Brug loven om mindst indsats til at håndtere stress

Du er fuldstændig berettiget til at leve dit liv, som du ønsker. Du er fri til at løsrive dig fra det, der ikke definerer dig.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Loven om mindst indsats til at håndtere stress er en påmindelse om, at nogle gange, er mindre mere. Lad din virkelighed flyde, spar energi og fokuser din opmærksomhed på ting, der virkelig betyder noget.

Loven om mindst indsats til at håndtere stress kan være meget brugbar. Det er en meget simpel ressource fra Deepak Chopras bog, The Seven Spiritual Laws of Success. Ifølge hans tilgang, bør mennesker følge en livsstil, der gør det muligt for dem at spare energi, leve i ro og forbinde med dem selv.

“Loven om mindst indsats” får dig muligvis til at tænke på adskillige, andre idéer. Du tænker måske på de folk, der kun gør de grundlæggende ting, de har brug for, for at bevæge sig frem i livet. Men idéen, vi taler om i dag, har intet at gøre med kun at gøre det nødvendige. 

Den tilgang, vi skal til at kigge på i dag, har meget at gøre med psykologi, selvom det handler om spiritualitet. Loven om mindst indsats hjælper folk med at fokusere på, hvad der virkelig betyder noget, at sætte deres prioriteter i system, at slippe af med ubrugelige vaner og fokusere på det, der sker her og nu.

De primære pointer i loven om mindst indsats til at håndtere stress

Blandt de syv, spirituelle love om succes, ifølge Deepak Chopra, er den fjerde loven om mindst indsats.

For at forstå, hvordan den bryder med stress og måden, hvorpå den kan hjælpe dig med at håndtere stress, er det værd at tænke over dette: Visualiser den naturlige verden; alt, der sker i den, virker til at ske, uden nogen synlig indsats, som om det er bestemt af inerti.

Alt er spontant. Lidelse er kun en rest. Vinden bevæger faldne blade, blomster blomstrer, floden bugter sig mellem sten og splitter sig i forskellige strømme. Naturen er balance. Det er en verden, der flyder i sin egen rytme og cirkel.

Men menneskelige væsener bliver ofte fanget i en rutine og i meget begrænsede idéer. Du kan skabe dit eget, personlige fængsel ved at underkaste dig selv til en rutine af bekymring, der kun får dig til at lide.

Lad være med at fremtvinge det, lad dig selv give slip

At lade dig selv give slip, betyder ikke, at du skal fare vild. Loven om mindst indsats til at håndtere stress forelår, at du praktiserer følgende:

• Du kan investere for stor en indsats og energi i mål og folk, der ikke bidrager med noget i dit liv. Faktisk, får de dig nogle gange til at bekymre dig, i stedet for at få dig til at have det godt. Forsøg at arbejde på de ting, der er din tid og indsats værd. 
• Du kan desuden nogle gange være fikseret på at fremtvinge visse ting ind i dit liv, der kun gør dig træt. Du arbejder hårdt, eksempelvis, på at blive forfremmet på dit arbejde, eller for at blive mere velset. Du investerer tid, motivation, og endda dit helbred, i mål, der ikke altid er rigtige for dig. Det kan ende med at gøre dig mere angst. Forsøg at sætte mål, der vil gøre dig glad på den lange bane. 

Ligegyldigt, hvordan din virkelighed ser ud, er det bedste valg, at sætte dig selv fri. Faktisk, kan du bedre forstå denne tankegang med Mihaly Csikszentmihalyi’s værk: The Psychology of Optimal Experience.

Basalt set, handler det om, at du ikke skal fremtvinge noget ind i dit liv. Tilsidesæt det, der skaber lidelse, og søg efter inspiration. Vær imødekommende over for alt omkring dig, skab forbindelse til dig selv og invester din energi i en anden form for produktivitet. En form for produktivitet, der hjælper dig med at opnå velvære og tilfredsstillelse.

Accept: Et fundamentalt aspekt i loven om mindst indsats

Det andet, vigtige punkt, i loven om mindst indsats til at håndtere stress, er accept. En måde, hvorpå man kan reducere pres, bekymring, spændinger og angst, er at acceptere det, du ikke kan ændre. I dit daglige liv, er du en del af et uendeligt antal af realiteter: Fakta, dynamikker og folk, som du ikke kommer godt ud af det med eller ikke er enige med.

Antag, at det ikke er alt, der kan være under din kontrol. Vær bevist om, at der altid vil være projekter, der kunne være endt bedre, og en balance, der kunne være mere stabil. Hvis du tager skridtet, vil du finde fred.

Du skal dog altid huske på, at accept ikke er det samme som at give op. Accept er faktisk en forståelse af, at der er realiteter, der er forskellige fra din egen. Det er derfor bedst at acceptere disse fakta, og blive ved med at investere i dig selv. Lær at sameksistere med dissonansen mellem dine handlinger, værdier, ønsker og forhåbninger.

Kun du er ansvarlig for dit liv

Som du lærer at acceptere tingene på den måde, de er, vil du opdage en ny åbenbaring: Kun du er ansvarlig for dit liv. Når du forstår, at alle er frie til at vælge deres egen sti i livet, hvordan de opfører sig og tænker, vil du indse, at du også har den magt. Men det er en magt, der kræver stort ansvar.

Du er fuldstændig berettiget til at leve dit liv, som du ønsker. Du er fri til at løsrive dig fra det, der ikke definerer dig. Løsrive dig fra de ting, du ikke kan lide, eller som får dig til at lide. Men du er også ansvarlig for hvert et valg, du tager i den proces.

Det er faktisk ikke længere gyldigt at klage over eller gøre andre folk ansvarlige for det, der sker for dig. Kun du definerer din skæbne. Tænk over det. Forsøg at bruge loven om mindst indsats korrekt til at håndtere stress i dit liv.