Du skal pleje dig selv, for at kunne tage dig af andre

Det er ikke nemt at have ansvaret for at tage sig af en anden person. At tage sig af en anden er en svær opgave og kræver meget tid, dedikation, indsats og ansvar. Når en anden persons velværd afhænger af dig, kan energien og tiden, du investerer, begynde at slide på dig. Derfor skal du også pleje dig selv.

I mange tilfælde begynder ansvarlige at lægge sin sundhed og eget privatliv til side for at kunne håndtere de nye ansvar, uden at være helt bevidst om det. Nogle gange når det kommer til at tage sig af andre, glemmer folk det vigtigste: at tage sig af sig selv.

Folk, som dedikerer noget af sin tid til at tage sig af andre, bør få lige så meget støtte og være opmærksomme på deres eget heldbred. Det er grundlæggende at pleje dig selv og sætte tid af til dig selv.  

At acceptere det uundgåelige

Ligesom folk ikke bliver afhængige af andre på en dag, bliver man heller ikke i stand til at kunne tage sig af en på en dag. Når familiemedlemmer begynder at udvise problemer, er der en proces af justeringer, hvor den ansvarlige begynder at vende sig til sin nye rolle. 

Den ansvarlige vil generelt set gå igennem nogle faser, før de vænner sig fuldstændig til deres nye rolle. I det første stadie er det normalt, at den ansvarlige benægter, at familiemedlemmet af brug for hjælp med hverdagsaktiviteter. Men der kommer en tid, hvor problemerne er så tydelige, at den nye virkelighed ikke længere kan benægtes.

Når den ansvarlige har accepteret, at den ansvarlige har brug for hjælp, vil personen begynde at søge information: hvilken sygdom de har, hvordan den vil udvikle sig, hvilken form for omsorg de har brug for. I dette stadie er det helt normalt, at følelser, som er svære at håndtere, opstår, som f.eks.: tristhed, skyld, vrede og frustration.

De begynder gradvist at påtage sig det nye ansvar og organisere deres tid og ressourcer, så de omhandler personen, der har brug for hjælp. Den ansvarlige tilpasser sig mere eller mindre det nye stadie i deres liv.

At tilpasse sig til forandring 

Når en person skal give denne form for pleje, begynder deres liv at ændre sig. Denne nye situation kan bringe forandring til familien, personlige forhold og fysisk og psykisk helbred.

Den ansvarlige vil formentligt begynde at føle sig skyldig, med tanker om, at de ikke udfører deres pligt ordentligt. Eller de vil føle sig ekstremt ensomme. Personer i disse situationer isolerer tit sig selv fra andre, hvilket kan gøre disse negative følelser endnu mere kraftige.

Ikke alle forandringer er negative. Selvom det er en svær oplevelse, kan det at kæmpe for en anden få dig til at lære nye ting om dig selv eller den anden person, som du ikke vidste. Så vil du vokse som person.

At blive fyldt med udmattelse 

Efter du har taget dig så meget af en anden person, og forsømt dig selv, vil det begynde at vise sig. Det er vigtig at være opmærksom på advarselstegn. Så kan du løse problemerne, når de opstår. Det gør du ved at pleje dig selv.

Nogle af tegnene, som indikerer, at du er ved at bryde ned, er:

• Konstant træthed og udmattelse.
• Du føler dig alene eller udmattet.
• Et forøget indtag af medicin eller andre former for stoffer.
• Hyppige humørsvingninger og nem irritation.
• Du har svært ved at koncentrere dig.
• Problemer på arbejdet.

For at tage dig af den anden person, skal du først pleje dig selv

Det er essentielt at pleje dig selv, så du er i stand til at tage dig af den anden person. Her er nogle vaner, som kan hjælpe dig med at vedligeholde din psykiske og mentale balance:

• Organiser din tid: Prioriter dine opgaver og organiser dine aktiviteter. Sæt perioder af til afslapning, for det er meget vigtigt, at du dedikerer noget tid til dig selv. 
• Få nok hvile: få nok søvn og udfør en afslappende aktivitet, før du går i seng. Find øjeblikke i løbet af dagen, hvor du kan tage en pause og slappe af. 
• Lev sundt: Moderat motion og en balanceret kost vil hjælpe dig med at føle dig godt tilpas, spare energi og slippe af med følelsesmæssige spændinger.
• Udtryk dine følelser: Det er vigtig at udtrykke dine følelser, både de positive og negative. Positive følelser bringer dig tættere på andre. De skaber et behageligt miljø. Når du udtrykker dine negative følelser, vil det forebygge, at du opbygger endnu flere af disse.
• Vedligehold dine sociale relationer: Venner og familie er et af de basale elementer til en behagelig tilstedeværelse. Bed dem om hjælp, når du har behov for det. Ring og fortæl dem, hvordan du har det. Undgå at føle dig isoleret eller fanget.

  

Når man tager sig af nogle i lang tid, kommer folk ofte ind i en spiral af udmattelse. Den kan være svær at undslippe igen. Hvis rytmen af din hverdag er for overvældende for dig, så bed om hjælp så hurtigt som muligt. Du skal pleje  dig selv, så du kan tage dig af et andet liv, uden at skade dit eget.