Marcelo Ceberio taler om modstandsdygtighed

september 16, 2019
Forfatter og psykolog, Marcelo Ceberio, taler om kraften af modstandsdygtighed i dette spændende interview. Her vil du lære, hvordan modstandsdygtighed kan afgøre din livskvalitet.

Marcelo Ceberio har skrevet bøger såsom La Buena Comunicación (God kommunikation), Los Superhéroes también Van a Terapia (Helte har også brug for terapi), og Cenicientas y Patitos Feos (Askepots grimme ællinger). Hans forbløffende bibliografi er inspirerende og baseret på kommunikation, psykodiagnoser og psykoterapi.

Det er værd at bemærke hans forskning i systemisk terapi på Mental Research Institute i Palo Alto, Californien. Han underviser der og repræsenterer Argentina på Escuela de Terapia Familiar (Skole for familieterapi) på Hospital de Sant Pau i Barcelona.

Ligeledes har Marcelo Ceberio været en del af den deinstitutionaliserende indsats i Trieste, Italien. Dette er en erklæring af hans revolutionerende tilgang til klinisk praksis. Det er altid en fornøjelse at høre ham tale om vigtigheden af at arbejde på sig selv og reflektere over samfundet.

“Selvværd og modstandsdygtighed er to koncepter, som går hånd i hånd. En person, hvis selv-vurdering er balanceret, er en person, som er stærk og har nok ressourcer til at håndtere problematiske situationer.”

-Marcelo Ceberio-

modstandsdygtighed i træblokker

Interview med Marcelo Ceberio

I dette interview med Marcelo Ceberio, vil du lære mere om konceptet om modstandsdygtighed. I Menneskets søgen efter mening, beskrev Viktor Frankl transcendensen af selvværd i vores liv. At være modstandsdygtig kan påvirke dit velvære og forbedre dit selvværd.

Marcelo Ceberio ser modstandsdygtighed fra et systemisk perspektiv og et relationelt synspunkt. På den måde er de psykologiske ressourcer, du anvender til at imødekomme forhindringer, ikke det eneste vigtige. Dit miljø fungerer også som et formidlende værktøj.

Denne meget værdifulde og interessante tilgang kan hjælpe os med at udvide alt, hvad vi vidste om modstandsdygtighed, om muligt. Nu kan du se det som en synergisk kombination af biologiske aspekter og din følelsesmæssige intelligens. Lad os se på, hvad Marcelo Ceberio har at sige omkring det.

Hvad er modstandsdygtighed ifølge dig, Marcelo Ceberio?

Simpelt sagt kan du definere modstandsdygtighed som den evne, som mennesker har til at overleve svære tider. Når de føler dig sårbare i forhold til ting, kan en modstandsdygtig person bruge deres ressourcer til at imødekomme, tilpasse og overvinde sværheder.

Hvad kan du fortælle os om modstandsdygtighed fra et systemisk synspunkt?

Modstandsdygtighed er et relationelt koncept. Det sker, når du interagerer med andre personer og du bliver nødt til at stole på dig selv for at kunne imødekomme dine problemer.

I henhold til modstandsdygtige evner, hvad er så mere definerende? Personlige ressourcer eller miljørelaterede ressourcer?

Personlige ressourcer er dem, som du allerede har. Det er dem, som kommer fra dig selv og er udviklet med hver interaktion med andre og med de problemer, du står overfor. Miljøet eller konteksten er selvfølgelig også meget vigtig. Det er en stimulerende og motiverende faktor til at fremme ens modstandsdygtige ressourcer.

Jeg kunne sige, at begge er relevante, fordi den ene påvirker den anden for at øge eller mindske sig selv. Jeg er mig på grund af dig, hvilket betyder, at din identitet kommer fra dine interaktioner.

Du er interaktionen med en kontekst, handlinger, situationer, personlige ressourcer, biologi og tilskrevne betydninger. Alt dette gør dig modstandsdygtig.

Boksehandsker hænger på væg

Er kærlighed relateret til modstandsdygtighed?

Kærlighed er essentielt, ikke kun hos modstandsdygtige personer, men for hele livet i sig selv. Jeg har altid sagt, at der er fire bekendte elementer i naturen: Luft, ild, vand og jord. I menneskets territorie har du et femte element: Kærlighed.

Kærlighed, i forhold til modstandsdygtighed, er det, der holder os fra katastrofer. Du er en relationel skabning. Du har brug for andre for at sikre din overlevelse.

Denne relation er blevet bevist i opdagelserne fra en undersøgelse om voksen udvikling på Harvard. Det handler om et forskningsprojekt fra 1938, som er fortsat og har eksamineret livene hos over 700 mænd og kvinder, og i nogle tilfælde også deres partnere.

Denne undersøgelse, som også er den længste undersøgelse i historien, viser, at vigtigheden af at leve kommer fra vores forhold. Du bliver nødt til at bevare tætte forhold. Det er et faktum, at de mest lykkelige og mentalt sunde personer er dem, der deler et stærkt bånd med familie og venner.

En af undersøgelsens direktører, Waldinger, pointerer vigtigheden af forhold af god kvalitet, at undgå dem, der er konfliktfyldte, og fokusere på de sunde. At have mange venner vil ikke gøre dig til den lykkeligste person på jorden. Kvaliteten af dine forhold vil derimod. Det handler ikke om kvantitet, men om kvalitet.

At være i stand til at sætte dig selv i en anden persons sted, at føle empati, at forstå dem. Dette er en måde at reducere konflikter på og leve et mindre indviklet liv. Dette vil hjælpe dig til at bemærke det gode i enhver situation, at fjerne traumaerne og se storheden i hver situation. 

Jeg bliver dog nødt til at bemærke, at der er bestemte situationer, hvor det nogle gange er svært at se glasset som halvt fyldt, som for eksempel et barns død, overfald eller katastrofer.

Mener du, at en person uden stærke bånd stadig kan være modstandsdygtig? Hvis ja, hvordan så?

Tilknytning, et koncept udivklet af J. Bowlby i 40´erne, siger, at for at overleve har mennesker brug for i det mindste at være i kontakt med en vigtig person i deres liv. Ikke nogen, der skal made dem (husk, at mennesker ikke kan lagre op selv), men for at føle sig beskyttet og sikker på kærlighed.

Tilknytning involverer ikke kun følelser. Det er også et rent interaktionelt koncept, og dermed kan kærlige følelser blive hos dig hele livet og gøre dig stærkere. Usikre personer med problematiske forhold, følte sig i mange tilfælde ikke elskede som børn og manglede den støtte, som kunne give dem selvsikkerhed og selvværd.

Selvom biologiske og følelsesmæssige interaktionelle måder helt sikkert kan blive udviklet senere, kan det også læres og systematiseres tidligt. B. Cirulnyk er en af forfatterne, der har arbejdet mest på modstandsdygtighed.

Han taler om lærere i modstandsdygtighed, som er følelsesmæssig støtte, vejledere og motivatorer, som kan hjælpe med at overvinde svære situationer.

Det er værd at notere, at de kærlige personer ikke kun er personer såsom forældre, partnere, gudforældre, tanter eller venner. Film, citater, historier, bøger og sange kan også stimulere og skabe motivation.

Hvis du har haft sikker tilknytning, kan dette måske gøre det nemmere for dig at motivere dig selv. Det er det sande resultat af tilknytning: At gøre dig stærkere for at være din egen person og for at imødekomme dit livs problemer, men også at have evnen til at blive reddet af folk i den voksne verden, at blive hjulpet og støttet i kampen mod konflikter.

På samme tid er det at have styrken til at tilbyde dig selv som en tilknytnings-person eller lærer i modstandsdygtighed.

Hvordan påvirker vores selvværd vores evner til at være modstandsdygtige?

Selvværd og modstandsdygtighed er to koncepter, der er forbundet med hinanden. En person, hvis personlige ros er balanceret, er også stærk og har nok ressourcer til at imødekomme de problemer, der kan opstå. De vil vide, hvornår de skal bede om hjælp og omgive sig selv med positive personer, som kan vejlede dem.

Du vil måske ikke være klar over disse evner nogle gange, alt afhængig af, hvordan du ser dig selv. Jeg definerer selvværd som selvbevidsthed, der genkender ens egne ressourcer samt svagheder, for at vide, at man er sårbar, gør også en stærkere.

“Balancen mellem selvværd og modstandsdygtighed er den bedste måde at håndtere traumatiske eller konfliktfyldte situationer på.”

-Marcelo Ceberio-

Kvinde ser sig selv i spejl

Hvordan kan en person håndtere mangel på selvværd og deres usikkerheder, Marcelo Ceberio?

Manglende selvværd og at føle sig usikker er problemer, der er tæt forbundet. Hvis du mangler selvværd, er du usikker. Din usikkerhed sænker dit selvværd og du vil blive fortabt i en uendelig cyklus.

Grimme ællinger og askepot, der prøver at overvinde disse følelser af usikkerhed og mangel på selvværd, bliver nødt til at stoppe med at gøre ting, blot for at føle, at personer kan lide dem og bekymrer sig om dem. Selvværd er en proces, som begynder indefra, ikke den anden vej rundt.

Underværdsatte personer prøver at gøre ting for andre, i et hemmeligt ønske om at blive anerkendt, og indser ikke, at de sætter deres egne lyster bag andres. Blot fordi de måske vil få et knus eller et tegn på kærlighed.

De bliver til macho mænd, superhelte kvinder, ambulancer, brandmænd, perfekte studerende, ofre, blot for at få nogle gram selvværd med hver interaktion. Dette fungerer ikke.

En person med lavt selvværd er ligesom en pose fyldt med huller. Du prøver at fylde den, men du kan ikke. Ja, alle kan godt lide ros og at høre, hvor gode de er, hvor kloge de er og hvor søde de er, men det er nærmest en lidelse at være afhængig af det.

Se ind i dig selv og lav en liste med kvaliteter og mangler. Prøv at forstå, hvem du er med alle dine svagheder og styrker. Dette vil give dig værdighed i dine egne øjne. Sæt dig selv først, giv uden at forvente noget i retur, gør de ting, du gerne vil, bed om ting, og vær sammen med de personer, som giver dig oprigtig kærlighed, og som opmuntrer dig hver dag.

Nogle personer har haft virkelig dårlige oplevelser i livet, men forbliver modstandsdygtige. Hvorfor?

Det er svært at udpege blot en enkelt ting omkring personer som dette. Det er stadig et mysterium. Mennesker har overlevet krige, koncentrationslejre, familiemisbrug, hungersnød, fattigdom og en hver anden sårbar situation. De har en naturlig evne til at overleve og nogle personer med færre problemer formår dog ikke at overleve i disse miljøer.

Modstandsdygtighed er en synergisk sammensætning af biologiske evner (neurotransmittere, såsom serotonin, dopamin, endorfiner, hippocampus, som er center for læring med tilgængelig ad hoc information, god udvikling af spejling af hormoner, som hjælper dig med at føle empati), følelsesmæssig intelligens: Selvbevidsthed, selvregulering (højre hjernehalvdel) for at se de positive sider af tingene, kreativitet for at finde måder at komme ud af problemerne på, og empatiske evner for at skabe sunde og nærende bånd.

En modstandsdygtig person har en kognitiv attitude, som strukturerer en sekvens af positive tanker. Disse positive tanker annullerer de negative, som traumatiserer og inficerer vores følelser.

Det er også en evolutionær proces. Der er modstandsdygtige voksne, som skaber en metode til at identificere, hvad der gjorde dem modstandsdygtige. Forældre med hårde liv, som overvinder smertefulde situationer, har motiveret deres børn til at være modstandsdygtige også.

De har givet dem ressourcer til at håndtere et hvert problem, udover den eksplicitte besked og læren. For mig er dette kvaliteterne, jeg har bemærket hos modstandsdygtige personer.

Lille plantespire vokser gennem beton som symbol på modstandsdygtighed ifølge Marcelo Ceberio

Er der en type modstandsdygtig personlighed?

Godt spørgsmål! Jeg tror, der er en modstandsdygtig personlighed eller i det mindste en tendens til at være modstandsdygtig. Nogle personer har blot evnen til at overleve eller nemt ved at tilpasse sig og overleve ting, ligesom jeg beskrev i sidste spørgsmål.

Modstandsdygtighed kan dog skabes og stimuleres. I psykoterapi skaber vi modstandsdygtighed. Jeg mener, vi har øget nogle personers ressourcer, så de kan udvikle en evne til at håndtere problemer, de støder på.

Det betyder, at det kan blive naturligt for nogle personer at have ressourcerne til at løse og overvinde katastrofer, men andre har brug for lidt hjælp eller motivation for at skabe disse værktøjer til overlevelse.