Det er på tide at lukke følelser ud, du har holdt inde

Nogle gange vil du løbe rundt som en ulv og klatre op på det højeste bjerg. Så kan du hyle og råbe om alt, hvad du har holdt inde. Du kan lukke følelser ud, du har gemt og aldrig udtrykt. Når du gør det, vil al ubeslutsomhed, falske skikkelser og frygt for, hvad andre mennesker vil sige, blive intet mere end en irriterende tåge, der skal væk.

Vi lever i en kultur, der modstår følelser. Så meget, at når børn når en alder af 5 år, begynder de allerede at udvikle visse undertrykkelsesmekanismer. De holder deres tårer inde, bevogter deres ord og sænker deres ansigter. Derved opfylder de en af ​​kommandoerne i den voksne verden: “græd ikke, tal ikke, udtryk dig ikke, luk ikke dine følelser ud. ”

“Halvdelen af ​​verden er sammensat af mennesker, der har noget at sige og ikke kan. Den anden halvdel har ikke noget at sige og fortsætter med at snakke.”

–Robert Frost–

Slaver for stilheden

Der er flere konsekvenser ved at blive en del af kulturen af ​​fængslede følelser fra så ung en alder. Du bliver ikke bare en slave for stilheden. Børn, der lærer at begrave deres følelser, ender ofte med at finde måder at udtrykke det, de har holdt inde. Aggression, vrede og trængsel kommer ofte op gennem disse kanaler.

Sigmund Freud sagde, at sindet er som et isbjerg. Kun en syvendedel af det kommer over vandet. Resten ligger under overfladen, nedsunket i et iskoldt univers, der indeholder alt, der er forladt, alt, hvad der er blevet undertrykt, og alle de ord, du har valgt at holde inde i frygt for konsekvenserne, der ville opstå i den komplicerede offentlige sfære.

At gå på line

Når folk, du kender, spørger “Er alt okay? Du ser ikke helt ok ud,” har du sikkert reageret med et tvunget “nej, det er fint, det er fint” ved mere end én lejlighed. Når vi siger ting som dette, går vi tilbage til tilbagetrækning ved at bruge en formalitet, som alle bruger: falske fremtoninger. For ingen bekymrer sig om, at vores brudte dele hænger på en streng. Vi mener, at følelsesmæssig smerte kun er for vores privatliv.

Men det virkelige problem kommer ofte fra vores egen manglende evne til at lukke følelser ud foran de mennesker, vi ikke er tæt på. Det gør vi ikke. For vi synes, at det at vise smerte, irritation eller bekymring betyder, at vi har mistet kontrollen over os selv.

På en eller anden måde kan afsløring af vores ulykkelighed over en bestemt begivenhed til vores partnere eller familiemedlemmer føre til en slags medafhængighed; Det vil sige, at vi føler os mere ansvarlige for, hvordan de reagerer på vores egne forhold. Det er derfor, vi ikke tør lukke følelser ud foran dem.

At værdsætte deres reaktioner mere end selve problemet får os til at efterlade tingene, som de er. Vi forbliver stille i så lang tid, at vi er ligeglade med at holde lidt mere lidelse ud. Vi normaliserer lidelser som nogen, der tager simpelt smertestillende medicin for et traumatisk sår, eller som tilbyder vand til en, der drukner.

Dette er ikke den rigtige måde at håndtere det på. Ingen kan gå på en uendelig line, for før eller senere vil rebet knække, og de falder. Logisk set, jo højere du klatrer sådan, jo hårdere rammes du, når du falder.

Du fortjener at være fri og lukke følelser ud, du har holdt inde

Dette er en interessant kendsgerning, der er værd at huske: Når noget forstyrrer dig, gør ondt eller generer dig, som en skarp fornærmelse, er hjernen kun 100 millisekunder om at reagere følelsesmæssigt. Så registrerer den på kun 600 millisekunder denne følelse i hjernebarken.

Når du fortæller dig selv ting som “hvad de sagde, påvirker mig ikke, jeg skal lade, som om jeg er ligeglad”, er det allerede for sent. For dine hjernemekanismer har allerede kodet for følelsesmæssige konsekvenser. Hvis du prøver at registrere det på en anden måde, bedrager du dig selv og spilder ubrugelig energi og ressourcer, som du kan investere i andre strategier.

Vi har lært i lang tid, at det er dårligt at lukke følelser ud, der er for oprigtige. Vi lærer, at folk, der fortæller sandheden, er aggressive, og at det altid er bedre at bruge subtile løgne, før du ytrer en bitter sandhed. Men det er ikke sandt. Du kan være selvsikker uden at være aggressiv. Og det ville være godt at begynde at udfordre den traditionelle ide om, at følelser er det modsatte af logik. For det er heller ikke sandt.

Forstå dit værd og dine behov

At give dig mulighed for fuldt ud at lukke følelser ud og opleve dem, hjælper dig med at forstå dine behov. Det belyser tankegange, som vi ofte fylder med falske ideer, som f.eks. “Hvis jeg holder det ud lidt mere, kan det blive bedre”. “Jeg er ligeglad med det, de sagde, jeg må hellere lade, som om ingenting skete”. Fuld forståelse af, lytte til og føle dine følelser er et vigtigt behov, du skal øve dig i hver dag.

Vi bør øve selvværdens kunst, den sunde udøvelse af at udtrykke, hvad vi føler og hvad vi fortjener. Vi skal hyle i månen, råbe til nat og dag om, hvem vi er, hvad vi har brug for, og hvad vi er værd. Nok med at prioritere andres følelser over os selv hele tiden. Det er tid til at leve uden frygt.