Sådan kan du hjælpe en usikker person

Når usikkerhed bliver et personlighedstræk, oplever personen ubehag og lidelse. Her er tips til at hjælpe dem med at komme over det.

Vi har alle sammen på et tidspunkt i vores liv følt os usikre. Især når vi står over for udfordrende situationer. Hos nogle mennesker er usikkerhed imidlertid en del af deres personlighed, hvilket giver dem et stort ubehag. Hvis du genkender dette træk hos en af dine kære, er det derfor vigtigt, at du ved, hvordan du kan støtte dem og hjælpe en usikker person.

I denne artikel tager vi et kig på den bedste måde at hjælpe en usikker person på.

Karaktertræk for en usikker person

Ifølge American Psychological Association er usikkerhed en følelse af utilstrækkelighed, mangel på selvtillid og en manglende evne til at klare forskellige situationer.

Som regel føler usikre personer sig ikke dygtige og er bange for, at andre vil dømme dem eller opdage alle deres svagheder. Dette fremmer tilstande som generthed, paranoia eller social isolation.

På den anden side kan usikkerhed føre til kompenserende adfærd som f.eks. aggressivitet, arrogance eller narcissisme. I disse tilfælde kan usikre mennesker være meget kritiske over for andre eller gøre grin med dem for at nedgøre dem. Faktisk bliver det at fremhæve andres fejl et mislykket forsøg på at øge deres eget selvværd.

Usikre mennesker har en tendens til at have mange tvivl, både om hvordan de skal opføre sig og om sig selv.

Sådan kan du hjælpe en usikker person

Hvis du genkender disse karakteristika hos en ven, partner eller et familiemedlem, bør du ideelt set vide, hvordan du kan støtte dem. Nedenstående er nogle strategier til at hjælpe.

1. Vær empatisk i dit forsøg på at hjælpe en usikker person

At være empatisk betyder at identificere andres følelser og tanker og opleve dem, som om de var dine egne. Med andre ord indebærer det at sætte sig i den andens sted for virkelig at forstå ham/hende.

Hvis du ønsker at hjælpe en usikker person, er det første, du skal gøre, at forstå hans/hendes situation. For at gøre dette bør du forsøge at forstå, hvor deres usikkerhed kommer fra. Generelt er der en tendens til at udvikle usikkerhed i de første år af livet, især når man knytter sig til primære omsorgspersoner.

Derfor kan du prøve at spørge personen om, hvordan hans/hendes barndom og ungdom var. Hvis du taler om det, vil det ikke kun hjælpe dig til at forstå det, men de vil også selv kunne forstå, hvor dette træk hos dem er opstået.

Desuden skal du undgå at dømme eller kritisere dem. Usikre mennesker lægger for stor vægt på andres mening, så ideelt set bør du være på bølgelængde med deres følelser og tanker. Sørg for at lytte opmærksomt og vise interesse for deres problemer.

2. Spørg, hvordan du kan hjælpe

Det kan godt være, at du har de bedste intentioner, men hvis de ikke svarer til det, som den usikre person har brug for, så hjælper du ikke rigtig. Det er bedst at spørge dem, hvordan du kan støtte dem.

Nogle gange vil de måske bare gerne have, at du lytter til dem. Eller de ønsker måske at udtrykke sig på en anden måde eller har brug for, at du gør noget for at hjælpe dem. Det er det, empati handler om, at du anerkender, hvad den anden person har brug for på et givet tidspunkt.

3. Anerkend deres usikkerhed

Det betyder ikke, at du skal finde dig i deres klager over dine egne komplekser eller mangler. Det betyder, at du skal bede dem om at fortælle dig, hvad der går dem på, hvordan de har det, og hvem de tror, der kritiserer dem. Det vil også hjælpe dig med at forstå deres situation.

Tag dig tid til at lytte til deres svar og støtte dem. De fortæller måske, at de føler sig bekymrede over arbejdet, skolen eller deres fysiske udseende. Det vigtige er at lytte og være åben over for det, de siger.

Ideelt set bør I finde ud af, hvad der bekymrer dem, og sammen analysere, hvad der er virkeligt og hvad der ikke er. Som regel tror usikre mennesker, at andre taler dårligt om dem, eller at de ikke er dygtige nok til at klare visse situationer. I virkeligheden er dette dog ikke tilfældet. Når dette sker, oplever de paranoide tanker. Derfor er det vigtigt, at du får dem til at forstå, at de ikke er sande.

4. Fremhæv deres styrker

En anden måde at hjælpe en usikker person på er ved at få dem til at se deres positive kvaliteter. Faktisk er de ofte virkelig kritiske over for sig selv og finder sig selv forblændet af negative fordomme. Din opgave er at vise dem alle deres talenter og evner. Ved at gøre dette hjælper du dem med at opbygge følelser af tryghed og selvtillid.

5. Dyrk selvmedfølelse

Selvmedfølelse betyder at være venlig over for os selv og ikke straffe os selv for vores tidligere beslutninger. Vi er trods alt kun mennesker, og vi begår fejltagelser. Ikke desto mindre har usikre mennesker en tendens til at være besat af perfektionisme. Med andre ord ønsker de at gøre alting så godt som muligt. Hvis de ikke gør det, føler de sig værdiløse.

Problemet er, at de aldrig når perfektion, og de bliver frustrerede. Det får deres selvværd til at synke endnu mere. Derfor skal du lade dem vide, at ingen er perfekte, og at selv mennesker med store præstationer begår fejl.

Hjælp dem med at blive klar over, at det at begå fejl er en vigtig proces i livet, da det giver os mulighed for at lære og udvikle os personligt. Du kan måske give dem eksempler på fejl, du har begået i dit liv, som har lært dig noget. Den slags fejl, som, hvis du ikke havde oplevet dem, ikke ville være der, hvor du er i dag.

6. Vær tålmodig, når du vil hjælpe en usikker person

Hvis du ønsker at hjælpe en usikker person, er det vigtigt at dyrke tålmodighed. Det skyldes, at det er sandsynligt, at de vil begynde at klage over det, de tror, der sker med dem, og udtrykke en række forudindtagede tanker. F.eks. at de er værdiløse eller ubrugelige osv. Derudover kan de forsvare sig med sårende kommentarer eller negativ kritik over for dig.

Uanset deres holdning skal du være tålmodig og forstå, at det skyldes deres personlighed. Dette kan være den sværeste del, men hvis du giver op første gang, vil du aldrig kunne hjælpe dem.

Hvis du forstår, hvordan den usikre person fungerer, vil det hjælpe dig til at vide, hvordan du skal opføre dig over for dem.

7. Opmuntr dem til at søge professionel hjælp

Hvor meget du end ønsker at hjælpe en usikker person, er din indsats nogle gange ikke nok. Mange mennesker har nemlig disse træk så indgroet i sig, at de har brug for en terapeut for at overvinde dem. En specialist i psykisk sundhed er bedst egnet til at behandle disse typer problemer.

Prøv at få dem til at se, at de ikke skal se terapi som en forpligtelse. Introducér dem til fordelene ved det, og hvordan det vil hjælpe med at reducere deres følelser af ubehag.

Som det sidste vil vi understrege, at det ofte ikke er nogen let opgave at hjælpe en usikker person. Især hvis de er tilbageholdende med at tage imod hjælp. Det er dog ikke umuligt. Husk, at støtten fra deres omgivelser er afgørende for, at de kan overvinde deres problemer.