Sådan hjælper du en person med at ændre vaner

Når du vil have en anden person til at ændre sine vaner, skal du være i stand til at kommunikere assertivt og vise respekt og forståelse.
Sådan hjælper du en person med at ændre vaner

Sidste ændring: 09 marts, 2022

Få situationer kan være så frustrerende som at se, at en af dine kære skader sig selv med dårlige vaner. Desuden føler du dig hjælpeløs, når du forsøger at udtrykke din bekymring over for dem, og de enten ignorerer dig fuldstændig eller bliver fornærmede. Hvis du ønsker at hjælpe nogen med at ændre vaner, skal du starte med respekt og forståelse.

Generelt bliver pålæg og kritik ikke godt modtaget. Når alt kommer til alt, kan ingen lide at føle sig dømt, eller at en anden bestemmer, hvad de skal eller ikke skal gøre. Derfor er det vigtigt at være selvsikker, når du fremsætter dine anmodninger eller forslag til ændringer. Her er nogle tips til at gøre din kommunikation mere effektiv.

Hvordan hjælper man nogen med at ændre vaner?

Kærlighed eller kontrol?

Først og fremmest skal du spørge dig selv, hvor dit ønske om, at den anden person skal ændre vaner, kommer fra. Stammer det virkelig fra bekymring for deres velbefindende, eller er det et behov for kontrol fra din side?

For mange gange fastholder du, uden at du er klar over det, forventninger til, hvordan andre skal være. Du bliver frustreret, når de ikke overholder dem.

Alle har imidlertid den frie vilje til at beslutte, hvordan de vil være. Og hvad de vil gøre med deres liv. Der er faktisk ingen fordel i at forsøge at ændre nogen. Tværtimod skal du acceptere og værdsætte dem for det, de er. Spørg faktisk dig selv, om det, du ønsker at ændre, virkelig skader dem eller ej.

På den anden side er det helt acceptabelt at ønske, at en person med hjerte-kar-problemer skal holde op med at ryge. Selv om det ikke er i orden at presse en person til at have et mere socialt liv, hvis vedkommende ikke ønsker det, og han/hun er indadvendt af natur.

Mand ser på solopgang

Det rigtige øjeblik

Det er virkelig vigtigt at vide, hvordan man vælger det rigtige øjeblik til at give udtryk for sine bekymringer eller sin mening over for dem. Faktisk kan det være yderst nyttigt at vente på, at de henvender sig til dig.

Hvis det f.eks. er en ret aggressiv eller irritabel person, vil han eller hun på et tidspunkt sandsynligvis have et skænderi med nogen og vil have det dårligt over det. Det er meget sandsynligt, at personen så vil spørge dig til råds eller i det mindste fortælle dig, hvad der er sket.

Det er det ideelle tidspunkt til at give udtryk for dit synspunkt. For personen er kommet til dig og vil derfor være mere modtagelig for, hvad du har at sige. Hvis det ikke sker, skal du selv vælge et passende tidspunkt.

Prøv at tale om det, der generer dig, når du er alene med personen, i et behageligt miljø, når han eller hun er i roligt humør. For midt i en storm kan dine kommentarer være uvelkomne.

Assertivitet

Det er ekstremt vigtigt at vide, hvordan man håndterer assertiv kommunikation, når du vil håndtere følsomme emner. Din første impuls kan være at dømme eller beskylde personen for sine dårlige vaner, dårlige kost, den ringe motion, de dyrker, eller deres manglende følsomhed. Denne strategi vil dog ikke hjælpe dig med at få dem til at gå med til noget.

Det kan være nyttigt at bruge sandwich-teknikken. Den består i at inkludere en kompliment før og efter det budskab, du ønsker at formidle. På denne måde vil personen ikke føle sig angrebet. Tværtimod vil han eller hun kunne opfatte, at du værdsætter dem og kun forsøger at afklare eller forbedre deres situation.

Prøv også at fokusere på, hvad du føler, snarere end på, hvad personen gør forkert. Du kan f.eks. sige: “Jeg er bekymret og ked af, hvor lidt tid vi har tilbragt sammen på det seneste”. I stedet for at sige “Du bruger hele dagen på at arbejde og er ikke opmærksom på mig”.

Hænder over små spirende blomster

Foreslå alternativer, så personen kan ændre vaner

Mange gange er den bedste mulighed for at få nogen til at ændre vaner at involvere sig personligt og foreslå alternativer. Et eksempel kan være, at du ønsker, at din søn skal bruge mere tid på sine studier. Så¨kan du foreslå, at I laver hans lektier sammen hver eftermiddag.

Et andet eksempel er, at du vil have en ven til at motionere mere, fordi det ville være godt for personens helbred. Invitér personen til at melde sig til en aktivitet sammen med dig. Hvis du vil have din partner til at være mere åben over for dig, kan du foreslå at spise middag en dag om ugen. Så kan I benytte lejligheden til at snakke om, hvordan det går.

Det er ikke let at få en anden person til at ændre vaner. Ikke desto mindre kan du hjælpe med forståelse, respekt og gensidig kommunikation, hvis du virkelig føler, at de har brug for denne ændring.

Det kan interessere dig ...
Livet ændres, når du ændrer dine tanker
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Livet ændres, når du ændrer dine tanker

Når du ændrer dine tanker, er det som et lille lynnedslag i din hjerne. Ingen har nogensinde set tanker. Men deres magt er uendelig.



  • Castanyer, O. (1996). La asertividad. Expresión de una sana autoestima. Bilbao: Descleé de Brouwer.
  • Capafons, J. I., & Sosa, C. D. (2015). RELACIONES DE PAREJA Y HABILIDADES SOCIALES: EL RESPETO INTERPERSONAL. Behavioral Psychology/Psicología Conductual23(1).