Menneskets fire universelle behov

Hvad får os til at blomstre? Når vi mennesker har tilfredsstillet vores basale behov som mad, hjem og fast arbejde, er der en række mål, som vi forsøger at nå. Find ud af mere om dem her.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 09 juni, 2023

Der er en række universelle behov, der motiverer os til at opnå selvrealisering. Når de grundlæggende aspekter, der garanterer vores eksistens, er dækket, er der en motor, der fortsætter med at motivere os. Den består af ønsket om at fortsætte med at vokse, blomstre og nå højere niveauer af velvære og lykke.

Selvom Abraham Maslow fremsatte sin nu klassiske teori om menneskelig motivation, er der nu gjort lidt flere fremskridt i forståelsen af denne faktor. Faktisk har psykologien beskæftiget sig med området i årtier. For eksempel ved vi nu, at faktorer som social tilknytning eller at have god kontrol over det, der omgiver os, er afgørende for at opnå tilfredsstillelse.

Hvis du i øjeblikket føler dig temmelig fortabt, vil dette emne hjælpe dig.

De universelle behov, der får os til at blomstre

For at leve og udvikle os i harmoni og tilfredshed er det ikke nok bare at dække vores grundlæggende behov. Når vi har sikkerhed og næring, higer vores sind efter flere dimensioner. Det var den største eksponent for humanistisk psykologi, Abraham Maslow, der med sine klassiske studier af teorien om menneskelig motivation påpegede, at vi er biologisk programmeret til at fortsætte med at udvikle os.

Når vi har opnået et godt fysisk velbefindende, ser vi derfor på det andet trin i pyramiden for at vokse som mennesker i selvrealisering. Universelle behov er motiverende drivkræfter, der fremmer opblomstring og selvudvikling. Det er et begreb, som også interesserer den positive psykologi.

University of California (USA) har forsket på dette område. De hævder, at menneskelig opblomstring rækker ud over at have et godt fysisk og mentalt helbred. Det indebærer at opnå tilfredshed med livet,  have et formål og nyde gode sociale relationer. Disse inspirerende sfærer er sammenfattet i fire dimensioner, som vi vil analysere.

1. Mening eller formål: Universelle behov hos mennesker

At vide, hvad der giver os mening og betydning, giver os mulighed for at opbygge mere meningsfulde liv. Men mange mennesker navigerer i deres daglige liv uden at afklare deres formål. Det sker, fordi de lader sig rive med af inerti, rutine og endda stier dikteret af andre. Til sidst opstår der følelser af ubehag, eksistentiel tomhed og modløshed.

Forskning udført af Erasmus University (Holland) hævder, at det moderne liv kan være distraherende, og at vi har brug for at vide, hvordan vi definerer vores formål i livet. Den foreslår, at vi reflekterer over følgende områder:

• Vurdere, hvordan vores ideelle fremtid ville være.
• Opdage vores værdier og passioner.
• Tænke over vores nuværende og fremtidige sociale liv.
• Reflektere over, hvad vi er gode til.
• Reflektere over vores mål for i morgen.

Hvordan kan det hjælpe dig?

Blandt de universelle behov for at blomstre som mennesker er det vigtigt at afklare meningen med livet. Det guider enhver handling og beslutning, ligesom et kompas. Det minder dig om, hvor nord er, og hvilke veje det er bedst at undgå. Uden formål føler man sig fortabt. Det påvirker din mentale sundhed.

2. Behov for kontrol: Et af menneskets universelle behov

Hvad kan vi kontrollere i vores liv? Det andet universelle behov er motivationen til at kontrollere så mange aspekter af virkeligheden som muligt. Denne dimension er blevet beskrevet af psykologen Susan Fiske i hendes BUC(k)ET-behovsmodel, som er fremhævet i hendes undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Motivated Social Perception.

Lykke starter fra denne base, fra at vide, hvad vi kan kontrollere, og hvad vi ikke kan.

• Vi kan kontrollere vores følelser og tanker.
• Vi er ansvarlige for, hvordan vi reagerer på ting.
• Vi kontrollerer de beslutninger, vi træffer, og de veje, vi vælger at gå.
• Vi kan ikke dominere skæbnen eller sociale begivenheder.
• Vi er ikke i stand til at kontrollere andres meninger.
• Vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker gør, beslutter eller tænker.

Hvordan kan det hjælpe dig?

Selvom du er klar over, at det forårsager lidelse at ville kontrollere alt i dette liv, skal du overveje et aspekt. Ved a t specificere, hvad der er ude af dine hænder, men vide, hvilke områder du har kontrol over, formidler du dine følelser af velvære. Det forhindrer dig i at blive offer for tilstande som indlært hjælpeløshed (at tro, at uanset hvad du gør, ændrer det ikke noget).

3. Følelse af kompetence

Hvad er vi gode til? Det tredje universelle behov involverer nødvendigheden af at føle sig tilfredsstillet, hvilket betyder at nyde selveffektivitet. At være stolt af vores værd, talent og potentiale betyder ikke, at vi er arrogante eller narcissistiske. Faktisk er det denne egenskab, der får os til at føle os værdifulde, nå vores mål og vokse, både professionelt og personligt.

Dette er, hvad vi bør gøre, hvis vi ønsker at udvikle en følelse af kompetence.

• Lære af andre og blive inspireret.
• Lade være med at sammenligne os med andre.
• Være stolt af det, vi opnår.
• Arbejde på og træne det, vi nyder og er gode til.
• Fokusere på vores talenter og sætte opnåelige mål.
• Være konstant. Desuden skal vi være bevidste om vores fejl og arbejde på dem.

Hvordan kan det hjælpe dig?

En god følelse af kompetence styrker dit selvværd og den vision, du har om dig selv. Det fungerer som en katalysator, der giver dig mulighed for at erobre dine drømme og opbygge dig som menneske, idet du anerkender, at du er værdifuld og kan opnå det, du har sat dig for.

4. Forbindelse

Følelsesmæssig forbindelse udgør rygraden i vores universelle behov. Det er det grundlag, der altid er til stede på hvert trin i vores udvikling og evolution som mennesker. Når alt kommer til alt, er vi sociale væsener, der knytter bånd for at føle os trygge, tilfredse og lykkelige.

Forbindelse betyder, at vi opbygger vores egne “stammer”, netværk af mennesker, vi elsker, og som elsker os. At vide, hvordan man knytter bånd, betyder at vide, hvordan relationer fungerer: Med omsorg, respekt, gensidighed og god kommunikation. De, der mestrer kunsten at forbinde sig, har altid tid til deres venner, partnere, børn, forældre osv.

Hvordan kan det hjælpe dig?

Menneskelig forbindelse er den gyldne tråd, der skaber autentisk velvære og daglig støtte. Uden denne søjle, uden dette universelle behov, føler du dig alene og fortabt.

Det formidler dit velvære at arbejde med dine universelle behov

Abraham Maslow hævdede, at vi besidder en instinktiv drivkraft til at erobre disse universelle behov. Det er, som om der er en biologisk mekanisme, der presser os til at bevæge os fra et trin til et andet i hans berømte pyramide.

Men det er ikke alle, der arbejder på at opnå disse dimensioner. Hvis man ikke gør det, vil der opstå følelser af ubehag og frustration, og man vil begynde at lide. Desuden fører det moderne liv dig nogle gange væk fra det, du virkelig længes efter. Det kan betyde, at man ikke lytter til sig selv og er mere opmærksom på ekstern støj end på sin indre stemme.

Derfor må vi alle lytte mere til hinanden og bruge mindre tid på at løbe. Vi skal tune ind på det, der er inde i os selv, og koble lidt af fra teknologi, ydre pres og andres krav. Vi er trods alt væsener med behov, som vi skal opfylde.

Så hvis du ikke afklarer dine formål eller arbejder på det, du kan kontrollere, eller hvis dine sociale relationer er mangelfulde, er det på tide at foretage nogle ændringer. Din psykologiske sundhed vil takke dig.