Det kræver mere end blot viljestyrke at overvinde apati

· september 10, 2018

Det kræver mere end blot viljestyrke at overvinde apati. Det er svært at finde nogen form for motivation til at gøre tingene, når der er meget større ting, der gemmer sig bag dem. Ting såsom frygt, fortrydelse, mangel på følelsesmæssig støtte eller endda en sygdom, for at nævne nogle få. Sygdomme såsom depression og problemer med skjoldbruskkirtlen kan megt ofte skubbe dig ind i denne form for sindstilstand.

Når du falder ned i hullet med apati og kedsomhed, forandrer din verden sig fuldstændig. Det første, der sker, er, at du ikke længere kan samle nok energi sammen til at komme op af hullet. Det er umuligt altid at have nok energi til at være livlig igen og finde motivation i horisonten. Faktum er, at det er det, du skal gøre for at få din begejstring, gejst og håb tilbage.

“Det modsatte af kærlighed er ikke had, det er ligegyldighed.”

Elie Wiesel

Du kan kun overvinde apati, hvis du forstå, hvad der ligger bag

Fra et medicinsk synspunkt er det ofte bedre at forstå naturen bag hullet, man er faldet ned i, frem for øjeblikkeligt at se efter måder at komme op på. Du bliver nødt til at vide, hvad der virkelig ligger bag din apatiske holdning, træthed og mangel på interesse. Det er ikke retfærdigt eller nyttigt at give en person en masse udveje, hvis du ikke først hjælper dem med at forstå, hvad der skaber denne tilstand.

Det er derfor, der er flere og flere undersøgelser og forskning omkring dette emne hvert år. Vi ved for eksempel, at mangel på motivation ikke altid er en afspejling af en nedtur. Det er ikke altid så simpelt, som at være passiv omkring ting, fordi du i bund og grund ikke er interesseret. Apati og mangel på motivation er faktisk forbundet med bestemte neurologiske kredsløb, som kan være et tegn på sygdomme i nogle tilfælde.

Disse er absolut vigtige ting at have i baghovedet, når du prøver at finde den bedste terapeutiske behandling til dig.

En nedtrykt person læner sig fremover og hviler hænder i lår

Skyggerne, der ligger bag mangel på motivation og udmattethed

Hvis du ønsker at overvinde apati og kedsomhed, har du brug for mere end blot råd. Når det ender med at være kronisk og langvarigt, har du (og personerne omkring dig) brug for at erkende, at du har brug for en forandring. For at gøre det skal du begynde med at få den rigtige diagnose. På den måde kan du begynde at lave små tilpasninger til din personlige rutine. Dette er den bedste måde at komme op af hullet på, som vi har talt så meget om.

En ting, du absolut har brug for at lægge bag dig i disse situationer, er fornærmende begreber. Mange patienter, der har med apati og kedsomhed at gøre, er ikke “dovne”, fordi de ønsker at være det. Du bør undgå at se inaktivitet og mangel på interesse som en fejl i din personlighed. Dette er slet ikke nyttigt og det er heller ikke sandt. I stedet vil vi se på virkeligheden bag mange af tilfældene af denne sindstilstand.

Ting, der kan føre til apati og kedsomhed

  • Ikke at føle sig selvforsynende. Det kan ske af flere årsager, men nogle gange stopper folk med at tro, de er gode nok til at opnå ting. De føler ikke, de kan opnå succes eller være nyttige i deres daglige opgaver. Det er en ødelæggende måde at have det på.
  • Ikke at have følelsesmæssig støtte. I nogle tilfælde skyldes det, at personerne omkring en ikke er følelsesmæssigt tilgængelige. I andre tilfælde skyldes det, at man er omgivet af kulde og mangel på interesse. Uanset hvad kan det nemt føre til apati og mangel på motivation.
  • Frygt: frygt for fiasko, frygt for at prøve og frygt for at gentage de samme fejl igen og igen. Frygt for at komme ud af din tryghedszone, angst for at ændre vaner, bekymring over nye, ukendte ting… Disse er alle ting, som hurtigt kan undertrykke al din energi og viljestyrke.
Mand tager sig til hovedet og er frustreret over ikke at kunne overvinde apati

Du skal også have de fysiske og/eller neurologiske faktorer, der er involveret, i baghovedet. Tilstande såsom fibromyalgi, hyperthyroidisme eller endda Alzheimers kan føre til denne permanente følelse af at have ingen energi. Det er meget gængst, at de fører til apati og mangel på motivation. Det er også tilfældet med depressive lidelser. De har lige så stor tendens til at føre til kedsomhed og mangel på interesse, som sygdommene nævnt ovenfor.

Sådan kan man overvinde apati og kedsomhed

Du har brug for støtte, hvis du ønsker at overvinde apati og kedsomhed. Vi taler om den specialiserede type og også den fra personerne omkring dig. Derudover har du brug for at føle, at de virkelig forstår dig og aldrig prøver at gøre dig nedtrykt. Uheldigvis kan mangel på lyst, entusiasme og motivation blive værre, hvis det eneste, du hører, er kritik og foragt.

Der er en vigtig detalje, du bliver nødt til at huske på, hvis du ønsker at få en idé om, hvordan man overvinder det. Ofte tænker du, at det eneste, du skal gøre for at være motiveret, er at “ændre” din tankegang. Men reglen om, at du skal have positive tanker for at leve et positivt liv er ikke altid 100% rigtigt.

I det mindste ikke, hvis du ikke gør det ordentligt. Ikke hvis din hjerne ikke har nok serotonin eller din krop er syg. William James sagde for lang tid siden, at tanker ikke altid fører til handlinger. Når det kommer til motivation, går handlinger og følelser altid hånd i hånd.

Din hjerne, sind og krop bliver nødt til at arbejde sammen, for at du får det skub, du har brug for. Det er sådan, du vil finde den indre energi, så din gejst kan vokse igen. Vi vil opsummere nogle få af de ting, der kan hjælpe dig med at overvinde apati og kedsomhed.

Kvinde rækker hånden ud mod sol ved hav

Nøglerne til at overvinde apati og mangel på motivation

  • Det første, du skal gøre, er at sikre, at det ikke er et medicinsk problem.
  • Når du har sikret dig, at det ikke er et hormonelt eller kropsligt problem, bliver du nødt til at finde ud af, hvad der virkelig ligger bag denne sindstilstand.
  • Derefter vil du være i stand til at gå ind i overgangsperioden. Du har blot en opgave i denne periode: at løse problemer. Tænk over måder, hvorpå du kan håndtere din utilfredshed, frygt og skuffelse. Begynd en proces, hvor du tager afstand fra alt, som lammer dig.
  • Gradvis forandring. Begynd med at lave små forandringer i dine rutiner. For eksempel kan du ændre din kost og give dig selv et nyt skema. Senere, når du har lavet de små forandringer, kan du påtage dig nogle større. Det er disse, som virkelig vil bringe dig til velvære. Det er dem, der vil hjælpe dig til at opnå alle de ting, du ønsker i livet.
  • Fokusér på konkrete mål. Fokusér på ting, du kan opnå i din hverdag, ting der bringer dig glæde.
  • Trods din apati. Når du har startet dine nye rutiner og opnået dine daglige mål, bliver du nødt til at lære at trodse denne invaliderende sindstilstand. Når du bemærker, at disse følelser dukker op, så prøv at finde et alternativ. For eksempel kan du tænker på noget nyt, som motiverer dig. Dette er den bedste måde at få dem til at forsvinde på.

Genskab din gejst

At overvinde apati og kedsomhed er ikke nemt, men det er heller ikke umuligt. Alligevel må du ikke glemme, at det er som lurende skygger, der altid vil prøve at mase sig ind i dit liv. Når det sker, bliver du nødt til at være forberedt. Vær klar til at skubbe dem væk og fyld alle dine følelsesmæssige rum med nye tanker og projekter.