Sådan håndteres kontrollerende mennesker i dit liv

Kontrollerende mennesker kommanderer, tvinger, manipulerer og når ofte deres ultimative mål. Find ud af, hvordan du slipper af med deres indflydelse i dit daglige liv.
Sådan håndteres kontrollerende mennesker i dit liv

Sidste ændring: 09 september, 2021

En chef, der skal overvåge alle detaljer i dit arbejde, en partner, der træffer alle beslutninger for jer begge, en ven, der presser dig til at gøre, hvad de vil…. Kontrollerende mennesker kan være til stede på mange områder af dit liv. Desuden er håndteringen af dem ofte følelsesmæssigt udmattende.

Hvis du mener, at du har nogle lignende mennesker i dit miljø, viser vi dig, hvad du skal gøre for at slippe af med deres indflydelse.

For det første er det nødvendigt at vide, at behovet for kontrol er fælles for os alle. Men når det forstyrrer andre menneskers frihed og ydeevne, bliver det patologisk og skadeligt.

Faktisk er der et usikkert menneske bag en kontrollerende person. På trods af at virke tilsyneladende selvsikre og beslutsomme er de i virkeligheden ekstremt bange. De er bange for afvisning, for ikke at være nødvendige og for at miste andres kærlighed og opmærksomhed.

Derfor opstår kontrol i dem som en mekanisme. De bruger det til at lede andre for at forsøge at sikre sig deres fortsatte kærlighed og tilstedeværelse i deres liv. Men hvordan håndterer du forholdet til disse typer mennesker?

Identificér kontrollerende mennesker

Et af hovedproblemerne i forbindelse med kontrollerende mennesker er vanskeligheden ved at identificere, hvem de er. Selvom dette måske lyder som en simpel opgave, er disse mennesker normalt socialt dygtige, attraktive og overbevisende mennesker.

Desuden er deres teknikker til kontrol og manipulation ofte subtile og forklædt som gode hensigter.

Nogle af de egenskaber, der skal tages i betragtning, er følgende:

  • De respekterer ikke andres behov og ønsker. Faktisk søger de kun at tilfredsstille deres egne behov. Takket være dette mål er de ude af stand til at se, høre eller forstå andre.
  • De har en tendens til at tage kommandoen og tage ansvaret for alle beslutninger og ansvarsområder, selvom de viser sig at være uden for deres evner.
  • De er stive og har en lav tolerance over for frustration. De er ikke i stand til at forhandle eller være fleksible i deres planer. Hvis de skal ændre sig, føler de sig faktisk ekstremt skidt tilpas og reagerer måske endda med vrede.
  • De indtager paternalistiske holdninger og bruger ofte følelsesmæssig manipulation i deres forhold. På denne måde får de den anden til at tro, at de ved præcis, hvad de har brug for, og de skal derfor lytte til dem.
  • De søger at skabe en følelse af loyalitet, der får den anden person til konstant at skulle give efter for deres ønsker. For at gøre dette appellerer de til det følelsesmæssige bånd eller får den anden person til at føle sig skyldig for at kontrollere deres liv.
  • De forsøger at isolere den anden person socialt. Dette er for, at den eneste indflydelse, den anden person modtager, er deres.

Slid ikke dig selv og prøv at ræsonnere med dem

Hvis du opdager, at en anden person forsøger at manipulere eller tvinge dig, eller tager deres behov for kontrol til det yderste, kan du blive fristet til at fortælle dem det og få dem til at se fornuften. Disse velmente forsøg har imidlertid sjældent nogen effekt.

Den kontrollerende person genkender ikke, hvad der sker. Desuden vil de ikke være åbne for at lytte til dit synspunkt eller være villige til at følge det.

Husk, at kontrol er en nødvendighed for disse mennesker. De føler, at hvis de mister kontrollen, er de i fare. Derfor vil de ikke ræsonnere, men vil bare have dig til at tilpasse sig deres krav.

De finder utallige undskyldninger og argumenter for at understøtte deres adfærd og få dig til at føle dig malplaceret. Vælg derfor dine kampe godt og spild ikke din energi på en ubrugelig debat.

Vær selvsikker

Det er usandsynligt, at du kan ændre sindet hos en kontrollerende person. Af denne grund vil dit bedste værktøj være selvhævdelse. Det er faktisk vigtigt, at du er klar over dit synspunkt, dine argumenter og beslutninger, og at du holder dig til dem.

Du behøver ikke at undskylde eller retfærdiggøre dig selv, blot udtrykke, hvad du synes, føler og ønsker med respekt og klarhed, og handle derefter.

Disse mennesker er normalt ekstremt insisterende. De vil holde ud for at få dig til at opfylde deres ønsker og vil ofte blive irriterede, hvis du ikke gør det, især hvis du før gav efter for deres anmodninger. Sørg dog for at hænge i, indtil dynamikken i forholdet ændrer sig.

Sæt grænser

Kontrollerende mennesker handler muligvis ikke på samme måde i alle deres relationer. Jo tættere og mere intimt forholdet er, jo mere øges deres behov for kontrol faktisk. Derfor kan det være nødvendigt at sætte grænser og holde afstand.

På samme måde vil en kontrollerende person handle på en anden måde, hvis de er din ven, end hvis de er din partner. Tænk derfor i hvert tilfælde over, hvilket element af deres kontrol du er villig til at acceptere.

I nogle tilfælde skal du afbryde forholdet. Men hvis dette ikke er muligt, så prøv at bevare en grad af nærhed eller følelsesmæssig afstand, som du føler dig tryg ved.

Par har en seriøs samtale

Find ud af, hvad der tiltrækker dig ved kontrollerende mennesker

Hvis du går væk fra en kontrollerende person, er det sandsynligt, at de vil stoppe med at blande sig i dine sager og fortælle dig, hvad du skal gøre, og hvordan du skal opføre dig, simpelthen fordi de ikke længere vil være en del af dit liv. Det er dog vigtigt, at du gennemgår den situation, der fik dig til at knytte bånd til og blive i et forhold til denne person.

Lavt selvværd, behovet for at behage andre eller frygt for konflikt er måske nogle af grundene. Hvis du opdager nogle af disse mønstre i dig selv, skal du derfor arbejde på dem, så du ikke gentager denne dynamik med en anden person i fremtiden.

Desuden er det ikke nok bare at komme væk fra den kontrollerende person. Du skal også tage afstand fra den del af dig, der førte til, at forholdet startede.

I sidste ende kan opretholdelse af et tæt bånd til en kontrollerende person være farligt for dit følelsesmæssige helbred. Af denne grund er den bedste beslutning nogle gange at komme væk. Når dette ikke er muligt (enten fordi vedkommende er en del af din familie eller dit arbejdsmiljø), skal du bevare roen, forstå, hvad der sker, og være fast.

På denne måde undgår du at falde i fælden med konstant konflikt. Derudover vil du ved at opdage eventuelle fremtidige forsøg fra folk på at kontrollere dig, kunne handle med fuld bevidsthed og viden om, hvad der sker.

Det kan interessere dig ...
At gå fra venlighed til at være kontrollerende
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
At gå fra venlighed til at være kontrollerende

Interessant nok er det ikke altid, man selv er klar over det. Læs her, hvad der sker, når man går fra venlighed til at være kontrollerende.



  • Evans, P. (2003). Controlling people: How to recognize, understand, and deal with people who try to control you. Simon and Schuster.
  • Molino, D. P. (2004). Necesidad de control: análisis conceptual y propuesta experimental. Revista Profesional Española de Terapia Cognitivo-Conductual2, 70-91.