Fem nøgler til tilgivelse
Fra en ung alder er værdier som f.eks. tilgivelse uden tvivl blevet indpodet i dig. Desuden hjælper det at vide, hvordan man tilgiver, dig med at genvinde din følelsesmæssige balance.
Det drejer sig ikke kun om en tilgivende gestus over for den anden person, men også over for dig selv. Da det er så vigtigt, vil vi gerne give dig et par nøgler til at lære at tilgive.
Det er naturligvis ikke tilrådeligt at leve i skyggen af nag og hævn. Alle lider under klager, og selv de værste og mest smertefulde fortjener at ende i tilgivelse. Faktisk kunne ordsproget “Øje for øje for øje, og vi ender alle med at blive blinde” ikke være mere sandt.
At vide, hvordan man tilgiver, er i mange tilfælde ikke andet end et spørgsmål om holdning. Ikke desto mindre skal du ud over dine ord om tilgivelse også føle det oprigtigt. Dette åbner døren til at reparere smerten. Faktisk er blandt de mange fordele ved tilgivelse den fred, som den skaber.
Lær at tilgive
Selv om det måske ikke ser sådan ud, er det ikke så enkelt at lære at tilgive. Som vi sagde, skal tilgivelse gå hånd i hånd med oprigtighed. Derfor vil vi gerne give dig et par nøgler, som kan være nyttige:
- Forståelse. Det er klart, at du aldrig kan tilgive nogen, hvis du ikke rigtig forstår, hvad der motiverede deres handlinger. Uanset hvor meget skaden har gjort dig ondt, er et minimum af empati afgørende for at tilgive en person oprigtigt.
- Ydmyghed. For at kunne føle empati med en person, der har såret dig, må du give slip på visse af dine fordomme og følelser af overlegenhed. Det er sandt, at du er offeret i alt dette, men uden ydmyghed vil det være svært for dig at tilgive.
- Generøsitet. Når du tilgiver nogen, må du ikke forvente noget til gengæld. Faktisk er tilgivelse en gavmild gestus. Det må du aldrig miste af syne.
- Kærlighed. Det kan være svært for dig at forbinde tanken om kærlighed med en person, der har såret dig. Prøv dog at huske på, at dem, der har den største evne til at skade dig, er dem, der står dig nærmest. Af denne grund går tilgivelse normalt hånd i hånd med kærlighed.
Du bør altid huske på disse begreber, da de er uadskillelige fra en evne som tilgivelse. Husk også, at en forsonende holdning er afgørende for virkelig at nærme sig en person, der har forårsaget dig smerte.
Grunde til, at tilgivelse er godt
Der er mange grunde til, at tilgivelse er positivt. En af dem er, at det giver dig mulighed for at se fremad og fortsætte med at bevæge dig fremad. Det er nemlig svært at komme videre, hvis de forhindringer, der ligger forude, er had og vrede.
For at kunne føle empati med en person, der har såret dig, må du give slip på visse fordomme og følelser af overlegenhed.
Tilgivelse hjælper dig med at bevare dit selvværd og give slip på smertefulde begivenheder i fortiden. Desuden mindsker tilgivelse din frygt for at blive snydt og afvist. Det øger også din selvtillid. Derfor er det ekstremt vigtigt at lære at tilgive.
Tilgivelse tilskrives også evnen til at frigøre dig fra begivenheder, der berøver dig din energi og påvirker dine personlige præstationer.
Fem nøgler til tilgivelse af andre
Nu hvor du ved, hvordan du kan nå frem til en oprigtig og inderlig tilgivelse, giver vi dig en række tips, der vil hjælpe dig med at tilgive.
1. Slip af med bitterhed
Hvis du er bitter, vil det være ekstremt svært at tilgive nogen. Desuden er bitterhed ikke lang tid om at give anledning til et behov for hævn. Dette vil blot få dig til at tage afstand til den anden person.
2. Husk på fortiden
Tilgivelse betyder ikke at tørre tavlen ren, men at erkende den forvoldte skade og reparere den. For du vil aldrig være helt i fred, uanset hvor lang tid der er gået, hvis du ikke kan huske begivenheden uden at føle nag.
3. Lær at lytte: En vigtig nøgle til tilgivelse
Når du føler dig såret, har du en tendens til at lukke dig selv inde, og du lytter ikke til, hvad den anden part har at sige. Men hvis du ikke åbner kommunikationskanalerne, vil det være umuligt at tilgive.
4. Tro på den anden person
Det betyder også, at man skal have tillid til, at den anden person vil erkende og lære af sine fejltagelser. Tilgivelse er trods alt blot en ny chance for at lære af fejl.
5. Anerkend skaden
Hvis du ikke er i stand til at erkende den skade, personen har påført dig, bliver det svært at tilgive vedkommende. Faktisk er det meget almindeligt, at du som offer ikke fuldt ud erkender den smerte, du har følt. Ikke desto mindre er det vigtigt, hvis du ønsker at tilgive den anden person af hele dit hjerte.
Vigtigheden af at tilgive dig selv
Til sidst vil vi gerne tale om behovet for at tilgive dig selv. For i sidste ende vil det være nyttesløst, hvis du udvikler denne evne udadtil og ikke indadtil.
Alle begår fejl. Hvis du ikke er i stand til at tilgive dig selv, vil du have svært ved at få fred. Det betyder, at dine relationer til andre vil blive temmelig komplicerede.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Burggraf, J. (2003). Aprender a perdonar. In ponencia Congreso de la Familia, Universidad de La Sabana-Aspaen-Corpaf, Bogotá.
- Prieto-Ursúa, M., & Echegoyen, I. (2015). ¿Perdón a uno mismo, autoaceptación o restauración intrapersonal? Cuestiones abiertas en psicología del perdón. Papeles del psicólogo, 36(3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Perdonar: una experiencia liberadora que lleva al bienestar. Las Fortalezas del Venezolano. Venezuela. Editorial Alfa. 1ª Edición. pp, 109-23.