De hyppigste adfærdsmæssige afhængigheder

6 minutter

Tro det eller ej, nogle af de hyppigste adfærdsmæssige afhængigheder er motion, internet eller mad. Lær mere om dette emne sammen med os!

Skrevet og kontrolleret af psykolog Cristina Roda Rivera.

Sidste ændring: 27 december, 2022

I vores nuværende samfund forbinder folk ofte ordet “afhængighed” med stofmisbrug. Imidlertid er adfærdsmæssige afhængigheder lige så vigtige at tage højde for. Overraskende nok er der ikke mange, som taler om dem. I disse afhængigheder har man tendens til at have samme adfærdsmønstre, som dem man ser ved stofmisbrug.

Ofte ser man, at folk tyer til afhængigheder som en måde at slippe væk fra virkeligheden på. Nogle gange er de ikke i stand til at opnå dette ved at indtage en specifik substans. En person, som f.eks tvangsmæssigt bruger internettet i mange timer om dagen og undgår at lave noget som helst andet, kan være afhængig.

Endvidere skal psykologer etablere kriterier for at finde ud af, om der i virkeligheden er tale om en afhængighed eller ej. For at gøre det, skal de vide nogle ting. Først og fremmest er det antallet af timer, som personen dagligt bruger på denne aktivitet.

For det andet er det, om det påvirker deres almindelige liv. Og som det sidste, om der er tale om bemærkelsesværdigt ubehag eller lidelse.

Adfærdsmæssige afhængigheder: Der er ingen substans, men du er afhængig af noget

Hvis du siger til nogen, at det er dårligt og problematisk at løbe, vil de højst sandsynligt blive overraskede og bede dig gentage, hvad du lige sagde. Dybest set ville du skulle beskrive løb på en måde, så du kan overbevise dem om, at det kan blive en afhængighed.

En psykolog vil efter en god evaluering kunne se, om de står over for en afhængighed eller ikke, og hvad det faktisk handler om. Hvis det på den anden side allerede er problematisk for samfundet at skelne mellem afhængighed og giftig adfærd, er det endnu sværere at se, om du står over for en afhængighed eller blot en aktivitet.

Her er kendetegnene på, hvad der definerer adfærdsmæssige afhængigheder:

Adfærdsmæssige afhængigheder er gentagende adfærd, som er behagelig og skaber en psykisk afhængighed og tab af kontrol (i det mindste i de første stadier).
Afhængighedsprocessen er IKKE selve adfærden (f.eks arbejde), men måden, hvorpå personen forholder sig til adfærden.
Der er et presserende behov for at udføre denne adfærd, på trods af de konsekvenser, som måtte komme (at miste sin familie, sine venner, sin sundhed osv.)
Der er hverken opført som psykiske lidelser under DSM eller ICD (med undtagelse af ludomani).

Derfor bliver begrebet bredere med denne definition og tilpasser sig nye virkeligheder. For eksempel kan fremkomsten af nye teknologier og en stillesiddende livsstil føre til teknologiske afhængigheder. Tro det eller ej, det er lige så alvorligt som stofmisbrug.

Adfærdsmæssig afhængighed illustreres af person med hænder bundet ind i ledning fra computermus

Adfærdsmæssige afhængigheder: Internetafhængighed

Hvis der er noget, som kendetegner vor tids samfund, er det det store brug af internettet. Sandheden er, at internettet er utrolig vigtigt; hvordan skulle vi ellers ordne banksager, skrive emails, komme på eboks eller lave skolearbejde?

Selvom disse ting retfærdiggør det daglige brug af internettet på en optimal og nødvendig måde, ved vi godt alle sammen, at brugen af internettet handler om langt mere end det. Når det for eksempel kommer til rekreative formål, kan du finde sociale netværk, online spil og forums eller online chats.

Men hvornår bliver dette forbrug til en afhængighed? Hvad er kendetegnene ved internetafhængighed?

Overdreven brug: 40-80 timer om ugen med sessioner på op til 20 timer ad gangen.
Forsøg på at skjule sin afhængige adfærd.
Brugen af stimulanser for at kunne blive ved.
En fuldstændig ændring af søvnrytme.
Udpræget træthed.
Akademisk- eller arbejdsnedsættelse.
Sundhedsproblemer (f. eks. karpaltunnelsyndrom).
Afhængigheden hænger som regel sammen med en speciel app eller website, som udløser det overdrevne internetforbrug.

Som du ser i denne række karakteristika, har internetafhængighed voldsomme forbrugsmønstre og klare symptomer. Det kan være svært at adskille brugen af internettet fra arbejdsrelateret til simpelthen at bruge det, fordi man er afhængig af det. Disse kendetegn kan være en god hjælp til bedre at forstå dette.

Adfærdsmæssige afhængigheder: Madafhængighed eller overspining

Når det kommer til spiseforstyrrelser, er det første, man ofte tænker på, anoreksi eller bulimi. Men når det overordnet handler om afhængighed af mad, er personen egentlig ikke interesseret i sin kropsform eller vægt. På trods af det har det alle komponenterne til at blive anset som en reel afhængighed.

Lad os se på nogle af de hyppigste kendetegn:

Grådig indtagelse af mad.
Spiser en stor mængde mad uden at føle fysisk sult.
Fortsætter med at spise, indtil man bliver dårlig.
Følelse af skyld efter overspisning.
Vigtigheden af følelsesmæssige aspekter. Overspisning kommer ofte af længerevarende angst- eller depressiv tilstand.

Dermed har madafhængighed nogle kendetegn, som adskiller sig fra en spiseforstyrrelse. En af de største udfordringer er at vide, hvordan man diagnosticerer det korrekt.

Afhængighed af motion

Som vi nævnte i begyndelsen af artiklen, ser man langt fra adfærd såsom løb eller træning som noget negativt. Imidlertid findes afhængighed af fysisk træning som undgåelse af andre aktiviteter. Grundlæggende set udfører personen fysisk træning tvangspræget for at opnå en følelse af nydelse, som de ikke kan finde andre steder i deres liv.

Lad os se på de hyppigste kendetegn på afhængighed af motion:

Tvangspræget bekymring og tanker om at dyrke motion.
Dyrker motion mere end en gang om dagen, på trods af skader eller sygdom.
Abstinenssymptomer, når de ikke træner.

Afhængighed af shopping, arbejde og sex

Der findes andre hyppige adfærdsmæssige afhængigheder, som normalvis ikke er medtaget i diagnostiske manualer. Dog er de lige så problematiske som enhver anden afhængighed og forårsager den samme forstyrrelse i en persons liv.

Afhængighed af shopping

Afhængighed af shopping ses oftest hos kvinder i 30’erne og 40’erne. Begyndelsen på denne afhængighed ses som regel i 18-20 års alderen og dens forløb er kontinuerlig. Interessant nok hænger den tæt sammen med angst, depression, stofmisbrug og spiseforstyrrelser.

Før de shopper, har personen ofte et dysforisk øjeblik i humøret, som dernæst følges af en glæde over forventningen om shopping. Personen mister kontrollen og køber en masse unødvendige ting, som de senere fortryder at have købt. Denne cyklus bliver ved og ved, når personen forsøger at lindre ubehag.

Afhængighed af arbejde

I denne afhængighed har personen tilbagevendende tanker om behovet for at være produktiv ud over kognitive fordrejninger med hensyn til arbejdskrav.

Personen føler sig irritabel, ængstelig og i dårligt humør, når de ikke kan arbejde, f.eks på grund af ferie eller fridage.

Afhængighed af sex

Er person, som lider af dette, har en impulsiv seksuel adfærd, som de føler, de skal udleve, selvom de ikke har lyst til det. Det refererer til uoprettelig uønsket opførsel.

Der er personlig og følelsesmæssig tilfredsstillelse ved sex udelukkende mellem samtykkende voksne såvel som parafil adfærd.

Adfærd som en kilde til velbehag

Ved alle disse adfærdsmæssige afhængigheder hænger begyndelsen til problemet sammen med adfærden som den overordnede og eksklusive kilde til velbehag. Når alt kommer til alt, er disse typer adfærd ikke patologiske i sig selv. De er endda socialt accepterede og værdsatte.

Det er derfor vigtigt at huske, at for at en afhængig adfærd skal anses som sådan, må de følgende kliniske karakteristika være til stede: Tabet af kontrol over adfærden, psykisk afhængighed eller trang, tolerance, abstinenser og alvorlige skadelige konsekvenser.