Derfor skal du lære at tilgive og komme videre

15 december, 2018
At tilgive er ikke en nem opgave, men det er ikke umuligt. Faktisk er der mange psykoterapi øvelser, der kan hjælpe dig med at lære at tilgive. Det første skridt til at tilgive er at fokusere på nutiden og eje dine egne følelser.

Når nogen har såret dig, har du sikkert spurgt dig selv: “Hvorfor skulle jeg prøve at tilgive dem?” Du ved sikkert også, at tilgivelse ikke er nogen nem opgave, og du har måske endda sammenblandet tilgivelse med det, at glemme. Sandheden er, at når noget eller nogen sårer os, er det ikke let at komme videre.

At glemme er en hukommelsesproces, der afhænger næsten udelukkende af den tid og kontekst, du er i. At glemme er, hvad du gør, når du holder op med at bruge visse oplysninger, der er gemt i din hjerne. Tilgivelse derimod handler om at huske og ikke holde fast i de følelser, som stammer fra den hukommelse.

Der er ikke mange tips til at hjælpe os med at glemme noget. For det kan kyn ske gennem tidens gang. Faktisk er det lettere at glemme de ting, vi ikke holder kontakten med.

For eksempel, hvis vi holder os væk fra et bestemt sted, kan vi undgå den person eller den ting, der gjorde os ondt. Derfor bliver det lettere at glemme. Derfor er vi nødt til at holde os væk og være tålmodige for at glemme det.

Men tilgivelse er noget helt anderledes. Det betyder, at vi husker, hvad der skete, og smerten, vi følte, men vi er stadig i stand til at komme videre. Det betyder, at vi holder op med at tænke på hævn eller hvor uretfærdigt alt var. Vi lærer at huske de tidligere følelser, uden at lade dem påvirke vores nutid eller fremtid.

At tilgive betyder ikke nødvendigvis at glemme

Har du nogensinde tænkt på denne forskel mellem at tilgive og det, at glemme? At være opmærksom på, at disse to ord ikke betyder det samme, er afgørende, når det kommer til at forsøge at komme videre.

Hvorfor? Fordi du aldrig vil glemme, hvem der har såret dig, og du vil aldrig glemme smerten, men du kan lære at leve med det, hvis du ved, hvordan man skal komme videre.

Silhuet af kvinde med træ

Hvorfor er det vigtigt at lære at tilgive?

At komme videre hjælper os med at bryde vores bånd med smerten. Det handler om at lægge smerten bag os, og lade din vrede og hævntørst forsvinde langsomt. På denne måde kan du starte en ny fase i dit liv.

Desuden vil tilgivelsen gøre dig til ejeren af din egen tid og energi. Når en person har uløste problemer, selvom de måske ikke er klar over det, bruger deres hjerne for meget tid og energi til at forsøge at afklare disse “ventende opgaver”.

At blive nødt til at tilgive nogen for noget, gør dine psykologiske ressourcer fokuseret på det, og som følge heraf kan du blive følelsesmæssigt drænet.

At ordne dine problemer vil også hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og finde fred med dig selv. Det vil tilskynde dig til at komme videre og visualisere fremtiden uden nogen negativ følelsesmæssig byrde.

En person, som tilgiver, tømmer deres følelsesmæssige baggage og er motiveret til at møde fremtidens udfordringer. De føler den indre fred, som er nødvendig for at leve et tilfredsstillende liv.

Tilgivelse: En måde at være ansvarlig for din egen lykke på

Det er vigtigt at reflektere over et aspekt om tilgivelse, som ikke mange mennesker tager i betragtning. Når du tilgiver, gør du det for dig selv og ikke for den person, der har såret dig. At gøre det er ikke en gave, du giver til den person, der fik dig til at lide, men det er tværtimod en gave, som du giver dig selv.

Hvis du kan tilgive, sætter du dig selv først. Du tillader dig selv at acceptere noget, der gør ondt, og derefter give slip på det.

Tilgivelse er et grundlæggende skridt til at være din egen vejledning og leder. Faktisk skal du måske tilgive dig selv. For at være en leder af dit eget liv, skal du tilgive dig selv dine fejl, dine svagheder, din beklagelse og den skade, du har forårsaget på dig selv.

et papirhjerte, der symboliserer det at tilgive

Du fortjener at tilgive

Du opnår kun selvopfyldelse gennem tilgivelse og forsoning med dig selv. Når du gør det, fokuserer du din energi på at skabe en bedre version af dig selv. Når du tilgiver dig selv, har du styrken til at bestemme, hvad der påvirker dig, og hvad der ikke gør, hvad der holder dig fra at fortsætte, og hvad der hjælper dig med at glemme.

Som følge heraf flyder alt lettere og du kan fokusere på dig selv.

At tilgive er ikke en nem opgave, men det er ikke umuligt. Faktisk er der mange psykoterapi øvelser, der kan hjælpe dig med at lære at tilgive. Det første skridt til at tilgive er at fokusere på nutiden og eje dine egne følelser. Du kan klare det, bare vær tålmodig!

  • María Martina Casullo. (2005). La capacidad para perdonar desde una perspectiva psicológica. Revista de Psicologia de La PUCP.
  • Fincham, F. D., Hall, J. H., Beach, S. R. H., & Casullo, M. M. (2002). Las razones para perdonar. Concepciones populares o teorías implícitas. Psicodebate 7. Psicología, Cultura y Sociedad. http://doi.org/10.1111/1475-6811.00016
  • Hernandez, G. (2016). La Importancia del Perdon. CRZion Publishers.