Lad være med at tale om dine mål, hvis du ønsker at nå dem
Har du nogensinde hørt, at du ikke skal fortælle nogen om dine mål, før du har nået dem? Som det er tilfældet med mange populære ordsprog, er det et godt råd. Og det har intet at gøre med overtro. Faktisk er der beviste grunde, der kan få dig til at fejle, hvis du deler de mål, du endnu ikke har nået, med andre. Konceptet er klart, du bør ikke tale om dine mål, hvis du ønsker at nå dem. Vi forklarer hvorfor.
Det kan gælde for forskellige hverdagssituationer, lige fra at tænke på at flytte hjem til at ville starte en virksomhed eller tabe sig. Det er normalt at have lyst til at dele sine planer med andre. Faktisk er selvafsløring (deling af værdifulde oplysninger om dig selv) med til at skabe intimitet i dine relationer. Men før du gør det, skal du gøre dig nogle overvejelser.
Tal ikke om dine mål med nogen
For at nå et mål er det afgørende, at du tror på, at det er muligt at nå det. Du kan have stor overbevisning om dine planer. På den anden side kan du måske have en vis tvivl og frygt og føle dig temmelig usikker. Når du deler dine mål med andre, før du har nået dem, udsætter du dig selv for at modtage meninger og råd af alle slags. Mange af dem vil sandsynligvis være uopmuntrende.
For eksempel kan dine nærmeste have et pessimistisk syn på dit projekt. Derfor vil de måske konstant fremhæve, hvad der kan gå galt, og opfordre dig til at opgive det. Selv om de ikke har dårlige intentioner, kan deres kommentarer få dig til at tvivle og vakle. De kan endda få dig til at opbygge en psykologisk mur, som begrænser dig betydeligt.
Din motivation kan forsvinde
Biologi kan også spille en rolle for eller imod dig i forhold til at nå dine mål. Succes afhænger nemlig i høj grad af neurotransmittere. Når du frigiver dopamin som reaktion på en stimulus eller en handling, som du har udført, oplever du glæde og føler dig belønnet. Dette får dig til at ønske at gentage handlingen eller at fortsætte ad samme vej. Det motiverer dig med andre ord til at fortsætte.
Når du sætter dig et mål og deler det op i små delmål, giver det dig en behagelig og tryg følelse af at have nået hvert enkelt mål. Derfor fortsætter du til slutningen.
Men når du ofte taler om dine mål og modtager støtte og social anerkendelse, får du det samme skud dopamin, men du bevæger dig ikke rigtig fremad, du taler bare om, hvordan du vil gøre det. Derfor forsvinder den motivation, du har brug for, fordi du, som det er blevet bevist, får den for tidlige følelse af allerede at have nået målet.
Pas på følelsen af fiasko
Når du fortæller andre mennesker om dine mål, er det normalt, at de interesserer sig for dem og jævnligt spørger dig, hvilke fremskridt du har gjort. Hvis du af en eller anden grund ikke har været i stand til at komme videre eller ikke er nået så langt, som du gerne ville, kan disse samtaler give dig en følelse af fiasko og utilstrækkelighed.
På den måde mister du tilliden til dig selv. Ved ikke at modtage positiv social feedback falder niveauet af serotonin i din hjerne desuden. Da denne neurotransmitter er afgørende for, at du kan koncentrere dig, er der stor sandsynlighed for, at det bliver vanskeligere for dig at bevæge dig mod dit mål.
Overdrevent pres og stagnation som følge af at tale om dine mål
Som det sidste bør du ikke tale om dine mål, fordi det kan føre til, at du ikke når dem. Et af de grundlæggende elementer, der forhindrer dig i at nå dine mål, er udsættelse.
Dette er tendensen til at lade det, du skal gøre, vente til senere, at udskyde det og at underholde dig selv med enklere og unødvendige opgaver. Du tror måske, at det skyldes dovenskab. Men i virkeligheden er det en afspejling af frygt.
Når du ser en opgave som for krævende eller kompliceret, når du ikke har tillid til, at du kan klare den, eller når du føler et stort pres i forbindelse med den, så udskyder du den. Du gør det måske ikke bevidst. Men det er en måde til at undvige det ansvar, som du føler, at du ikke kan klare.
Ved at tale om dine mål med andre mennesker øger du det pres, du føler i forhold til dem. Det skyldes, at du ikke længere føler, at du kun forsøger at nå dem for dig selv, men at du nu også skal leve op til forventningerne hos dem, du har talt med om dem. Du skal nemlig vise dem, at du kan nå dem. Hvis du har en tendens til at udskyde, kan dette blokere dig fuldstændigt.
Du bør ikke tale om dine mål, vær tavs
Det er naturligvis helt op til dig selv at beslutte, om du vil tale om dine mål eller ej. Du bør dog overveje, hvordan det kan påvirke din motivation og din evne til at gennemføre dem.
Hvis du virkelig føler, at du gerne vil involvere andre i dine planer, så prøv at tale med dem om de skridt, du tager nu. Tal ikke om dit endelige mål. Fokusér på opgaverne og processen i stedet for på det forventede resultat. Ved at gøre dette er der større sandsynlighed for, at du forbliver positiv, aktiv og fokuseret.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Gollwitzer, P. M., Sheeran, P., Michalski, V., & Seifert, A. E. (2009). When intentions go public: Does social reality widen the intention-behavior gap?. Psychological science, 20(5), 612-618.
- Sylwester, R. (1997). The Neurobiology of Self-Esteem and Aggression. Educational Leadership, 54(5), 75-79.
- Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494.