Lær at sige, hvad du føler
Lær at sige, hvad du føler, for det vil forbedre din mentale sundhed. Ved at være i stand til at kommunikere med dine følelser vil det gøre det lettere for dig at være sammen med andre, sætte grænser, når der er brug for det, og forbedre din mentale tilstand.
Det er ikke let at lære at sige, hvad man føler. Hvor skal du begynde? Det er også meget lettere at beskrive andre handlinger, og hvad de siger og gør. Men det kan være komplekst, smertefuldt og intimt at forstå, hvad du føler, og sætte nogle ord på det.
Man kan sige, at man skal lære et nyt sprog. Et sprog, der forener følelser, emotioner og tanker. Du har brug for at kanalisere dine følelser ud på en eller anden måde. At udtrykke sig selv er katartisk og helende.
Daniel Goleman definerer det som at åbne et bur og lade ens følelser komme ud i det fri. Det er lettere sagt end gjort. At lære at sige, hvad du føler, vil også komme til at give dig mindre smerte. Men hvordan kan du gøre det? Hvem kan hjælpe dig med det?
Det er de vigtige spørgsmål. Da det er vigtigt at lære at sige, hvad du føler, er det også relevant at have nogen til at hjælpe dig med det. Nogle folk vil få dig til at føle dig lille, mens andre vil få dig til at føle det, som om du har luft under vingerne.
Tips til at lære at sige, hvordan du har det
At lære at sige, hvad du føler, vil få dig til at føle dig bedre tilpas og er en investering i dit velvære, selvværd og stabiliteten i dine følelser. Men der er noget, som du er nødt til at forstå. Vent ikke til sidste øjeblik, hvor bægeret er ved at flyde over. Din frustration kan få dig til at føle dig dårligere tilpas og afholde dig fra at komme fremad.
At udtrykke din følelser hver dag er noget, som du er nødt til at arbejde med. Hvis noget får dig til at føle dig vred, skal du ikke skjule det. I stedet skal du være mere assertiv på den måde, du udtrykker dig selv på. Hvis bestemte folk eller situationer sårer dig eller gør dig nervøs eller ked af det, må du ikke lade det passere.
Hvis du ser det i øjnene, som har såret dig, kan det hjælpe dit forhold til andre mennesker. At være ærlig, at kende til at være assertiv og styre sine følelser vil give dig et bedre helbred og forbedre den måde, du møder andre på.
Forstå, hvad du føler
Det første trin til at kommunikere med sine følelser er ved at være opmærksom på sig selv. Et eksempel kan være, hvis du på det seneste har skændtes med din partner. Du bliver ofte vred på vedkommende. Du er således nødt til at tænke på, hvad det er, der er skyld i disse skænderier.
Nogle gange er problemet ikke den, du bor sammen med. Dit job kan være årsagen til det og alt det stress, som du har oplevet. Denne mangel på glæde hober sig op, indtil du kommer hjem.
Emotioner kan være gemt for længe, hvis du ikke siger, hvad du føler
Jack Mayer og Peter Salovey, professorer ved University of New Hampshire og Yale University, peger på, at hver emotion er en kode, der rummer bestemt information. Derfor er du nødt til at forstå denne kode og kunne omsætte den til andre.
Problemet er, at ingen nogensinde har lært dig, hvordan du skal gøre det. Folk har sikkert prøvet at overtale dig til at forholde dig roligt. Hvis noget gør ondt, siger du ingenting. Hvis du er vred over et eller andet, er du bare høflig og lader det passere forbi.
Du har fået fortalt, at der er dårlige følelser såsom ophidselse, raseri, tristhed eller skuffelse. Men du er nødt til at give plads til dem også og lære, hvordan du skal aflæse dem og bruge dem til din egen fordel som et fint redskab til dit psykologiske velvære.
- Hvis jeg er vred over noget, siger jeg, hvordan jeg føler, at jeg vil kunne komme igennem det.
- Hvis jeg er ophidset, er det, fordi noget i mit liv har brug for at blive lavet om.
- Hvis jeg er trist, er jeg nødt til at give mig selv mere tid til at få det bedre.
Mit humør er mit eget, men jeg kan dele det med folk, der forstår mig
At lære at sige, hvad du føler, vil hjælpe dig med at forbedre din emotionelle intelligens. På samme måde behøver du ikke vente på, at andre kommer og løser dine problemer, hvis du er lidt nede. Du kan heller ikke lægge din glæde over på andre. Det er noget, som kun du selv kan arbejde med.
Du kan forvente støtte og forståelse fra de folk, der er omkring dig. Vælg dem med omhu. Prøv at undgå dem, der er hurtige til at dømme dig, som du får det dårligt over at være sammen med, og dem, der kommer med en hurtig løsning til alt, som dog kræver meget længere tid.
Kort fortalt så er det ikke nemt at styre sine følelser. Men ved at forstå dine følelser og ved at være assertiv, når du udtrykker dine følelser, kan du finde en vej til at få det bedre. Arbejd du bare videre på det!
