Stop med at sige ja, når du ønsker at sige nej

18 februar, 2021
Det er almindeligt at sige ja, når man ønsker at sige nej. Du er dog nødt til at stoppe med det.

Du har formentlig taget dig selv i at sige ja, når du egentlig ønsker at sige nej, og det vil du gerne stoppe med. Hvad er der galt med dig? Hvorfor gør du det overhovedet? Kan det være, fordi du ikke er i stand til at udtrykke, hvad du virkelig vil? 

Læs denne artikel for at finde ud af, at de fleste af grundene til denne type adfærd er relateret til gennemslagskraft.

Andrew Salter (1940) definerede konceptet med gennemslagskraft som et personlighedstræk. Specifikt sagde han, at det er “undertrykkelsen af personlige rettigheder og følelser”. Med andre ord inkluderer gennemslagskraft evnen til at afvise noget, du ikke ønsker at give eller tage.

Man kan drage følgende konklusion ud fra Salters forskning: Omstændighederne påvirker din evne til at være selvhævdende. Det benægter ikke det faktum, at nogle folk har en større tendens til at være selvhævdende. Alle kan dog lære at være det.

Gennemslagskraft inkluderer at forsvare dine rettigheder og dine behov og at have evnen til oprigtigt at udtrykke dine ønsker. Evnen til at være kraftfuld, men høflig. I simple termer er det evnen til at stå inde for dine rettigheder, mens du forbliver fornuftig. 

Er du kun selvhævdende ved visse lejligheder eller over for bestemte folk? Hvad er det præcis, der gør, du laver skiftet? Med andre ord, hvad er det så, du siger ja til, når du ønsker at sige nej? Lad os finde ud af det.

Venner, der har det sjovt sammen

Stop med at sige ja, når du ønsker at sige nej

Som du kan se, har svaret på dette spørgsmål meget at gøre med gennemslagskraft. Hvad er det dog, der afholder dig fra at udtrykke det, du virkelig ønsker, i visse situationer?

“Ingen kan få dig til at føle dig underlegen uden dit samtykke.”

Eleanor Roosevelt

Mangel på gennemslagskraft

Nogle folk har lettere ved frit, tydeligt og oprigtigt at udtrykke deres meninger og ønsker, og de har ingen problemer med at sige nej, når de føler for det. Andre folk har dog ikke denne evne eller har ikke udviklet den nok. Derfor siger de ofte ja, når de ønsker at sige nej.

Man kan sige, det er den primære årsag til enhver af de nedenstående forklaringerne. Der behøver ikke være nogen underliggende grund til deres mangel på gennemslagskraft. De kan skjule frygt, usikkerheder eller mangel på selvværd.

Frygt for andre folks meninger, når du ønsker at sige nej

Mennesker har en tendens til at acceptere ting, de ikke rigtig ønsker, når de bekymrer sig om andre folks meninger. På en måde frygter de at blive dømt for at være anderledes, og de er ikke komfortable med kritik.

De kan ændre dette, særligt ved at arbejde med deres selvværd og fremme deres evner til at være den, de virkelig ønsker at være. Usikre folk er nødt til at indse, at det, andre siger om dem, ikke rigtig betyder noget. 

Det er, fordi der aldrig vil komme en ende på andre folks bedømmelser, uanset hvad man gør. Derfor er de nødt til at indse, at selvkærlighed er den eneste sande ting, de nogensinde vil have.

At sige ja for at høre til

Har du nogensinde sagt ja til at gøre noget, du ikke havde lyst til? Måske har du gjort det, fordi du ønskede at tilhøre en bestemt gruppe eller blot for at få andre folks godkendelse.

I et eller andet omfang er det naturligt at have et ønske om, at andre kan lide en. Mennesker er sociale væsener, der har brug for kærlighed og accept. Derfor søger folk ikke kun godkendelse fra andre, når de siger ja til at gøre noget, de ikke har lyst til. De søger også accept.

Psykologen Abraham Maslow (1908-1970) talte allerede om dette, da han forsøgte at definere de menneskelige behov gennem et hierarki i en behovspyramide. Maslow tale om to links, der angår behovet for tilknytning og anerkendelse. 

Mennesker opnår en følelse af at høre til gennem blandt andet venskab og kærlighed. Ydermere opnår de selvanerkendelse gennem tilliden og anerkendelsen fra deres jævnaldrende.

Hvis vi vender tilbage til det tidligere punkt, så vil folk, der virkelig elsker dig, acceptere dig, som du er, hvis du tænker rationelt over det. Ydermere ved du meget vel, at det praktisk talt er umuligt, at alle vil kunne lide dig (og det gør dig ikke til en dårlig person). Er det ikke nok, at du kan lide dig selv?

Stop med at sige ja, fordi du ikke ved, hvordan man skal sige nej

Der er tider, hvor du måske fejlagtigt tror, at fordi du ikke ved, hvordan du skal retfærdiggøre et “nej”, betyder det, du skal sige ja. Det fungerer ikke rigtig på den måde. Faktisk er der tider, hvor du ikke lige føler for at gøre noget, og det er en helt gyldig grund til at afslå.

Derfor er folk nødt til at lære at stole på deres mavefornemmelse og sige nej, når de ikke ønsker at sige ja. 

Usikkerheder og frygt for skuffelse

En anden mulig årsag til, hvorfor du måske siger ja, når du ønsker at sige nej, er relateret til alt det ovenstående. Det handler om en mangel på selvværd. Du er mere tilbøjelig til at sidde på vippen, når du ikke er klar over, hvad du ønsker, eller simpelthen ikke accepterer dig selv, som du er. Dem, der ikke ved, hvad de vil, vil ikke engang bemærke, de har fundet det.

Ligeledes vil du føle dig skyldig over at sige nej, hvis du er usikker på, hvem du er. Du vil bekymre dig over, om du har fornærmet nogen. Frygt for at skuffe andre er en af årsagerne til, hvorfor folk ofte begår fejlen med at acceptere ting, de egentlig ikke har lyst til.

Kvinde, der tænker

En kort refleksion over at stoppe med at sige ja, når du ønsker at sige nej

Som du kan se, er der adskillige årsager til, hvorfor folk siger ja til at gøre noget, de egentlig ikke har lyst til. Det, der er tydeligt, er, at folk er mere tilbøjelige til at forsøge at behage andre, når de mangler selvværd eller er sårbare over for kritik.

I den forbindelse er det afgørende for at lære dig selv at kende og finde din egen vej, at du er mere selvhævdende og direkte.

Selvviden efterlader ikke meget plads til tvivl. Det er en proces, der forhåbentlig vil vare ved for evigt. Skab din egen vej og åbn dine øjne for læring. På den måde vil du se, hvordan du gradvist vil stoppe med at sige ja, når du ønsker at sige nej.

  • Manuel J. Smith. (2003). Cuando digo no, me siento culpable, Nuevas ediciones de bolsillo.