Syv måder at reagere på, når nogen ydmyger dig
Ydmygelse kan overrumple dig og gøre dig lammet. Faktisk søger folk, der får andre til at føle sig skidt tilpas, ofte denne effekt og skaber følelser af skam og skyld gennem deres handlinger. Men er der nogen effektive måder at reagere på, når nogen ydmyger dig? Svaret er ja.
Selv om det er svært at undgå følelser af hjælpeløshed og ydmygelse, når du bliver nedgjort foran andre, kan du bevare kontrollen. Naturligvis kan du føle, at du enten har lyst til at løbe og gemme dig eller kæmpe imod med al den styrke, du kan opdrive. Men hvad er den bedste strategi i det lange løb?
Der vil altid være mennesker, der ydmyger andre uden at bekymre sig for meget om den skade, de forårsager. Ideelt set bør du forsøge at tage afstand fra den slags mennesker.
Ikke desto mindre har du måske ikke altid den mulighed, da deres opførsel kan komme som en overraskelse. Derfor deler vi nedenstående nogle tips til, hvordan du kan reagere, når nogen ydmyger dig.
1. Prøv ikke at reagere impulsivt, når nogen ydmyger dig
Det, som den ydmygende person måske ønsker, er, at du skal handle uden at tænke dig om. Det kan dog ende med at forårsage dig endnu mere skade. Faktisk kan du opleve, at dit sind går helt i sort. Hvis det er tilfældet, skal du tage et øjeblik til at falde til ro.
2. Ret opmærksomheden mod den anden person
Når nogen ydmyger dig, kan din opmærksomhed vende sig indad, da du er målet for aggressionen. Husk dog på, at det relevante her ikke er, at andre ser dig som værende blevet ydmyget, men at nogen udsætter en anden person for offentlig hån.
Prøv derfor i de øjeblikke, som du bruger til at berolige dig selv, at finde ud af, hvad der kan have motiveret den anden person til at opføre sig sådan.
Når alt kommer til alt, handler folk normalt ikke kun med en hensigt om at gøre skade. Det er muligt, at de gjorde det uden at tænke sig om, og at de vil forstå, hvad de har gjort, når du ikke straks tager til genmæle. Desuden bør du bevæge dig væk, hvis de gør dig ondt igen.
Ofte har personer, der ydmyger andre, problemer med at kontrollere deres egne impulser. De kan f.eks. have et ønske om at hævde sig selv, men ikke nødvendigvis om at ydmyge andre.
Spørg dem direkte og roligt, hvorfor de gjorde, som de gjorde. Det er meget sandsynligt, at de ikke vil svare dig direkte. Men opmærksomheden skal være rettet mod dem og ikke mod dig.
3. Bed om at tale med dem alene
En af de bedste måder at reagere på, når nogen ydmyger dig, er at forblive rolig og bede om at tale med dem alene. På den måde viser du, at du ikke ønsker at udsætte dem for den samme ydmygelse, som du lige har været udsat for. Desuden at deres ord ikke kan såre dig.
Ydmygelse af andre i offentligheden mister meget af sin effekt, når den person, der modtager ydmygelsen, ikke lader sig skræmme.
4. Kom ud af situationen
Føler du dig i stand til at klare situationen netop i det øjeblik? Hvis ikke, skal du erklære, at du ikke ønsker at tale om det. Hvis der er mennesker i nærheden, så lad som om, de ikke eksisterer. Lad dem faktisk vide, at det er en privat sag, og at den anden person anvender en strategi for socialt pres.
5. Søg hjælp, hvis nogen ydmyger dig
For at overvinde visse situationer, især dem, der involverer alvorlige overgreb (seksuelle forbrydelser, fysiske overgreb osv.), kan du have brug for et støttenetværk til at hjælpe dig med at overvinde resultaterne af oplevelsen. Uanset hvordan du reagerer, skal du derfor sørge for at omgive dig med mennesker, der er på din side og kan hjælpe dig.
6. Prøv ikke at handle hævngerrigt
I lyset af ydmygelsen kan du føle intens vrede og fristelsen til at give igen. Denne første impuls er dog normalt ikke den, der giver de bedste resultater. Du kan f.eks. starte en krig, som ikke rigtig interesserer dig, eller som forårsager skader, som du senere fortryder.
Følelsesmæssig intelligens kan spille en nyttig rolle her. Med andre ord kan du bruge den energi, som dine følelser bringer med sig, på måder, der er gunstige for dig.
7. Brug autoritære personer, når nogen ydmyger dig
Ydmygelse er en form for misbrug, der normalt udføres af en person i en overordnet stilling. F.eks. fra chefer til underordnede.
Før du tager retfærdigheden i dine egne hænder, skal du derfor søge hjælp hos en person, der kan hjælpe dig med at afbalancere magtsituationen. F.eks. lærere, personaleansvarlige, politiet osv. Det er vigtigt, at du handler mod denne type adfærd. Dine handlinger behøver dog ikke nødvendigvis at være direkte.
Du fortjener ikke at blive ydmyget. Hvis du har begået en fejl eller har gjort noget forkert, skal du naturligvis acceptere at påtage dig konsekvenserne og forsøge at udbedre den forvoldte skade.
Men selv i disse tilfælde kan ydmygelse ikke undskyldes. Derfor er den bedste måde at reagere på, når nogen ydmyger dig, at gøre det klart, at der ikke kommer noget positivt ud af det for nogen.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Klein, D. (1991). The humiliation dynamic: An overview. Journal of Primary Prevention, 12, 93–121. http://dx.doi.org/10.1007/BF02015214
- Hartling, L. M., & Luchetta, T. (1999). Humiliation: Assessing the impact of derision, degradation, and debasement. Journal of Primary Prevention, 19(4), 259-278.
