Kontrafaktisk tænkning: Hvad hvis det ikke var hændt?
Gennem kontrafaktisk tænkning prøver vi at forestille os, hvordan virkeligheden ville være, hvis vi havde taget andre beslutninger. Hvad hvis jeg havde besluttet at studere i udlandet? Og hvad hvis jeg ikke havde slået op med min kæreste?
Hvad ville der være sket, hvis jeg havde accepteret det jobtilbud? En af de mentale opgaver, som mennesker bruger mest tid på, er at forestille sig alternative forløb.
At udføre denne øvelse kan undertiden være en fordel. Ikke desto mindre kan det at udforske alternative muligheder have negative konsekvenser, hvis det bliver en mental besættelse for dig selv. Frustration, bitterhed eller angst kan blive en del af dit liv, hvis du ikke passer på. Således skal du lære at acceptere din virkelighed og leve i nuet.
Hvad er kontrafaktisk tænkning?
Gennem hele dit liv træffer du visse valg. Nogle er verdslige, mens andre er mere kritiske. Med hver beslutning, du tager, lukker du nogle døre og åbner andre. Alligevel er det næsten umuligt for folk at undgå, på et eller andet tidspunkt, at tænke på, hvordan tingene kunne have været. Hvad hvis du havde valgt en anden vej?
Det er netop det, som kontrafaktisk tænkning henviser til. Det handler om at projicere alternative realiteter, der kunne være opstået fra forskellige beslutninger.
Gennem dette, kan du dykke ned i fortiden og oprette en række scenarier. Du kan derefter sammenligne disse scenarier med din nuværende situation. Det er også muligt for dig at anvende denne type ræsonnementer til fremtidige situationer.
For eksempel kan du sige: ”Hvis jeg forlader dette job, finder jeg sandsynligvis ikke noget bedre. Måske ender jeg endda som arbejdsløs“.
Mulighederne er uendelige. I bunden af denne proces har du troen på, at dine mindre beslutninger har formet dit liv. Denne påstand er delvis sand, da din nuværende situation er resultatet af alle dine tidligere handlinger.
Derudover vil dine nuværende beslutninger rigtig nok påvirke din fremtid. Ikke desto mindre udgør ingen enkelt beslutning en endelig afgørelse. Du har til enhver tid magt til at ændre dit livsforløb.
Fordelene ved kontrafaktisk tænkning
Denne kognitive proces har nogle fordele, så længe du bruger den med måde. Først og fremmest hjælper den dig med at lære af fortidens fejl. Således øger det din evne til at planlægge bedre beslutninger.
Når du står over for et dilemma, som du allerede har stået overfor før, har du oplevelsen af at kunne forudsige visse begivenheder. Derfor kan erfaring være et udgangspunkt for bedre beslutningstagning.
Overvej dette eksempel. Antag, at du er dumpet til en eksamen i fortiden, fordi du ikke studerede nok. Du havde sikkert tanker som: “Hvis jeg havde læst noget mere, ville jeg have bestået testen”. Gennem denne type tankegang vil du handle anderledes under lignende omstændigheder i fremtiden.
På den anden side kan det også hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas med dine præstationer. For eksempel “Hvis jeg ikke var flyttet til byen, ville jeg aldrig have mødt min bedste ven”. Derudover hjælper det dig med at få et pusterum fra negative situationer. For eksempel, “Hvis jeg ikke havde haft min sikkerhedssele på, kunne ulykken have været meget værre”.
Fokuser på nutiden
Du kan også finde dig selv nedsunket i det. Dette gælder især, hvis du konstant gør det. Du begynder muligvis at føle negative følelser på grund af nogle af dine tidligere beslutninger.
Der kan være skyld, fortrydelse og frustration. For eksempel, “Hvis jeg havde været mere opmærksom, ville vores venskab ikke være afsluttet”. Alternativt, “Hvis jeg ikke var blevet gift så ung, ville jeg have været i stand til at nyde livet mere”.
Du skal huske, at kontrafaktisk tænkning kan tjene som en køreplan for din fremtid. Dog bør det aldrig være et anker til din fortid. Hvis du føler, at du ikke handlede korrekt i visse livssituationer, kan du prøve at rette din fejl. Du kan betragte det som en læringsoplevelse for fremtidige situationer.
Overvej det på en eller anden måde som et udgangspunkt for at opbygge den fremtid, du ønsker. Undgå at betragte det som en følelsesmæssig byrde.
Ligeledes kan det i konstant forårsage angst at tænke på fremtiden. Det kan også give dig stress og endda en lammende ubeslutsomhed. Sandheden er, at du ikke kan forudsige fremtiden.
Fortiden eksisterer ikke længere og fremtiden er et mysterium. Fokuser på at acceptere din nutid, lære dens lektie og give det bedste af dig selv. Først da vil du være i stand til at smede den fremtid, du ønsker. Husk, at fejl er en del af livet. Glem ikke, at du skaber din egen vej. Til sidst skal du huske, at du altid får nye muligheder.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Segura-Vera, S. (1999). Razonamiento contrafáctico: la posición seriel y el número de antecedentes en los pensamientos sobre lo que podría haber sido.
- Martínez Betancourt, P. A. (2011). Influencia de los objetos de autorregulación y el pensamiento contrafáctico sobre los efectos persuasivos de un mensaje publicitario (Bachelor’s thesis, Bogotá-Uniandes).
