Psykisk ufleksibilitet og depression

26 februar, 2020
Hvordan du ser verden og dit miljø, former din velvære.
 

Psykisk ufleksibilitet gør det svært at fungere og tilpasse sig normalt. Det har det også med at være en af de faktorer i folks liv, der skaber eller øger lidelse. Det defineres af seks processer, løber modsat dem, der ses hos psykisk fleksibilitet.

Der er ufleksibel opmærksomhed, at bryde ens egne værdier, inaktivitet eller impulsivitet, identifikation med et konceptuelt selv, kognitiv fusion og erfaringsmæssig undgåelse.

Albert Ellis’ rationelle-følelsesmæssige adfærdsterapi (forkortet REBT ud fra det engelske begreb) påstår, at folk bliver deprimerede på grund af deres irrationelle fortolkninger af begivenheder, der sker for dem.

En persons overbevisningssystem er en meget vigtig faktor til at forklare emotionelle forstyrrelser. Derfor, er det et af de primære punkter, som denne terapi fokuserer på.

Psykisk ufleksibilitet skaber forstyrrelser

En irrationel fortolkning af begivenheder, sammen med ikke at ønske at ændre ens overbevisningssystem, vedholder depression. Aaron Becks kognitive model af depression foreslår, at depressive tankemønstre giver anledning til symptomer på depression.

Det sker, når frekvensen af negative automatiske tanker øges som en respons på livsbegivenheder. Psykisk ufleksibilitet, såvel som negative automatiske tanker, er afgørende elementer i forholdet mellem depressiv tænkning og symptomer på depression.

Uafviselige, ufleksible, overvældende og selvbekæmpende overbevisninger er derfor sammenkoblet med mønstre, der skaber emotionelle forstyrrelser. 

 

Disse mønstre kan manifestere sig i handlinger, følelser eller overdrevne eller dogmatiske fortolkninger af livsbegivenheder. Som konsekvens heraf, kan de ende med at blive til humørforstyrrelser.

“Sandheden fortalt kompromisløst vil altid have dens forrevnede kanter.”

-Herman Melville-

kvinde, der holder en sky

Psykisk ufleksibilitet og behandling af depression

Eksperter har sammenkoblet psykisk fleksibilitet med adskillige positive indikatorer hos individer med mentale sundhedsproblemer eller kroniske sygdomme

Nogle har også identificeret det som en vigtig mekanisme ved psykoterapeutisk forandring. Ikke desto mindre, er der stadig ikke mange terapeuter, der retter særlig meget opmærksomhed på psykisk fleksibilitet.

Når man først møder en ufleksibel person, virker de måske til at projicere en følelse af selvtillid. Hvis du dykker dybere ned og kigger på tingene objektivt, vil du dog være i stand til at se, at de faktisk prøver at skjule deres egen usikkerhed.

De føler sig komfortable ved at gøre, tænke og forsvare de samme ting igen og igen i forskellige situationer. Det er deres komfortzone. At tage dem ud af den zone vil få dem til at føle sig forsvarsløse, hvilket, før eller senere, kan føre til frygt.

 

Hvis du ønsker, at denne person skal ændre sig, er du nødt til at få personen til at se fordelene ved mental fleksibilitet. På samme tid, er du også nødt til at få dem til at se ulemperne ved mental ufleksibilitet.

Man skal ændre adfærd

Folk er, nogle gange, nødt til at være ufleksible i visse situationer. Fleksibilitet er dog den mest passende måde til at håndtere en bred række af situationer og tanker.

Den mest invaliderende karakteristika ved psykisk ufleksibilitet er den manglende evne hos ufleksible folk til at modificere deres rutiner og mentale vaner. I mange tilfælde, fører dette til depression.

De mentale mekanismer, der er relateret til ufleksibilitet, er yderst modarbejdende, når det kommer til at forsøge at overvinde en depression. De forværrer tilstanden, og gør det svært at komme over den. Desuden, har folk en tendens til altid at tænke negativt, hvilket også kan få dem til at få det værre.

“Glæde er en sommerfugl. Når den forfølges, er den altid lige uden for dit greb, men hvis du sidder stille, vil den måske sætte sig på dig.”

-Nathaniel Hawthorne-

mand, der kigger ud af vindue

Psykisk fleksibilitet for et bedre liv

 

Hvordan du ser verden og dit miljø, former din velvære. Din dedikation og den attitude, du har over for dig selv og andre, gør også dette. Det er derfor, en person med et fleksibelt sind har mange fordele.

Fleksible folk stopper aldrig med at lære, vokse og forbinde med andre. De er også bedre i stand til at tolerere frustration, de er ikke bange for at ændre sig, de udvikler sig over tid og de har, generelt, et lavere stressniveau.

Psykisk fleksibilitet er også et overordnet værktøj til et liv, struktureret af passende adfærd, tanker og følelser. At tilpasse dig til forskellige situationer og opføre dig på linje med dine værdier gør dig så fleksibel som vand. Det vil sige, du bliver en, der er i stand til at overkomme enhver forhindring på grund af din tilpasningsevne.

“Jeg antager, at det er fristende at behandle alt, som var det et søm, hvis det eneste værktøj, du har, er en hammer.”

Abraham Maslow

 

Greco, L. A., Lambert, W., & Baer, R. A. (2008). Psychological Inflexibility in Childhood and Adolescence: Development and Evaluation of the Avoidance and Fusion Questionnaire for Youth. Psychological Assessment. https://doi.org/10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.24.007