Hvorfor er jeg så træt? Årsager og løsninger til god søvn

Der er mange forskellige faktorer, der kan forklare vores vanskeligheder ved at sove. Det er ikke altid nemt at finde løsninger til god søvn. Fornemmelsen af at være overdrevent træt kan være symptom på en sygdom eller bare den logiske konsekvens af manglende søvn.

Vi taler om overdreven søvn, når en person sover på andre tidspunkter end om natten eller en person sover mere end otte timer. Desuden bør søvnighed ikke forveksles med træthed eller apati, som er resultatet af manglende fysisk eller psykisk udfoldelse. På den anden side kan depression eller håndtering af en periode med høj stress motivere følelsen af konstant træthed.

Søvnforstyrrelser kan give behov for løsninger til god søvn

Søvnrelaterede sygdomme, der også kaldes søvnforstyrrelser, kan forårsage døsighed. Disse omfatter hypersomnia, narkolepsi, søvnapnø, søvnløshed eller Kleine-Levins syndrom. I disse eksempler er sygdommene relateret til ekstrem søvnighed hypersomnia, narkolepsi og Kleine-Levins syndrom, også kaldet “Tornerose syndrom”.

Hypersomnia

Hypersomnia er opdelt i forskellige grupper, men de henviser alle til problemet med at sove for meget i løbet af dagen. Denne lidelse forhindrer ikke natlig hvile, og personer med hypersomnia er i stand til at hvile uden store problemer i løbet af natten.

Drømmene, som folk med hypersomnia oplever, har tendens til at være monotone situationer, hvor stimuleringen er relativt lav. Eksempler på disse typer af drømme er arbejdskonferencer eller møder, eller gå i biografen. Disse middagslure er ikke genoprettende, så hypersomnia-lidende bliver ofte frustrerede over deres manglende evne til at føle sig veludhvilede.

Kleine-Levins syndrom

Kleine-Levins syndrom er en type af tilbagevendende hypersomnia. Dette syndrom er ret ualmindeligt og påvirker mænd mere end kvinder. Syndromet forårsager episoder med ekstrem søvn 1 til 10 gange om året, og disse episoder kan vare dage eller uger. Dem, der lider af Kleine-Levins syndrom, kan sove alt fra 16 til 18 timer.

Narkolepsi

Patienter  med narkolepsi passerer hurtigt mellem bevidsthedsfasen til REM-fasen under ​​søvnen, så de lider af “søvnangreb” i uventede situationer. Selv om disse lure er genoprettende, så kommer behovet for at sove igen 2 eller 3 timer senere. Dette behov for at sove er meget farligt, da patienter med narkolepsi kan falde i søvn under gang eller kørsel.

Strategier til forebyggelse eller lindring af symptomerne

Når du har anerkendt, at du har et unormalt behov for at sove, skal du først konsultere en specialist. Du bør også være fortrolig med gode søvnvaner, uanset om du lider af søvnforstyrrelse eller ej. Her er nogle retningslinjer, som vi kan følge, som løsninger til god søvn:

• Drik nok vand. Dehydrering gør os mere trætte. Hvis vi virkelig lider af en søvnforstyrrelse, bør vi ikke forværre det med dehydrering. Desuden hjælper denne vane hele kroppen med at fungerer bedre.
• Kom væk fra stress. Situationer, der genererer stress, påvirker kvaliteten af vores hvile. Når vi er stressede, kan vi have fornemmelsen af ​​at have sovet dybt i mange timer. Men vi har faktisk kun fået en meget let hvile.
• Omgiv dig med positive følelser. Negative følelser skaber træthed og påvirker vores krop på mange andre måder. Når vi er dårlig tilpas eller forstyrrede, vil vi bare sove.
• Opret sunde vaner. En god metode til at kontrollere vores søvn er at opretholde en streng rutine. Gå i seng på samme tid, undgå lange lure gennem hele dagen, og sov et sundt antal timer om natten. På denne måde vil vores døgnrytme være i perfekt balance.

Vi mener, at forskellige forhold i vores miljø kan ændre vores søvnmønstre. Vores søvnproblemer er ikke altid en indikator på sygdom. Vores hvilevaner ændrer sig konstant afhængigt af vores alder, vaner og miljø. Derfor bør vi konsultere en specialist og anvende de løsninger til god søvn, der er citeret i denne artikel, før vi begynder at blive bekymrede.