To måder at være god ved dig selv på

Mange af de problemer, der plager os, har en fælles oprindelse: Mangel på selvkærlighed. Takket være presset fra den eksterne verden, som vi ligger under, kravene vi har til os selv, og fornemmelsen af at være fortabt og usikker, kan det ende med, at vi er for hårde mod os selv. Hvis du gerne vil have det bedre, er du nødt til først at være god ved dig selv.

Selve konceptet med at vise medfølelse overfor dig selv kan spores tilbage til Buddhisme. At elske dig selv involverer at kopiere den tone og generøsitet, som du ville vise en nær ven, i stedet for den byge af selvkritik, der ikke fører nogen vegne. Hvis vi lægger mærke til det, så taler vi ofte til os selv, som om vi er vores egen værste fjende.

Ifølge studier foretaget om emnet, er det at være god ved dig selv noget, der kræver tre evner:

• Selvkærlighed: Dette refererer til evnen til at være forstående og kærlig overfor dig selv. At udvise selvkærlighed er for eksempel at tilgive dig selv, når du begår en fejl i stedet for at holde fast på skylden.
• Delt fornemmelse af menneskelighed: Dette mærkeligt navngivne element er i virkeligheden skjult bag en meget grundlæggende attitude. Det kræver en tro på, at ingen er perfekt, og at vi alle har retten til at begå fejl. Dette vil hjælpe os til at forstå, at vi ikke er hverken bedre eller værre end nogen anden.
• Mindfulness: Evnen til at leve i det nuværende øjeblik hjælper os til at sætte vores problemer i perspektiv. Derudover så gør det os mere stoiske og opbygger vores tålmodighed overfor os selv.

Hvordan udvikler du evnen til at være god ved dig selv?

Nu hvor du ved, hvad selvkærlighed indebærer, tænker du måske på, hvordan du kan være god ved dig selv. Disse karakteristika er ikke noget, vi er født med. Du er måske naturligt disponeret for dem igennem en heldig genetisk sammensætning, men det er alt. Derfor er det at være god ved dig selv noget, der kræver en bevidst indsats og en god omgang hårdt arbejde.

I dette tilfælde har forskere opdaget, at en af de bedste strategier til at udvikle selvkærlighed er at stille dig selv de rigtige spørgsmål. At stille dig selv visse spørgsmål kan ændre dit synspunkt og din opførsel. Dette er vigtigt, når vi interagerer med andre, og fundamentalt, når det kommer til os selv. Ydermere, så vil du finde to af de mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv for at udvise selvkærlighed.

1. Hvad skal jeg bruge for at være okay?

Dette spørgsmål virker måske enormt simpelt, men de fleste af os spørger ikke os selv om det særlig ofte. Som regel er vi så bekymrede over, hvad vi “burde gøre“, at vi glemmer vores egne behov.

En af vores forstyrrede idéer, der bidrager til denne association imellem egoisme og noget negativt. Hvis nogen vil arbejde på deres egen glæde, vil de ofte modtage mistænksomme blikke. Burde vi ikke ofre os selv for andre? Ifølge Aristoteles er det dog langt fra selvisk. Det er nødvendigt.

For at kunne hjælpe andre må vi først have noget at give af. Tænk over det. Hvem har mest potentiale til at gøre godt? En, der er ulykkelig, fordi de ikke tager sig af sig selv? Eller modsat en, der har det godt med dem selv, fordi de ved, hvordan de kan være gode ved dem selv?

2. Hvordan ville jeg behandle en elsket i denne situation?

Vi gør ofte os selv til vores egen værste fjende. Ingen dømmer os ligeså hårdt, som vi selv gør, eller kræver så meget af os. Dette kan føre til seriøse selvværdsproblemer. Det er umuligt at opnå et perfekt niveau hos os selv. Forestil dig, at du lige har skændtes med din partner, og de har givet dig alt skylden. I denne situation ville vi måske sige noget som:

• Hvorfor er det altid mig, der gør alt forkert?
• Hvordan kunne jeg dog være så ufølsom?
• Jeg ender med at være alene igen, ligesom jeg altid gør.

Næste gang du finder dig selv fanget i denne cyklus af irrationelle tanker, så forestil dig, at du fortæller om dem til en, der er meget tæt på dig. Hvordan ville de have det? Ville du overhovedet hjælpe dem med det?

Hvis svaret er nej, hvorfor ville du så behandle dig selv endnu dårligere? Du er nødt til at lære at være god ved dig selv.

Konklusion

At behandle os selv med medfølelse er en svær evne at udvikle. Selvom det at være hårde ved os selv måske kan skabe en ændring, så fører denne attitude ofte til en masse smerte. Det er derfor, det er værd at lære at være god ved dig selv.

Hvad er det næste skridt? Nu hvor du kender til disse to spørgsmål, så tag beslutningen om at stille dem til dig selv, næste gang du dømmer dig selv for hårdt. Selvom det nok vil føles mærkeligt til at starte med, så lidt efter lidt vil du se, at dét at behandle dig selv med kærlighed vil føles mere naturligt.