Konsekvenserne af overdreven selvopofrelse
Bruger du det meste af din tid på at tage dig af andre? Oplever du, at du bruger mere energi på at opfylde deres behov end dine egne? Hvis du har svaret ja til disse spørgsmål, er det sandsynligt, at du kan være offer for overdreven selvopofrelse.
For den prestigefyldte psykolog Jeffrey Young ligger oprindelsen til dette problem i barndommen. Mere specifikt stammer det fra indlæring af forkerte måder til at reagere på begivenheder i barndommen. I sin model foreslår han i alt 18 typer af skemaer. I denne artikel vil vi fokusere på hans selvopofringsskema.
En tilgang til begrebet tidligt dysfunktionelt skema
For Young defineres skemaer som de måder at føle og tænke på, der forårsager smerte. De begynder at blive dannet i barndommen og gentages gennem hele livet.
Hvor mange gange har du f.eks. oplevet, at du har tænkt: “Jeg har gjort det igen”? Dette er et skema: En indlært og internaliseret sekvens, som du anvender ved bestemte lejligheder uden at tænke dig om. Her er nogle af kendetegnene ved tidlige dysfunktionelle skemaer:
- De er vejledninger, mønstre og internaliserede modeller, der er ekstremt brede. Faktisk er de generaliseret til et væld af situationer.
- De består af følelser, erindringer, tanker og kropslige indtryk.
- De refererer både til os selv og til vores relationer til andre mennesker.
- De fødes, når vi er børn eller endda i teenageårene.
- De kan forandre sig i løbet af livet.
- De kan blive ekstraordinære kilder til ubehag.
På trods af at tidlige dysfunktionelle skemaer kan udvikle sig uden traumatiske eller misbrugte situationer, er mange af dem i virkeligheden forårsaget af situationer, der kan beskrives som skadelige. Med dette in mente kan vi konstatere, at de alle er ødelæggende måder at bearbejde og reagere på miljømæssige stimuli på.
“Skemaer i voksenalderen fører personen til uforvarende at genskabe i sit nuværende liv de forhold i barndommen, som var så smertefulde for ham.”
-Jeffrey Young-
Konsekvenserne af overdreven selvopofrelse
“Jeg vil give dig, hvad end du har brug for”. Dette vil være et hyppigt svar fra dig, hvis du giver til andre på bekostning af at nægte dig selv omsorg.
Selvopofrelse er et skema, der er orienteret mod andres behov i stedet for dine egne. I realiteten bekymrer du dig om andre, men udøver ikke selvomsorg. At fratage dig selv selvomsorg kan imidlertid have en stor indvirkning på dit mentale helbred:
“Selvopofringsskemaet er sammen med underkastelsesskemaet kendetegnet ved en tendens til at prioritere andre.”
-Sara Castellanos Sánchez-
Overdreven selvopofrelse giver relationelle problemer
Blandt disse former for problemer er misbrugsforhold. Når du f.eks. er overdrevent selvopofrende, giver meget af dig selv til andre og ignorerer det, du har brug for, går du over i et farligt område, hvor du ikke tager hensyn til dig selv.
Overdreven selvopofrelse truer det sunde ego, som beskytter os.
Forvirring
En af de søjler, der understøtter overdreven selvopofrelse, er det faktum, at man “undgår at gøre skade”. Når det er sagt, er det vigtigt at huske på, at du som et ufuldkomment menneske altid vil skade andre på et eller andet tidspunkt.
Måske opfylder du f.eks. alle familiemedlemmernes behov, fordi det er det, du har lært af din mor. Det er ligegyldigt, hvor unge eller gamle de er. Du er altid til rådighed for dem.
Vanskeligheder ved at sige nej
Ofte får denne vanskelighed dig til at føle dig skyldig. Du oplever skyldfølelse, når du siger nej, fordi du tidligere har lært, at du altid skal være til rådighed for at opfylde andres behov. Hvis du ikke var det, var dine tilknytningsfigurer faktisk skuffede over dig.
“En af grundene til overdreven selvopofrelse er at undgå skyldfølelse over at føle sig egoistisk.”
-Jeffrey Young-
Medfølelsestræthed
Hvis du er selvopofrende, har du måske udviklet en ekstraordinær empatisk kapacitet. Det er sket, fordi du er opmærksom på ethvert tegn, der indikerer, at der er brug for hjælp. I realiteten er du en hyperdetektiv.
Prisen for at besidde en sådan følsomhed er imidlertid, at du ender med at blive fysisk og psykisk udmattet. Faktisk synes du at være permanent belejret af problemer.
“Skemaet er ofte resultatet af en akut følsomhed over for andres lidelser. Det indebærer en følelse af, at ens egne behov ikke bliver tilstrækkeligt opfyldt, og kan føre til følelser af vrede.”
-Jeffrey Young-
Overdreven selvopofrelse: Skadelig adfærd, der bør stoppes
Som du har set, betyder overdreven selvopofrelse, at du giver intensiv opmærksomhed til andre, hvilket kan skade dig selv. Når du sætter det, som andre ønsker, føler eller har brug for, før dine egne ønsker og følelser, kan du opleve, at du får relationsproblemer og situationer, hvor du føler dig enormt forvirret.
Desuden er det at have dårlig samvittighed over at sige nej til noget, som du tydeligvis ikke ønsker, ligesom en bil, der kører den forkerte vej på en motorvej: Det er farligt. Især når det bliver normen i stedet for undtagelsen.
Det første skridt mod forandring ligger i at blive bevidst om, hvordan du opfører dig i forhold til dine relationer. Nogle gange kan du dog have brug for mere specialiseret hjælp. Hvis dette er dit tilfælde, bør du overveje at få hjælp fra en betroet fagperson.
“Typisk familieoprindelse er baseret på betinget accept: Børn må tilbageholde vigtige aspekter af sig selv for at få kærlighed, opmærksomhed og anerkendelse.”
-Jeffrey Young-
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
-
Young, J. E. (2015). Terapia de esquemas. Desclée de Brouwer.
-
Sánchez, S. M. F. C., Julca, N. M. A. S., & Tapia, C. R. M. (2022). Esquemas desadaptativos y conductas agresivas en adolescentes peruanos. PsiqueMag, 11(2), 89-95.
-
López Pell, A. F., Cid Colom, J., Obst Camerini, J., Rondón, J. M., Alfano, S. M., & Cellerino, C. (2011). Guías esquematizadas de tratamiento de los trastornos de la personalidad para profesionales, desde el modelo de Young, Klosko y Wheishar (2003). Ciencias psicológicas, 5(1), 83-115.