Positiv affekt: hvad er det, og hvordan kan det hjælpe dig?

07 oktober, 2017

Positiv affekt, emnet i denne artikel, er et humør, som består af positive følelser. Disse følelser giver mange fordele for dem, som oplever dem. Og i så høj grad, at de har vist sig at forbedre sundheden og kropsbilledet og styrke forhold.

Når det er sagt, så er spørgsmålet, hvordan vi kan promovere dette i vores liv? Dette kan gøres gennem udviklingen af personlige styrker, modstandsdygtighed og humor. Ved at forstærke disse aspekter, kan man nyde disse følelser fuldt ud såvel som fordelene af den korrekte håndtering af dem. Vi vil diskutere dette emne yderligere i denne artikel.

“Når du vågner om morgenen, så overvej det dyrbare privilegie af at være i live, trække vejret, tænke, nyde og elske.”

-Marco Aurelio-

Hvad er positiv affekt?

Affekt er den følelsesmæssige tilstand, man oplever i et givent øjeblik. Dette kan enten være positivt eller negativt. Generelt talt så bruges negativ affekt til at diskutere negative følelser, mens positiv affekt handler om positive følelser.

Negativ affekt har fået mest opmærksomhed i psykologien, fordi disse negative følelser er dem, som oftest ses i behandlingspsykologien. Det er mest dem med sygdomme eller klager, som behandles i systemet. Der er meget lidt fokus på dem, som ikke oplever nogen smerter.

På den anden side er positiv affekt blevet studeret mere i disse tider og især i den positive psykologi.* Hovedkomponenterne af positiv affekt er for eksempel lykke, et godt humør, entusiasme og kærlighed. 

*Positiv psykologi er et felt, som understreger vigtigheden af positiv affekt i psykologiske processer. 

Hvad er fordelene ved positiv affekt?

Som man nok ville forvente, kan det at opleve en række positive følelser have en positiv indflydelse på mennesker. For det første promoverer det psykologisk velvære. Det gode mentale helbred, som er resultatet af dette, har også en positiv indflydelse på det fysiske helbred.

Udover disse sundhedsfordele skaber det også mere tilfredsstillende sociale forhold. At opleve positiv affekt hjælper social kommunikation på vej, såsom at starte en samtale eller skabe øjenkontakt.

Det skaber også tillid til og samarbejde med andre, såvel som generøsitet overfor én selv og andre. Dette vil give en mere effektiv kommunikation, som vil være mere empatisk. Sådan skabes bånd og dybere samt mere stabile forhold.

“Optimisme er den tro, der fører til udmærkelse. Intet kan gøres uden håb og tillid.”

Helen Keller

Hvordan kan man skabe mere positiv affekt i livet?

At være i en tilstand af positiv affekt og være lykkelig lyder ret behageligt. Selv hvis vi ikke havde talt om de fordele, som det giver, hvem ville så ikke gerne være lykkelig? Det er vigtigt at huske, at der altid vil være situationer, som skaber negative følelser. Og det er helt normalt. Det, som ikke er normalt, er dog at dvæle ved dem og begrave sin positive affekt. 

Så man frembringer tilstedeværelsen af disse positive følelser ved at udvikle sine positive styrker, modstandsdygtighed og humor.

Positive styrker er den evne, man allerede besidder, til at handle, tænke eller føle på en bestemt måde. Det stimulerer sindet og hjælper til en optimal funktion, udvikling og præstation. Så at være opmærksom på sine positive egenskaber og udvikle dem, som man  synes er vigtige, vil øge ens positive affekt. 

En anden måde at gøre dette på er ved hjælp af modstandsdygtighed. Dette er evnen til at håndtere ens problemer på en positiv måde. Sådan at man kan fortsætte med sit liv. Det involverer at klare svære livsbetingelser på en måde, der forstærker ens egne styrker. Sagt på en anden måde giver det en følelse af personlig udvikling.

Og sidst, men ikke mindst, kan man skabe positiv affekt gennem humor. Når vi griner, frigør vi hormoner, som er involverede i reguleringen af stress, som stresshormonerne adrenalin og kortisol. Tankerne bliver mere fleksible med humor, hvilket forbedrer evnen til at regulere følelserne. 

Et positivt sind kan også hjælpe med at genfortolke svære situationer, danne og genforstærke sociale støtter, tolerere smerte og stimulere immunsystemet.

Som vi har set, spiller positiv affekt en meget vigtig rolle i ens personlige udvikling, overordnede helbred og i kvaliteten af ens personlige forhold til andre mennesker. Og det bedste ved det hele er, at man kan gøre noget for at forbedre det. Så kom i gang!