Martyrkomplekset: Hvad ligger bag?

Dagens artikel er for dem, der udnytter den gode følelse af at putte sig selv i offerrollen ved at forme deres liv omkring, hvad de ofre for andre. Dette kaldes martyrkomplekset.

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Vélez.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Martyrkomplekset handler om mennesker, der sætter andre foran sig selv. De kan endda tro, at andre menneskers oplevelser er vigtigere end deres egne. Således påtager de sig rollen som et offer. Med andre ord er det dem, der lider mest og gør det meget intenst. Denne måde at opleve livet på er det, som psykologi refererer til som martyrkomplekset.

Fra psykologien kan man forstå, at det praktisk talt er frivilligt at påtage denne holdning. Dette skyldes, at smerte og forfølgelse nærer visse psykologiske behov. Det er almindeligt for mennesker at retfærdiggøre martyrdøden under dække af kærlighed, pligt og ofring.

Mærkeligt nok får denne søgen efter lidelse også martyren til at have det bedre med sig selv på en eller anden måde. Ifølge deres syn på verden er det en form for venlighed at tildele sig en straf.

Dette skyldes, at det ikke kommer til at berøre andre personer, og dermed får det dem til at føle sig mere værdifulde. Dette er imidlertid et selvdestruktivt mønster, da de beslutter at ignorere deres egne behov. Således finder de og skaber situationer, der gør dem ondt.

Sådan opfører en person med martyrkomplekset sig

For at identificere en person, der kan have dette kompleks, skal man se på forskellige typer adfærd, tanker og værdier. Blandt dem er det faktum, at en person:

• Ser sig selv som from, en helt eller helgen. Til gengæld betragter de andre som egoistiske eller ufølsomme mennesker, der ikke værdsætter andres indsats.
• En tendens til at overdrive deres lidelsesniveau for at forbedre deres omdømme. Derudover søger de opmærksomhed og anerkendelse fra enhver, der vil lytte til dem.
• En tendens til at have lav selvtillid. Dette reflekteres i, hvordan de ofte siger, at de ikke betragter sig som værdige til noget, og at de undervurderer deres personlighed.
• Har svært ved at sige nej og sætte grænser. Det fører til, at de bebyrder sig selv med flere “tjenester”, pligter og voldelige forhold. Tilsvarende er der nogle martyrer, som underligt nok ender i rollen som manipulatorer. Disse typer drager fordel af deres offersituation som følelsesmæssig afpresning af andre og får, hvad de ønsker fra dem.
• Har ikke strategier til at løse deres problemer, og selvom de løser dem på et tidspunkt, vil der altid være nye, de kan beklage sig over.
• Har en tendens til at finde måder, hvorpå de kan demonstrere deres godhed og gode intentioner, mens de skaber situationer, hvor en anden bliver “skurken”.
• Kan blive skuffet over at se andres reaktion, når de har hjulpet dem. Selvom de ikke forventer tilbagebetaling, er de ofte ikke tilfredse med, hvordan andre reagerer. Dette skyldes, at de inderst inde forventer beundring for deres åh-så-venlige opførsel.

Sådan handler du omkring disse mennesker

Det er ikke en nem opgave at forholde sig til en person, der har martyrkomplekset. Dette skyldes, at de konstant taler om, hvor dårligt de har det, og det kan påvirke dig alvorligt.

Også fordi de prøver at få dig til at føle, at du skylder dem noget, når de hjælper dig. For at håndtere denne person skal du derfor implementere tre enkle strategier:

• Accepter ikke tjenester eller andre opofrelser til din fordel. Jo mere du modtager fra en person med martyrkompleks, desto mere sandsynligt er det for dem at blive skuffet over dig, og det kan føre til fremtidige konflikter. Det er dog ikke et spørgsmål om at afvise alt. Det er blot at vurdere, hvornår det virkelig er nødvendigt og at forsøge at bringe en sådan person til en form for selvstændighed.
• Undlad at bidrage til samtalen, når de taler om deres følelser af sorg og offer. Prøv ikke at tilbyde medfølelse eller at forstærke deres kvaler. Forsøg i stedet for at fremsætte kommentarer, der kun fremhæver de positive resultater.
• Før en samtale. Hvis denne person er vigtig for dig, så prøv at føre en samtale ved at forklare, at deres opførsel gør dig ubehagelig til mode og ikke er god for dem. De vil være defensive i starten, men du kan kun hjælpe dem, hvis du taler roligt, værdsætter deres indsats og tilbyder løsninger.

Hvis du har martyrkomplekset

Det er sværere at indse og indrømme, at du har martyrkomplekter, frem for at behandle nogen med det. Hvis du mener, at du har en tendens til at handle sådan, skal du derfor evaluere din adfærd som følger:

• Folks reaktion på din venlighed generer dig. Eller måske tror du ikke, de reagerer som “de burde”.
• Du siger ofte ”ja”, når du virkelig vil sige ”nej”.
• Du kommer med undskyldninger, når du melder dig frivilligt til noget, som du ikke kan gøre.
• Når du siger “nej”, bliver du hurtigt bekymret for, at andre kan erstatte dig eller værdsætte andre mere, end de værdsætter dig.
• Du tilbyder hurtigt at hjælpe uden nøje at evaluere dine muligheder.
• Som det sidste føler du, at du ofte stiller andre menneskers behov foran dine egne.

Ændre martyrkomplekset og mentaliteten

For det første skal du indse og anerkende, at der er et problem, da dette er det vigtigste skridt mod forandring. Derefter skal du finde andre måder at handle på og forstå, at de ikke gør dig til en dårlig person.

Dette skyldes, at være accepteret eller elsket ikke er et resultat af, hvad du gør, men af ​​hvem du er. Derfor er stræben efter at behage og imødekomme alles behov en mental byrde, der ikke fører nogen steder.

Find forskellige måder at interagere på i dine forhold. Tag en anden rolle. Måske er det tid til at tage initiativ, tage dine egne beslutninger og begynde at kæmpe for dig selv, hvis du har levet dit liv for andre indtil nu.

Det er grundlæggende, at du i denne forandringsproces overvejer, om dette er en måde at forholde sig afbalanceret på. Du skal også tænke over, om du placerer dig selv over, under eller ved siden af ​​en anden.

Påtag dig først og fremmest dit ansvar og respektér andres frihed. Det er tid til at se dine fejl i øjnene og forstå, at enhver person reagerer og forstår livet på sin egen specielle måde. Således skal din ikke være afhængig af deres.

Som det sidste skal du tale med andre om din ændringsproces. De vil helt sikkert forstå og værdsætte det og kan endda hjælpe med at gøre det lettere at komme igennem. Vær dog tålmodig. Der vil være mennesker, der måske har draget fordel af denne situation, eller som simpelthen har brug for mere tid til at tilpasse sig din nye væremåde.