter i forhold til den måde, vi er på. Derfor er en af strategierne til at lære dig selv at kende at få perspektivet fra en person, der kender dig rigtig godt. Tal med dem om, hvordan de opfatter dig, og vær opmærksom på de ting, som du normalt ikke lægger mærke til.

Hvis det lykkes dig at identificere en ubevidst handling, så prøv at analysere, hvorfor du har behov for at gøre det.

4. Dyrk yoga

Din krop er en del af dig selv, og derfor indebærer selvkendskab at lære om den. Yoga er en aktivitet, der hjælper dig med at være opmærksom på dine kropslige fornemmelser. Derfor er det en fremragende øvelse, der kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din krop og blive sundere.

5. Definér dine interesser

Vores hobbyer siger meget om os. For eksempel kan en lidenskab for sygepleje antyde, at man gerne vil yde noget for andre.

Derfor kan det at definere dine passioner give dig yderst værdifulde oplysninger, som kan hjælpe dig med at træffe beslutninger.

6. Overvej psykologhjælp, hvis du vil lære dig selv bedre at kende

Som regel har vi en tendens til at tro, at vi kun skal gå til en psykolog, når vi går igennem en svær tid. Men i virkeligheden er det terapeutiske rum et sted, hvor du også kan udforske positive aspekter, f.eks. et livsprojekt.

Husk endelig på, at psykologer er fagfolk, der er uddannet til at analysere adfærd og anvende teknikker til at forbedre evnerne. Derfor er de de bedst egnede til at tilbyde dig strategier til at lære dig selv bedre at kende og opdage dine personlige ressourcer.